شارژ ایرانسل,خرید شارژ ایرانسل

آيا شما هم براي خريد شارژ ايرانسل دچار مشكل هستيد؟

آيا براي خريد شارژ ايرانسل مجبور هستيد از منزل بيرون برويد؟

آيا دوست داريد با جديد ترين روش هاي شارژ ايرانسل در كمترين زمان آشنا شويد؟

امروزه فروشگاه هاي مختلفي در اينترنت وجود دارد كه مي توانيد خيلي سريع از اين فروشگاه ها شارژ ايرانسل دريافت نماييد.

اما كار كردن با اين فروشگاه ها نياز به كمي تجربه كار با اينترنت را دارد و خريد شارژ ايرانسل با كمي پيچيدگي همراه است. اما در فروشگاه شارژ ايرانسل شما به راحتي مي توانيد با چند كليك ساده اقدام به خريد شارژ كنيد.

خريد شارژ ايرانسل در فروشگاه شارژ ايرانسل آنقدر ساده است كه نياز به تجربه قبلي كار با اينترنت ندارد.

و به راحتي مي توانيد تمام كارهاي خود را از قبيل شارژ ايرانسل ، شارژ وايمكس و پرداخت قبوض آب و برق و تلفن را به راحتي و در كوتاه ترين زمان انجام بدهيد. و حتي اگر شما بخواهيد از طريق موبايل خود اقدام به خريد شارژ ايرانسل كنيد باز هم امكانات بي نظيري با توجه به مويابل شما و اينترنت كم سرعت شما طراحي شده است.


اگر تا به امروز براي پرداخت قبوض خود مجبور به بيرون رفتن از منزل شده ايد و مجبور شده ايد كه وقت گرانبهاي خود را در ترافيک سپري كنيد. ديگر نيازي به بيرون رفتن از منزل نيست چون فروشگاه شارژ ايرانسل سرويس هاي ارزشمندي را در اختيار شما قرار مي دهد كه بتوانيد در هر ساعتي كه دوست داشته باشيد در كنار عزيزانتان تمام قبوض خود را به راحتي پرداخت كنيد.
دیگر نیازی نیست از طریق خود پردار و یا بانک اقدام به پرداخت صورت خود کنید
در هر لحظه ای از شبانه روز که اراده کنید سرویس های آنلاین در خدمت شماست
آیا دوست دارید به صورت مستقیم خط ایرانسل خود و دوستانتان را شارژ کنید؟
با شارژ مستقیم ایرانسل دوستان خود را شگفت زده کنید.انواع شارژهای شگفت انگیز و معمولی در فروشگاه شارژ ایرانسل در خدمت شماست

در فروشاه شارژ ايرانسل سرويس بي نظيري وجود دارد كه كمک مي كند ديگر هيچ وقت اينترنت شما قطع نشود.. و در هر ساعتي مي توانيد بلافاصله وايمكس ايرانسل خود را شارژ كنيد.

شارژ وایمکس ایرانسل به صورت مستقیم
ما حتي براي شما پشتيباني حرفه اي گذاشته ايم كه مي توانيد در هر ساعتي كه دوست داشته باشيد سوالات خود را بپرسيد و اگر درانجام كار با هر كدام از سيستم ها مشكل داشتيد مي توانيد با كارشناسان حرفه اي ما تماس بگيريد تا به خوبي شما را راهنمايي كنند.

فروشگاه شارژ ایرانسل را صفحه اصلی مرورگر خود قرار بدهید،تا هر وقت که دوست داشته باشید در کوتاه ترین زمان بتوانید اقدام به خرید شارژ ایرانسل کنید.
در این فروشگاه ه به زودی امکانات جدیدی ارائه خواهد شد،تا مشترکین ایرانسل به راحتی بتوانند اقدام به خرید شارژ کنند.
پشتیبانی از تمام طرح های ایرانسل از طریق این فروشگاه امکان پذیر می باشد.
به زودی اقدامات بی نظیر دیگر نظیر شارژ ایرانسل با اینترنت های کم سرعت و خرید شارژ ایرانسل با موبایل و تبلت از طریق این فروشگاه ارائه خواهد شد.
قرعه کشی هفتگی در ازای خرید شارژ ایرانسل و یا پرداخت قبوض و یا شارژ وایمکس ایرانسل از طریق این فروشگاه ارائه خواهد شد.
شاید شما برنده جایزه ویژه فروشگاه ما باشید

فروشگاه شارژ ایرانسل با 5 سال سابقه کار در خدمت شما می باشد
در هر لحظه ای که بخواهید تمامی عملیات بانکی شما از طریق این فروشگاه انجام خواهد شد.
پس دیگر نگران شارژ وایمکس ایرانسل و یا پرداخت قبوض و یا شارژ ایرانسل خود نباشید.
فروشگاه شارژ ایرانسل به آسایش شما می اندیشد

