فولیکولیت یا عفونت ریشه مو چیست؟

فولیکولیت یا عفونت ریشه مو چیست؟

 

بهترین روش پیشگیری از فولیکولیت در گفتگو با دکتر پرویز طوسی متخصص پوست و مو

گاهی بعضی از خانم‌ها به توده کوچک گردی که در زیر بغل‌شان وجود دارد شک می‌کنند و تصور می‌کنند که یک غده سرطانی است و سراسیمه پیش پزشک می‌روند تا آنها را معاینه کند....
 پزشک در بیشتر این مواقع و به‌خصوص وقتی می‌فهمد که آنها از تیغ برای اصلاح زیر بغل استفاده کرده‌اند، خیال بیمارش را راحت می‌کند. معمولا این توده کوچک گرد صرفا عفونت ریشه موست. چنین توده‌هایی برعکس توده‌های سرطانی به راحتی در زیر انگشت شما جا‌به‌جا می‌شوند. اگر شما هم گهگاه چنین مشکلی دارید، خوب است توصیه‌ها و راهنمایی‌های دکتر پرویز طوسی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی ‌دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی را در همین رابطه بخوانید.

سوال: آقای دکتر! اصلا فولیکولیت یا عفونت ریشه مو یعنی چه؟
فولیکولیت یا عفونت ریشه مو، گاهی به شکل موی واضح دیده می شود و گاهی به صورت موهای کرکی. این بیماری چند عامل دارد که یکی از عوامل آن وجود میکروب استافیلوکوک است و گاهی هم میکروب‌های دیگر. معمولا ضایعه به صورت یک دانه قرمز رنگ است که سر آن چرکی است و ممکن است یکی یا چند تا در کنار هم باشند که معمولا هم دردناک است.

سوال: می‌گویند شلوار جین تنگ هم چنین عارضه‌ای را برای موهای پا ایجاد می‌کند. آیا این حرف، درست است؟ چه عواملی زمینه‌ساز فولیکولیت هستند؟
استفاده از لباس‌های تنگ در شکل‌گیری فولیکولیت، بی‌تاثیر نیست. لباس‌های تنگ به علت نرسیدن هوای کافی و لازم به پوست باعث به وجود آمدن فولیکولیت می‌شود. البته بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت هم می‌توانند زمینه‌ساز فولیکولیت ‌شوند. گاهی ممکن است عامل این بیماری، غیر از میکروب، وجود قارچ‌ها باشد؛ مثلا کاندیدا و... محل به وجود آمدن فولیکولیت نیز می‌تواند هر جای بدن باشد؛ مثلا سر، دست، پا، تنه و ... گاهی اوقات نیز فولیکولیت به دنبال کندن موها به وجود می‌آید، به‌خصوص در ناحیه زیر بغل.

سوال: راه‌های درمان فولیکولیت چیست؟
اول باید عواملی که زمینه‌ساز این بیماری هستند را پیدا کنیم؛ یعنی ابتدا باید علت به وجود آمدن مشکل را پیدا کرد. مثلا اگر رطوبت پوست در یک جایی زیاد باشد، باید آن رطوبت را کاهش دهیم و یا اگر به خاطر استفاده از لباس‌های تنگ مشکل ایجاد شده، باید فکری متناسب کرد و ... در مواردی نیز درمان‌های آنتی‌بیوتیکی به صورت موضعی یا به صورت خوراکی باید انجام شود.

سوال: برای اینکه به چنین مشکلاتی نخوریم، بهترین روش حذف موهای زاید را چه می‌دانید؟
بهترین روش اپیلاسیون، استفاده از تیغ تمیز است و تیغ باید در جهت رشد مو استفاده شود؛ نه در جهت خلاف رشد مو. هر بار هم باید از یک تیغ جدید و تمیز استفاده شود ولی در هر حال، حتی با رعایت تمام مسایل بهداشتی نیز ممکن است فولیکولیت به وجود بیاید؛ چون فولیکولیت بسیار سطحی است و یک تورم قرمز رنگ است که سر آن هم چرکی است ولی گاهی اگر تعداد اینها زیاد باشد ممکن است غده زیر بغل هم به طور واکنشی التهاب پیدا بکند. وقتی ما فولیکولیت را درمان کنیم، آن غده لنفاوی هم کوچک می‌شود. اما اصولا غده لنفاوی بزرگ نمی‌شود و اگر فردی غده در زیر بغل‌اش باشد و پس از گذشت زمان برطرف نشود و همراه با درد باشد، فرد باید به پزشک مراجعه کند و پیگیری کند که علت‌اش چیست و تحت درمان قرار بگیرد.