پوست زیبا با مصرف قارچ

پوست زیبا با مصرف قارچ

پوست جوان زیبا و شاداب یعنی رساندن همه ویتامین ها و املاح یه صورت طبیعی برای بدن می باشد. در این بین قارچ با داشتن بالاترین منبع آهن و اسید فولیك می تواند یكی از بزرگ ترین منابع تامین آهن و اسید فولیك باشد. اگر پوست صورت شما هم چروك و دچار پیری زودرس شده است توصیه می شود 3 بار در هفته از قارچ استفاده كنید. آهن موجود در گوشت قرمز قدرت جذب پایین تری نسبت به قارچ دارد.افرادی كه در طول روز زیاد در معرض هوای آلوده هستند بیشتر به كمبود اسید فولیك دچار می شوند. و افرادی كه برای مدت 2 ماه كمبود اسید فولیك داشته باشند خیلی سریع پیر شدن پوست را تجربه خواهند كرد.
به همین دلیل افرادی كه هفته ای 3 بار قارچ مصرف كنند. این كمبود اسید فولیك كه از طریق هوای آلوده ایجاد شده است تامین خواهد شد و پوست انعطاف پذیری خود را از دست نخواهد داد. مصرف قارچ به صورت سرخ شده می تواند اسید فولیك موجود را از بین یرد. پس سعی كنید قارچ را به صورت آب پز و یا بخار پز استفاده نمایید تا اسید فولیك موجود در آن حفظ شود. حتی افرادی هم كه از سیگار استفاده می كنند برای جبران اسید فولیك باید از قارچ استفاده كنند. اما اگر به هر دلیل پوست صورت شما انعطاف پذیری خود را از دست داد. نگران نباشید شما هم می توانید با مصرف قارچ دوباره پوست صورت خود را جوان و شاداب كنید.

پوست

با چند مكمل بدنسازی پیشرفته آشنا شوید.

با چند مكمل بدنسازی پیشرفته آشنا شوید.

مكمل های بدنسازی برای بدنسازان حرفه ای می تواند بسیار مفید باشد. اما باید خیلی مراقب باشید تا از مكمل های بدنسازی اصلی استفاده كنید.
مكمل های بدنسازی اگر به تنهایی مصرف شوند آنچنان كارایی خوبی از خود نشان نخواهند داد. به همین دلیل اگر قصد استفاده از مكمل ها را دارید حتما باید آنها را از جاهای معتبر تهیه نمایید. كراتین یكی از مكمل های قوی و چند كاره می باشد كه هم در زمان حجم سازی كارایی دارد و هم در زمان كات كردن عضلات . اما كراتین به تنهایی نمی تواند در افزایش حجم عضله شما كارایی داشته باشد. بهترین منبع تغذیه كننده كراتین گلوتامین می باشد. گلوتامین می تواند باعث جذب بیشتر و بهتر كراتین شده و حتی گلوتامین هم با وجود كراتین می تواند عملكرد بهتری را از خود نشان بدهد. اما كراتین و گلوتامین جذب آمینو اسیدها را در بدن به شدت بالا می برند. به همین دلیل یكی از مكمل هایی كه به خوبی می تواند باعث رشد عضلات شما در كنار كراتین و گلوتامین شود مصرف آمینو BCAA می باشد. این آمینو می تواند به واسطه مصرف كراتین و گلوتامین باعث رشد بهتر عضلات شود پس برای به دست آوردن عضلات قویتر بهتر است كه كراتین و گلوتامین و آمینو  BCAA را با هم مصرف كنید. البته نباید حتما در یك زمان مصرف شود. می توانید با برنامه ریزی درست در طول روز از این مكمل های بدنسازی با روشی هوشمند بهرمند شوید. 

بدنسازی

شاداب شدن پوست تكنیك های خاصی دارد.

شاداب شدن پوست تكنیك های خاصی دارد.

پوست شاداب با تكنیك های خاصی به  وجود می آید. اگر پوست شما تیره هست و یا اگر می خواهید چند درجه پوست خود را شاداب تر و روشن تر كنید باید فرمول های خاصی را بدانید. در دنیای امروزه همه نوع تبلیغی برای جوان شدن و شاداب شدن پوست وجود دارد. اما آیا می دانید هر محصولی كه برای زیبایی پوست كه باشد اگر دارای مواد شیمیایی باشد می تواند پوست را حتی خراب تر هم بكند؟ پس اگر می خواهید پوستی شاداب و خوش رنگ داشته باشید به دنبال داروهای مختلف نباشید. بهترین متخصص شما میوه ها و سبزیجات و گیاهان دارویی می باشد كه خیلی از افراد از آن بی اطلاع هستند تمامی میوه ها و سبزیجات دارای آنزیم ها و سرشار از ویتامین هایی هستند كه با مصرف درست آنها می توانید هر پوستی را دوباره سازی كنید.
شاید برای شما هم عجیب باشد كه چرا داروهای گران قیمت نمی توانند در زیبا سازی پوست نقش داشته باشند اما میوه ها و سبزیجات تا این اندازه در زیبا سازی پوست نقش دارند!

در جواب باید گفت داروهای مختلف به خاطر داشتن مواد نگهدارنده نمی توانند در جوان و زیبا سازی پوست نقشی داشته باشند. اما ویتامین ها ‌با آنزیم ها و مواد شستشو دهنده ای كه در آنها می باشد می تواند بسیار قوی باشد.
حتما توجه داشته باشید میوه ها و سبزیجات از دود سیگار و قلیان بسیار حساس می باشند. آنزیم های سازنده موجود در میوه ها می توانند به راحتی با بوی  دود سیگار و قلیان اكسید شوند. وقتی كه می خواهید از میوه ها به شكل ماسك بر روی صورت استفاده كنید باید حتما سعی كنید در فضایی باشید كه هوای تمیز داشته باشد. چون میوه ها بسیار حساس می باشند و ممكن است قبل از این كه آنزیم های میوه بتوانند كارایی خودشان را نشان بدهند اكسید شوند.
در طول روز سعی كنید از آب چندین سبزیجات با هم استفاده كنید. وقتی كه آب چند سبزی را با هم تركیب می كنید آنزیم های موجود در آنها بسیار قوی تر خواهند شد. اگر این نكات به خوبی رعایت شود مطمئن باشید به هیچ دارویی برای زیبا سازی پوست نیازی نخواهید داشت.   

پوست

بدنسازی به همراه تكنیك های پیشرفته

بدنسازی به همراه تكنیك های پیشرفته

بدنسازی دارای تكنیك های می باشد كه اگر به درستی به كار گرفته شود می تواند در كوتاه مدت شما را به نتایجی برساند كه ممكن است یك فرد معمولی در مدت زمان طولانی تری به آن نتایج برسد.
همیشه به یاد داشته باشید تمرینات اصولی می تواند به شما عضلات پیشرفته تر را هدیه بدهد. خیلی از اساتید بدنسازی اولین اصول را در پیشرفت بدنسازی تغذیه پر پروتئین می دانند. اما واقعیت این است پروتئین آنچنان تاثیری در رشد عضلات شما نخواهد داشت. و فاكتوری كه رشد عضلات شما را تضمین می كند تمرینات اصولی و استفاده هوشمندانه از سیستم های پیشرفته تمرینی می باشد. خیلی از بدنسازان تمام حواس و تمركز خود را صرف تغذیه و مكمل بدنسازی می كنند و همیشه از این موضوع گله مند هستند كه عضلاتشان به سختی رشد می كند. اما اگر به جای تمركز كردن به تغذیه و مكمل های بدنسازی ، تمركز خود را بر روی سیستم های پیشرفته و شدتی تمرینی قرار بدهید به راحتی می توانید سایز عضلات خود را آنچنان بالا ببرید كه خودتان هم شگفت زده خواهید شد. طبق تحقیقاتی كه بر روی تعداد زیادی از ورزشكاران رشته بدنسازی انجام شد. مشخص شد عاملی كه باعث استپ وزنی و حجم عضلات می شود  در واقع مقاوم شدن بدن در مقابل تمرینات و وزنه خواهد شد. به همین دلیل اگر ورزشكار از سیستم های پیشرفته و تركیب آنها با هم استفاده كند می تواند همیشه در مسیر پیشرفت باشد.

حتی می توانید با روش ها و فرمول های خاص مرتب پیشرفت خود را اندازه بگیرید. همیشه به یاد داشته باشید كه تغذیه دومین فاكتور در رشد عضلات می باشد. آن هم رژیم غذایی كه در هر وعده دارای پروتئین ، كربوهیدرات و  ویتامین و چربی باشد. اما خیلی از ورزشكاران از رژیم هایی با پروتئین خیلی بالا و چربی خیلی پایین استفاده می كنند كه در واقع هم به كلیه های خود آسیب می رسانند و هم مقدار پروتئین اضافی به شكل چربی در بدن ذخیره خواهد شد.
سومین عامل در رشد عضلات شما استراحت كافی می باشد. حتما باید ساعت 11 بخوابید و 8 ساعت را به استرحت كامل بپردازید. حتما قبل از خواب باید از یك نوشیدنی پروتئینی بسیار عالی استفاده كنید تا زمانی كه در حال استراحت هستید بدن شروع به ساختن عضلات شما كند.همیشه به یاد داشته باشید كه تا حد امكان از مصرف مكمل های بدنسازی دوری كنید. مكمل های بدنسازی فقط برای ورزشكاران سطح حرفه ای می تواند مفید باشد. ورزشكاران سطح مبتدی و سطح متوسط به هیچ عنوان به مكمل های بدنسازی نیازی نخواهند داشت و اگر از مكمل های بدنسازی استفاده كنند در واقع بدنشان برای ساختن پروتئین و دیگر مواد مغذی به تنهایی به مشكل برخواهد خورد.