سوال: راه‌های پیشگیری از فولیکولیت چیست؟
رعایت کامل بهداشت و حمام کردن مناسب. اگر زیاد عرق می‌کنید هم باید مدام با آب شستشو داشته باشید. ذکر این نکته هم ضروری است که مالش پوست، نرسیدن هوای کافی به پوست و یا گرما فولیکولیت را تشدید می‌کند و باید این نکات هم برای پیشگیری از مشکل رعایت شود.

 

گردآوری : پایگاه اینترنتی تکناز

 

مو

راهنماي استفاده از اتوي مو

بر خلاف سال ها پيش كه موهاي فر مد بود، چند سالي است كه هر چقدر موهاي صاف تر و يك دست تري داشته باشيد، براي رفتن به يك مهماني زنانه مشكل كمتري داريد. ولي بسياري از محصولات جديد، كار خانم هايي را كه موهاي فر و مجعد دارند، راحت كرده است. دو نمونه از محصولاتي كه مي توان با آن ها در خانه موهايي صاف را براي خود فراهم كرد: اتوي مو و سشوار است. اگر شما هم از گروه خانم هايي هستيد كه هر روز اتوي مو دست تان است، يك لحظه صبر كنيد، دست نگه داريد و توصيه هاي ما را درباره ي استفاده ي صحيح از اتوي مو بخوانيد.

اگر موهايتان مش يا رنگ شده است

موهاي طبيعي در برابر حرارت اتوي مو مقاومت بيشتري دارند، ولي اگر شما موهايتان را رنگ، فر، مش يا هاي‌لايت كرده‌ايد، بايد در استفاده از اتوي مو دقت بيشتري به خرج دهيد.
درباره ي موهايي كه به نوعي تحت تاثير مواد شيميايي قوي كه در آرايشگاه‌ها براي تغيير رنگ مو استفاده مي‌شوند، قرار گرفته‌اند و به نوعي آسيب ديده‌اند، حرارت اتوي مو ممكن است سبب آسيب بيشتر و حتي خشك شدن و ريزش اين موها شود. بنابراين اگر موهايتان را مش، فر و دكلره كرده‌ايد، تا حد امكان از اتوي مو استفاده نكنيد.

اگر هم مجبور شديد از اتوي مو براي صاف كردن موهايتان استفاده كنيد، آن را خيلي كم استفاده كنيد. همچنين درجه اتوي مو را روي حرارت‌هاي پايين‌تر تنظيم كنيد.

استفاده از اتوي مو روي موهاي مصنوعي

اين روزها بعضي از خانم‌ها در لابه‌لاي موهايشان، موهاي اكستنشن(مصنوعي) را اضافه كرد‌ه‌اند و از كلاه گيس‌ها براي پر پشت‌تر نشان دادن موهايشان استفاده مي‌كنند.
اتو كردن اين موهاي مصنوعي دقت بسيار بيشتري نياز دارد، براي اين كه اگر شما اين موها را با همان درجه حرارت اتوي مو كه موهاي طبيعي را با آن اتو مي‌كنيد، صاف كنيد و يا با همان دفعات آن ها را صاف كنيد، امكان سوختن و آسيب ديدن اين موها وجود خواهد داشت. براي اين كه اين موها آسيب نبينند و سالم باقي بمانند، حرارت اتوي مو را هنگامي كه آن را روي اين دسته از موها مي‌كشيد، كاهش دهيد و از طرف ديگر، دفعات كمتري اين موها را لاي چنگك‌هاي سراميكي اتوي مو قرار دهيد.