ضمنا مكمل های بدنسازی به هیچ عنوان در ورزشكاران مبتدی و متوسط به خوبی جذب عضلات نخواهد شد. مكمل های بدنسازی فقط و فقط برای بدنسازان حرفه ای طراحی شده است كه با تمرینات بسیار سنگینی كه انجام می دهند به خوبی جذب عضلات خواهد شد. با رعایت به این نكات می توانید همیشه در مسیر پیشرفت و رشد عضلات باشید. بدون اینكه بخواهید به دنبال داروها و یا مكمل های بدنسازی بروید.  

بدنسازی

بدنسازی بدون كراتین

بدنسازی بدون كراتین

بدنسازی ورزشی است كه هر چقدر در آن از مواد مصنوعی كمتر استفاده شود. به همان اندازه می تواند عضلاتی با كیفیت را به شما هدیه دهد.
كراتین یك مكمل خیلی خوب برای بدنسازی می باشد. اما این مكمل در عین خوب بودن دارای عوارض فراوانی می باشد. امروزه روزنامه ها و مجلات ورزشی در مورد كارایی كراتین در ورزش و مخصوصا بدنسازی مقالات زیادی می نویسند اما خیلی كم در مورد عوارض خطرناك این مكمل صحبت می شود. خیلی از كمپانی های تولید كننده كراتین از ذكر عوارض كراتین جلوگیری می كنند و می خواهند همچنان كراتین در ذهن ورزشكاران یك مكمل محبوب و طبیعی و عاری از عوارض باشد. اما واقعیت این است كه كراتین می تواند باعث فشار بسیار زیاد به كبد و كلیه شود. طبق تحقیقات به عمل آمده  ورزشكارنی كه برای مدت طولانی از كراتین استفاده می كنند با مشكلات كلیوی مواجع شده اند كه دلیل آن هم فشار بسیار زیاد و دفع بسیار زیاد سم از طریق كلیه می باشد.

اما همان كمپانی های تولید كننده كراتین با تبلیغات دروغین طوری در ذهن ورزشكاران جا انداخته اند كه ورزشكاران و مخصوصا بدنسازان فكر می كنند كه بدون كراتین بدنسازی بی تاثیر می باشد. اما اگر می خواهید در ورزش بدنسازی به عضلاتی با كیفیت دست یابید توصیه می شود كه كراتین را از برنامه بدنسازی خود حذف كنید. چون گذشته ازعوارض كراتین ، كراتین با جذب آب و نمك در بین عضلات باعث به وجود آمدن عضلاتی بی كیفیت و آبدار خواهد شد. بدن شما ممكن است خیلی سریع به كراتین عادت كند و در همچین مواقعی رشد شما روز به روز كمتر و كمتر خواهد شد.

البته شما از هر مكمل و یا داروی بدنسازی استفاده كنید بدن شما در مقابل مكمل ها و یا داروها مقاوم خواهد شد و شما چاره ای ندارید جز این كه از مكمل های قویتری استفاده كنید كه باز هم بعد از مدتی بدن شما به آن مكمل عادت خواهد كرد. پس تا حد امكان مصرف مكمل های بدنسازی را محدود كنید و در عوض با تغذیه سالم و شوك دادن به موقع به عضلات همیشه در مسیر پیشرفت باشید.

بدنسازی

تغذیه سالم مساوی است با پوست سالم

تغذیه سالم مساوی است با پوست سالم

تغذیه نقش اساسی را در رشد و بازسازی سلول های پوست بازی می کند.اگر شما هر مشکل پوستی را که داشته باشید به تغذیه شما مربوط می شود.
اگر یاد بگیرید که مشکل پوستی شما مثل لک،کک و مک،جوش،چین و چروک بر اثر مصرف چه غذاهایی به وجود آمده،مطمعنا می توانید با تغییر رژیم غذایی مشکل پوست خود را برطرف کنید.اما اگر بتوانید به صورت کامل رژیم غذایی خود را عوض کنید می توانید به پوستی جوان و شاداب دست یابید.
به این منظور شما باید در طول روز از آب؛آب میوه،جوانه ها بیشتر استفاده کنید.

با این روش سلول های پوستی شما شستشو خواهند شد.واین می تواند پوست را دوباره باز سازی کند.همیشه به یاد داشته باشید که دشمن شماره یک شما غذاهای آماده و سرخ کرده می باشد.این نوع غذا ها حاوی مواد نگهدارنده و سم زیاد می باشند که می تواند باعث مرگ سلول های پوست شود.اگر می خواهید در مدت 3ماه پوست شما بسیار جوان و شاداب شود که حتی تا سنین بالا خبری از چین و چروک بر روی پوست نباشد توصیه می شود که از غذا های طبیعی استفاده کنید.

مصرف روزی 3 قاشق جوانه گندم تازه و مصرف جوانه نخود می تواند دوباره سلول های پوست را نوسازی کند.مصرف روزی 3 لیوان شربت عسل با آب پرتقال می تواند به راحتی لک های پوست را از بین ببرد.پس اگر مبتلا به هر مشکل پوستی که هستید اول توصیه می شود که برنامه غذایی خود را برسی کنید و در مرحله بعد به پزشک مراجعه کنید.خیلی از افراد با قویترین کرم های جوان کننده و شاداب کننده پوست نتوانسته اند حتی کوچکترین تغییری را در پوست خود ایجاد کنند.برای این که این افراد از غذاهایی استفاده می کنند که باعث فاسد شدن پوست می شود.استفاده از غذاهایی مانند غذاهای آماده و سرخ شده می توانند روز به روز پوست شما را خراب تر و ویران تر کنند.استفاده از گیاهان دارویی وحشی هفته ای یک بار می تواند باعث زیبا شدن پوست شود.

پوست

بدنسازی و سیستم ها

بدنسازی و سیستم ها
استفاده از سیستم های جداگانه تمرینی برای هر عضله باعث پیشرفت سریع شما در بدنسازی خواهد شد.باید بدانید که هر عضله با چه سیستمی بهتر واکنش نشان می دهد.با پیدا کردن سیستم ها و واکنش های عضله می توانید در بدنسازی به موفقیت های بزرگی دست یابید

بدنسازی

کرم جوان کننده پوست

کرم جوان کننده پوست

اگر می خواهید از کرم های جوان کننده پوست استفاده کنید.حتما باید هفته ای یک بار استفاده نمایید.کرم های جوان کننده پوست به خاطر داشتن کلاژن نباید هر روز استفاده شود.چون ممکن است باعث خراب شدن پوست شود.

پوست

پوست درخت بید

پوست درخت بید



طبق تحقیقات اخیر مصرف پوست درخت بید یک بار در هفته با معده پر باعث رقیق شدن خون و خون رسانی بهتر به پوست می شود.که این می تواند باعث روشن شدن و شاداب شدن پوست شود.

پوست

تنقلات در بدنسازی

تنقلات در بدنسازی

چیپس و پفک می تواند باعث کم خونی ورزشکاران رشته بدنسازی شود.بدنسازانی که از چیپس و پفک استفاده می کنند همیشه از کمبود انرژی گله مند هستند.تا حد امکان از این نوع تنقلات به دور باشید و در عوض به منابع عالی پروتئین و کربوهیترات مراجع کنید.

بدنسازی

پوست زیبا

پوست زیبا

اگر پوست صورت شما دارای چین و چروک فراوان می باشد،توصیه می شود که هقته ای 3 بار سفیده تخم مرغ استفاده کنید.این کار باعث می شود پوست صورت شما همیشه صاف و جوان بماند.

  پوست

روغن کنجد

روغن کنجد


روغن کنجد دارای ویتامین ها و املاح فراوان می باشد،که با وجود داشتن اسید های ضروری می تواند باعث پیشرفت شما در ورزش بدنسازی شود.
روغن کنجد می تواند باعث کات کردن بهتر عضلات شود.سعی کنید روزی 5 قاشق مربا خوری از این روغن معجزه اسا را بعد از تمرینات بدنسازی استفاده کنید.