اين توصيه‌ها را جدي بگيريد

1- موهاي تميز را اتو كنيد:
بهتر است هنگامي كه موهايتان را به تازگي شسته‌ايد و تميز كرده‌ايد، از اتوي مو براي حالت دادن و صاف كردن موهايتان استفاده كنيد. وقتي موهايتان چرب است و چند روزي است حمام نرفته‌ايد، اگر از اتوي مو استفاده كنيد، اين چربي‌ها و آلودگي با حرارت اتو به خورد موهايتان مي‌روند و موهايتان آسيب مي‌بينند.
2- سشوار بكشيد:
پس از صاف و يك دست كردن موهايتان با اتوي مو، روي آن ها سشوار بكشيد. ولي به جاي استفاده از باد داغ سشوار، از باد سرد آن استفاده كنيد. اين كار موهاي شما را براق‌تر مي‌كند و در عين حال چون از باد گرم سشوار استفاده نكرده‌ايد، باز هم به نفع سلامت موهايتان كار كرده‌ايد.
3- پيش از‌ آن شانه كنيد:
براي اين كه حرارت اتوي مو كمتر روي موهايتان باقي بماند، پيش از اتو كردن موهايتان، آن ها را شانه كنيد. حتما قبول داريد كه اتو كردن و صاف كردن موهاي شانه شده بسيار راحت‌تر از موهاي نامرتب و درهم است. شما در اين صورت مي‌توانيد دفعات كمتري اتوي مو را روي موهايتان بكشيد.
4- شب بهتر از صبح:
بهتر است شب به حمام برويد و موهايتان را بشوييد و تميز كنيد و سپس آنها را با اتو صاف كنيد و به رختخواب برويد، چون اين كار موجب مي‌شود صبح موهاي مرتب تر و زيباتري داشته باشيد. اگر با موهاي خيس و نامرتب بخوابيد، صبح روز بعد بايد مدت بيشتري را براي صاف كردن موهايتان با اتوي مو صرف كنيد و به طور مسلم، موهايتان حرارت بيشتري خواهند ديد.
5- از ژل استفاده كنيد:
براي اين كه موهايتان بهتر حالت بگيرند، هر بخشي از آن را كه مي‌خواهيد اتو بكشيد، ژل بزنيد، اين كار موجب مي‌شود موهايتان بهتر حالت بگيرند و زيبا و براق نيز به نظر بيايند.

روش صحيح استفاده از اتوي مو

اگر شما از اين روش‌ براي اتو كردن موهايتان استفاده كنيد، علاوه بر اين كه موهايي صاف و براق خواهيد داشت، موهايتان سالم نيز مي‌مانند:
1- پس از شستن موهايتان و خارج شدن از حمام، موهايتان را با حوله‌اي خوب خشك كنيد.
3- سپس با يك شانه و با كمك دستان‌تان موهايتان را شانه كنيد و آن ها را صاف كرده و يا به صورت حلقه‌‌حلقه شكل دهيد.
3- از اتوي مو براي صاف كردن موهايتان استفاده كنيد. فراموش نكنيد شما نبايد بيش از پنج دقيقه اتوي مو را روي موهايتان نگه داريد.
دكتر گلرخ ثريا

ريزش مو

خودكشي به خاطر جوش صورت

خودكشي به خاطر جوش صورت


سلامت نيوز :افسردگي عجيب دختر انگليسي باعث خودكشي وي شد.

مليسا 18 ساله ساكن شهر گلاستر انگليس كه هنگام مرگ 18 سال بيشتر نداشت 4 سال قبل به بيمارري آكنه مبتلا شده بود.

به گزارش روزنامه ديلي ميل پدر مليسا به افسرپرونده گفت: دخترم بعد از ابتلا به اين بيماري دچار افسردگي شديد شد. ما هم وي را پيش متخصصان مختلفي برديم ولي وضع صورت وي روز به روز بدتر ووي هر روز منزوي‌تر مي‌شد.

اين مرد افزود: دخترم 3 سال پيش دست به خودكشي زد ولي نجات پيدا كرد و ما او را پيش روانپزشك برديم و وي تحت درمان دارويي قرار گرفت با اين وجود چند روز پيش كه وارد خانه شدم با جسد آويزان شده وي از سقف روبه‌رو شدم او خود را اين بار با طناب به دارآويخته و جان داده بود.
بيشتر: .::سلامت نيوز :سرويس خبري: سلامت اجتماعي:خودكشي به خاطر جوش صورت::.

جوش صورت

کرم جوان کننده پوست

کرم‌ ضدآفتاب‌ (SPF90)