بدنسازی

بدنسازی با ویتامین ای

بدنسازی با ویتامین ای



بدنسازی ورزشی است كه با تغذیه درست می تواند باعث افزازیش حجم عضله شود. بدنسازی یكی از ورزش های ارزشمندی است كه كمك می كند در دوران سالخوردگی همچنان مانند دروان جوانی شاداب و پرانرژی باشید.
 در ورزش بدنسازی تمام ویتامین ها و مینرال ها می توانند در رشد عضله دخالت داشته باشند. ویتامین ها و مینرال ها معمولا به صورت غیر مستقیم در رشد عضله دخالت دارند. طبق تحقیقات اخیر ویتامین ای می تواند خیلی سریع باعث رشد بیشتر عضلات شود.  ویتامین ای می تواند باعث افزایش هورمون های رشد و افزایش ترشح هورمون تستوسترون شود. ویتامین ای  در واقع سلطان ویتامین ها در ورزش بدنسازی می باشد. حتی این ویتامین شگفت انگیز می تواند باعث افزایش انرژی ورزشكار از طریق سوزاندن چربی های اضافی بدن شود. ویتامین ای اگر در وعده های بعد از تمرین مصرف شود می تواند از ایجاد آسیب دیدگی عضله جلوگیری كند و ریكاوری عضلات بهتر انجام می شود. ویتامین ای باید به شكل طبیعی استفاه شود تا بهترین اثرات را ایجاد كند  ویتامین ای مصنوعی به خوبی جذب عضلات نمی شود و به همین دلیل ممكن است باعث جلوگیری  از جدب ویتامین ای طبیعی شود. بهترین منبع ویتامین ای استفاده از جوانه گندم و عسل می باشد. هم عسل و هم جوانه گندم از منابع عالی ویتامین ای می باشد. كنجد هم در ردیف سوم قرار دارد كه یكی از منابع خیلی خوب برای جذب ویتامین ای می باشد. كنجد گذشته از این كه دارای ویتامین ای فراوان می باشد حتی دارای پروتئین و چربی های مخصوص برای ساخت عضلات می باشد. سعی كنید برای این كه از منابع خیلی خوب ویتامین ای بهرمند شوید بعد از تمرینات بدنسازی از یك محلول خیلی قوی برای جذب ویتامین ای استفاده كنید. می توانید یك لیوان آب و دو قاشق پودر جوانه گندم و یك قاشق غذاخوری عسل و یك قاشق غذاخوری كنجد را با هم مخلوط كنید و بعد از تمرینات بدنسازی بنوشید. این محلول سرشار از ویتامین ای می باشد كه خیلی سریع جذب عضله شده و می تواند هم باعث افزایش حجم عضله شود و هم می تواند  باعث تفكیک عضله شود. از دیگر منابع طبیعی ویتامین ای مصرف خرما می باشد كه باید 1 ساعت قبل از تمرینات بدنسازی و قبل از خواب استفاده كنید با انجام درست این كار می توانید منابع عالی ویتامین ای را در اختیار بگیرید. امروزه تبلیغات بسیار زیادی  درباره قرص های ویتامین ای انجام می شود. سعی كنید به این تبلیغات دروغین توجه ای نكنید چون ویتامین های مصنوعی خیلی كم جذب بدن می شود كه نمی تواند تاثیر خوبی در رشد عضله داشته باشد. مصرف شیر نارگیل در وعده صبحانه می تواند باعث افزایش انرژی در تمرینات بدنسازی شود. شیر نارگیل هم یكی از منابع عالی جذب ویتامین ای می باشد. البته شیر نارگیل به خاطر این كه دارای روغن های مفید هم می باشد ممكن است قدرت جذب بالاتری هم داشته باشد. همیشه سعی كنید برای پیشرفت در ورزش بدنسازی از ویتامین ها و پروتئین ها به صورت طبیعی استفاده كنید تا قدرت جذب بالاتری را تجربه كنید.
ورزش بدنسازی نیازی به هیچ دارو و یا مكمل ندارد. فقط كافی است كمی اطلاعات خود را در زمینه تغذیه و مكمل های بدنسازی بالا ببرید تا به راحتی بتوانید به مواد با كیفیت برای رشد بیشتر عضله دست پیدا كنید.   

بدنسازی

پوست روشن با مصرف ماهی

پوست روشن با مصرف ماهی

پوست روشن و شاداب با مصرف 3 بار در هفته ماهی به راحتی امكان پذیرا ست. ماهی سرشار از روغن های سازنده پوست و انواع آنزیم های جوان كننده پوست می باشد. از آنجایی كه خانم ها از انواع محصولات آرایشی استفاده می كنند همیشه بیشترین مشكلات پوستی را نسبت به آقایان دارند. انواع كرم های سفید كننده پوست و كرم های ضد آفتاب می تواند باعث ایجاد تغییر و یا كشته شدن سلول های پوست شود. كه در چنین حالتی پوست شادابی و طراوت خود را از دست خواهد داد. به همین دلیل مصرف ماهی می تواند به ترمیم این سلول های آسیب دیده كمك كند و یا می تواند باعث ایجاد سلول های جوان و شاداب برای پوست شود. خیلی از افراد می دانند كه ماهی چقدر می تواند برای زیبایی و طروات پوست موثر باشد اما ماهی را به صورت سرخ كرده استفاده می كنند كه هیچ فایده ای برای پوست نخواهدداشت. چون وقتی كه ماهی سرخ شود آنزیم ها و روغن های سازنده پوست را از دست خواهد داد و هیچ فایده ای برای بدن و یا پوست نخواهد داشت. ماهی یا باید بخار پز شود و یا به صورت كباب شده استفاده شود. مصرف كپسول های روغن امگا 3 به جای ماهی به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین ماهی شود. و آنچنان تاثیری برای شادابی و روشن شدن پوست نخواهد داشت پس اگر دوست دارید در مدت كوتاهی پوست خود را روشن ، با طراوات و زیبا كنید. توصیه می شود 3 بار در هفته از ماهی به شكل بخارپز و یا كباب شده استفاده كنید. از مصرف چای نیم ساعت قبل از ماهی و 3 ساعت بعد از صرف ماهی خودداری كنید. چای و یا قهوه به خاطر داشتن كافئین می تواند اثر مفید ماهی را خیلی كمتر كند. پس بهتر است در زمان هایی كه از ماهی جهت شاداب شدن و سالم شدن پوست استفاده می كنید از مصرف قهوه و یا چای خودداری كنید. 1 ساعت بعد از صرف ماهی سعی كنید حتما به مدت 3 ساعت استرحت كنید. چون آنزیم های موجود در ماهی زمانی كه شما در حال استراحت باشید در بدن شما فعال خواهد شد. با رعایت كردن به این نكات و مصرف درست ماهی. همیشه پوست خود را شاداب و زیبا نگهدارید.

پوست

بدنسازی ترفندهای خاص خودش را دارد

بدنسازی ترفندهای خاص خودش را دارد

بدنسازی ورزشی است كه اگر در مورد آن اطلاعات كافی نداشته باشید. مطمعنا نمی توانید به بدن زیبایی دست یابید. ورزش بدنسازی دارای فرمول های پیچیده  و سیستم های پیچیده تمرینی می باشد. كه با كوچک ترین اشتباه ممكن است رشد عضلات شما متوقف شود. از آنجایی كه ورزشكار مجبور است كه در طول هفته با وزنه های سنگین سركار داشته باشد. پس این می تواند احتمال دل سرد شدن و بی انگیزه بودن ورزشكار از بدنسازی را دچار شود. پس باید قبل از این كه ورزشكار دچار بی انگیزه بودن شود. با فرمول هایی كه می تواند خیلی سریع عضلات ورزشكار را پرورش بدهد استفاده كنیم. در بدنسازی سنتی همه عضلات بدن را فقط با یك سیستم تمرین می دهند و در این روش بدنسازی كار كردن عضلات به سختی با این روش تمرین كردن از خود واكنش نشان می دهند در همچین مواقعی ورزشكار ممكن است چندین ماه به سختی ورزش كند تا بتواند عضلات خود را در حد خیلی كم بسازد. اما در بدنسازی نوین برای هر عضله سیستم تمرین خاصی در نظر گرفته می شود كه ورزشكار می تواند با انجام درست این تمرینات در مدت چند هفته عضلات خود را به خوبی پرورش بدهد. ما روزانه خیلی از ورزشكاران رشته بدنسازی را می بینیم كه از این ورزش كنارگیری می كنند و خوشان هم از علت آن با خبر نیستند. و طبق تحقیقات به عمل آمده مشخص شده است كه این ورزشكاران به دلیل تمرینات سنگین و سخت خود دچار تمرین زدگی و بی انگیزه بودن می شوند. خیلی دیگر هم از دلایل تمرین زدگی می تواند نتیجه نگرفتن از تمرینات بدنسازی باشد. كه بعد از مدتی ورزشكار هم ممكن است تمرینات بدنسازی خود را كنار بگذارد. عادت كردن بدن به تمرینات بدنسازی باز هم یكی از مشكلاتی است كه خیلی از ورزشكاران با آن درگیر هستند و از علت آن بی خبرهستند. و برای رهایی از این مشكل به سراغ هورمون های بدنسازی می روند. و با این هورمون ها چند كیلویی به وزن بدن خود اضافه می كنند و باز هم بعد از مدتی با مشكل استپ عضله مواجع می شوند. راه درست جلوگیری از همچین مشكلاتی آن است كه مرتب سیستم ها و فرمول های تمرینی وتغذیه خود را تغییر بدهید. مشكل بعدی ورزشكاران رشته بدنسازی این است كه همیشه با یك وزنه ثابت تمرین می كنند و این می تواند باعث جلوگیری از ترشح هورمون های عضله ساز شود برای جلوگیری از كاهش هورمون های عضله ساز بدن باید در باشگاه مرتب با وزنه ها بازی كنید و مقدار وزنه را از سبك به سنگین و از سنگین به سبك تغییر بدهید. این باعث افزایش بهتر حجم عضلات خواهد شد. استفاده سریع از نوشیدنی های پروتئین بلافاصله بعد از تمرین باعث جلوگیری از رشد عضله و ترشح هورمون رشد خواهد شد.
بنابراین سعی كنید بعد از تمرین فقط از یك نوشیدنی شیرین كه فقط گلوكز باشد استفاده كنید و بعد از 20 دقیقه می توانید از محلول های  پروتئینی خود استفاده كنید. با این كار پروتئین صد درصد جذب عضله خواهد شد و می تواند باعث ترشح بیشتر هورمون رشد شود. پس قبل از این كه تمرینات بدنسازی خود را شروع كنید باید ترفندهای بدنسازی را یاد بگیرید تا بتوانید در كمترین زمان و با كمترین تلاش صاحب بدنی زیبا و عضلانی شوید.       