  موارد مصرف‌: جلوگیری‌ از صدمات‌ ناشی‌ از آفتاب‌، محافظت‌ پوست‌

مواد تشکیل‌دهنده‌ اصلی‌: عصاره‌ برگ‌ چای‌، ویتامین‌ E

نحوه‌ اثربخشی‌: عصاره‌ برگ‌ سبز چای‌ اثر ضداکسیداسیون‌ و ضدالتهاب‌ را دارد که‌ باعث‌ترمیم‌ آسیبهای‌ ناشی‌ از نور آفتاب‌ و اشعه‌های‌ مربوطه‌ می‌گردد و قوام‌ پوست‌ را بهبودمی‌بخشد و نیز باعث‌ محافظت‌ پوست‌ در برابر سرطان‌ می‌شود. ویتامین‌ E لطافت‌ و نرمی‌ خاصی‌ را به‌ پوست‌ می‌بخشد. این‌ ضدآفتاب‌ بدلیل‌ SPF بالا(پوشش‌ بالا) باعث‌ جلوگیری‌ از امراض‌ پوستی‌ می‌شود و پوست‌ را در برابر اشعه ‌خورشید و حساسیتهای‌ پوستی‌ ناشی‌ از آن‌ محافظت‌ می‌کند، همچنین‌ موجب‌ آبرسانی‌ به‌سلولهای‌ پوستی‌ گشته‌ و سبب‌ لطافت‌ پوست‌ می‌گردد.

طریقه‌ مصرف‌: مقدار کافی‌ از این‌ ضدآفتاب‌ را به‌ پوست‌ مالیده‌ و ماساژ دهید تا کاملاًجذب‌ پوست‌ گردد. هر سه‌ ساعت‌ باید ضدآفتاب‌ را مجدداً تمدید کرد.

هشدار: اطراف‌ چشم‌ استعمال‌ نشود. پس‌ از سه‌ ساعت‌ حتماً ضدآفتاب‌ را تمدید یا کاملاً ازروی‌ صورت‌ پاک‌ کنید

برخی از امکانات و قابلیتها

جلوگیری از صدمات ناشی از آفتاب

محافظت 100 درصد از پوست

ترمیم سلول های آسیب دیده پوست

افزایش درخشندگی پوست

دارای عصاره برگ چای سبز

سرشار از ویتامین ای

جلوگیری از پیری زود رس

جوان کننده و شاداب کننده پوست

دیگر محصولات فروشگاه

کرم‌ فرم‌ دهنده‌ سینه‌	کرم‌ تخصصی‌ دست‌
کرم پف صورت و گردن مروارید	کرم‌ مرطوب‌کننده‌ خاویار

تماس با کارشناسان بخش فروش

09197655266

09358848800

09358849700

کرم شفاف کننده پوست

کرم‌ مرطوب‌کننده‌ خاویار

 موارد مصرف‌: مرطوب‌کننده‌، روشن‌کننده‌،ترمیم کننده سلول های آسیب دیده،جوان کننده و شاداب کننده پوست و حفظ‌ رطوبت‌ در عمق‌ پوست‌

مواد تشکیل‌دهنده‌ اصلی‌: عصاره‌ خاویار و برخی ویتامینهای غنی‌شده

 

شماره مجوز بهداشت: 100241012044

نحوه‌ اثربخشی‌: عصاره‌ خاویار حاوی‌ ویتامینهای‌ B12، B6،B2،A،E، D و اسید فولیک‌است‌ که‌ جوان‌ و شاداب‌کننده‌ می‌باشد و سبب‌ مقاومت‌ و انعطاف‌ پذیری‌ پوست‌ می‌شود.از چروک‌ شدن‌ پوست‌ و تبخیر رطوبت‌ از سطح‌ پوست‌ جلوگیری‌ می‌کند، در برابر اشعه‌خورشید از پوست‌ محافظت‌ می‌کند.

طریقه‌ مصرف‌: به عنوان‌ کرم‌ روزانه‌ استعمال‌ می‌شود پس‌ از شستشوی‌ پوست‌ و خشک‌نمودن،‌ کرم‌ را به‌ مقدار لازم‌ روی‌ پوست‌ مالیده‌ و ماساژ دهید تا جذب‌ پوست‌ شود. بهتراست‌ پس‌ از استحمام‌ و خشک‌ نمودن‌، کرم‌ را استعمال‌ نمایید

برخی از امکانات و قابلیتها

مرطوب کننده

جوان کننده و شاداب کننده پوست

سرشار از ویتامین

روشن کننده

ترمیم کننده سلول های آسیب دیده

شماره مجوز بهداشت: 100241012044

دیگر محصولات فروشگاه

صابون‌ روغن‌ مار	کرم‌ مرطوب‌کننده‌ سه‌ کاره‌
کرم‌ تقویتی‌ کلاژن‌	صابون‌ عسل‌ و مروارید

تماس با کارشناسان بخش فروش

09197655266

09358848800

09358849700

زنانی که دائم دلهره و اضطراب دارند بخوانند

زنانی که دائم دلهره و اضطراب دارند بخوانند

اضطراب احساسی از وحشت است ؛ ترس بی نام و نشان و ناشناخته ای که حواس را پرت می کند و روی ذهن و دل مردم در سنین مختلف تاثیر می گذارد.