بدنسازی

عدس و پیر شدن پوست

عدس و پیر شدن پوست

عدس خیلی سریع می تواند در فرد مصرف كننده باعث دلشوره و استرس شود. عدس با این كه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. اما از طرف دیگر می تواند باعث پیر شدن پوست شود. عدس می تواند هورمون های بدن را دستكاری كند و به همین دلیل افراد مصرف كننده احساس افسردگی می كنند. در بدن انسان هورمونی برای جوان سازی پوست وجود دارد (  هورمون رشد) این هورمون كمک می كند كه پوست تا سنین بالا طراوت و شادابی خود را از دست ندهد. . این هورمون در زمانی كه شما خواب هستید ترشح می كند و اجازه نمی دهد كه شما به پیری پوست دچار شوید اما عدس می تواند مانع از ترشح این هورمون جوان ساز پوست شود. چون عدس دارای آنزیم های فراوانی می باشد كه هنوز به روشنی معلوم نشده است كه كدام آنزیم موجود در عدس باعث پیری پوست می شود اما اگر خواهان جوانی و زیبایی پوست هستید سعی كنید در ماه یك بار یا دوبار بیشتر از عدس استفاده نكنید. پیشنهاد می شود اگر از عدس استفاده كردید حتما بعد از صرف عدس چند عدد خرما با مقداری گردو و بادام خام مصرف كنید این كار تا حدودی از كارایی آنزیم های تخریب كننده پوست در عدس جلوگیری می كند. پیشنهاد می شود افرادی كه دچار افسردگی هستند جدا از مصرف عدس و یا جوانه عدس خودداری كنند چون می تواند در عرض 3 ساعت باعث افسردگی و استرس فراوان شود. باید در مصرف مواد غذایی خیلی دقت كرد. چون خیلی از مواد غذایی هستند كه می تواند اثر منفی بر روی پوست داشته باشد.  
پوست

ناگفته های بدنسازی

ناگفته های بدنسازی

در ورزش بدنسازی فرمول ها و اسرار زیادی وجود دارد كه بخشی از این روش ها همچنان در بدنسازی مخفی مانده است. و خیلی از روش ها هم كشف شد. اما همچنان ورزشكاران رشته بدنسازی به آنها اعتقاد ندارند و همچنان روش های قدیمی خود را دنبال می كنند. در مورد تغذیه بدنسازی نیازی به مصرف خیلی زیاد پروتئین نیست و نیازی هم به مصرف زیاد پروتئین های حیوانی نیست. چون پروتئین های حیوانی درسته خیلی كامل هستند اما دارای چربی های زیاد می باشند كه می تواند باعث بد فرم شدن بدن شود. اما مصرف پروتئین های گیاهی از آنجایی كه كامل نیست زیاد مورد استفاده قرار نمی گیرد. پروتئین های گیاهی دارای پایین ترین درصد چربی می باشند. اما اگر قصد استفاده از پروتئین های گیاهی را دارید توصیه می شود كه چندین پروتئین گیاهی را با هم تركیب كنید تا به منبع بسیار خوبی از پروتئین دست پیدا كنید.
اما در مورد تمرینات بدنسازی باید بگویم كه تمام روش هایی كه در ایران در مورد تمرینات بدنسازی قرار می گیرید تقریبا قدیمی شده است و آنچنان كارایی خوبی برای ساخت عضلات را ندارد. استفاده از تركیب چندین سیستم در برنامه بدنسازی می تواند باعث رشد بهتر و بیشتر عضلات شود. مثلا اگر قصد افزایش قدرت را داشته باشید سیستم حركت توقف می تواند برای شما خیلی عالی باشد. اما در مورد مكمل های بدنسازی باید بگویم مكمل های بدنسازی هم باید با اصول خاصی مصرف شود. مصرف مكمل های بدنسازی باید بسیار كوتاه باشد و به هیچ عنوان از یك مارک خاص برای مدت زمان زیادی استفاده نكنید.

بدنسازی