اضطراب مجموعه ای از نشانه های جسمانی احساسات و افکار ناخوشایندی است که می تواند به نسبت خفیف باشد و یا به مرز وحشت برسد. اضطراب نشانه از بین رفتن تعادل بیوشیمیایی عصبی است ، تعادلی که برای سلامتی و حال خوش افراد ضرورت دارد.

ویژگی های زنان برخوردار از سلامت روان :

1- متناسب با شان و مقام خود به عنوان زن و نیز موقعیتی که در آن قرار دارد ، رفتارهای مناسب را بر می گزیند.

2- بطور همسان در رشد عاطفی ، اجتماعی و اقتصادی تلاش و نقش خود را در استقلال و امنیت خانواده ایفا می کند.

3- به منظور ایجاد روابط عمیق و دوستانه با دیگران در فعالیت های شخصی و اجتماعی شرکت می کند.

4- در موفقیت و شکست میزان هیجان خود را کنترل کرده و از تعادل خارج نمی شود.

علل روانی اضطراب چیست ؟

از جمله نیازهای اساسی و بنیادی انسان ، رشد ادامه دار زمینه های عقلی ، روانی و جسمانی است. وقتی به هر دلیل این رشد متوقف و یا با اخلال روبرو شود ، ناراحتی جسمانی یا عاطفی ایجاد می گردد که به ناخشنودی و عدم رضایت فرد تبدیل می گردد.

داشتن رابطه با دیگران و تایید شدن از طرف آنها ، یکی از نیازهای اساسی و اولیه انسانهاست.برای پیشگیری از اختلالات روانی به پیدا کردن واتصال به یک شبکه اجتماعی که شامل افرادی باشد که بتوانید با آنها رابطه برقرار کنید ، احتیاج دارید.

از آنجا که احساس صمیمیت و خوشبختی انسان بیشتر به تایید اشخاص بستگی دارد ، خانواده می تواند نقش برجسته ای در تامین این نیاز ایفا کند. در صورت نداشتن یک خانواده سالم ، امکان بروز مشکلات روحی و روانی واحساس عدم امنیت بیشتر می گردد.

داشتن محلی از آن خود فرد ، در نظم بخشیدن به زندگی از اهمیت ویژه برخوردار است.این مکان حتما نباید آپارتمان یا خانه ای شخصی و در ملکیت فرد باشد. منظور جایی است که فرد دمی در آن بیاساید ودر آنجا احساس راحتی کند و مدتی خود را از فشارها و استرس ها دور سازد.

به عنوان یک نیاز اساسی و بنیادی ، هر فعالیتی که فرد را به خود جذب کند، در ایجاد آرامش او موثر خواهد بود. آدمی در هنگام انجام هر کار و فعالیتی که دوست دارد ، سطحی از آرامش و لذت را تجربه می کند.این میتواند حتی شامل هر فعالیت غیر مخرب ، مانند تفریح ، سرگرمی و بویژه ورزش باشد.

یک کار لذت بخش و مورد علاقه ، می تواند یک کار داوطلبانه ، یک بازی و یا هر شکلی از آموزش و یادگیری یک مهارت و یا هنر ، باشد. این فعالیت ها به شما کمک می کند ، اعتماد به نفس و رضایت بیشتری بدست آورید.

عامل دیگری که به حفظ تعادل میان احساس راحتی یا ناراحتی شما کمک می کند ، قرار گرفتن در موقعیت ها و شرایط آشنا و فابل پیش بینی بودن است. هر نوع وضعیت نامعلوم و ناشناس و غیر قابل پیش بینی ، معمولا ایجاد دلهره و اضطراب می کند.

گرچه بخشی از این امر خارج از توانایی فرد و اجتناب ناپذیر است. طبیعی است که هیچکس نمی تواند همه برنامه ها و شرایط زندگی خود را کاملا کنترل شده و با پیش بینی جلو ببرد. بنابراین همه یک مقداری از دلهره و اضطراب را در موقعیت های گوناگون ، تجربه می کنند.

در میان عناصری که به شما کمک می کند تا در موقعیت آرامی قرار بگیرید ، می توان به عوامل تداوم ، تکرار ، نظم و آشنایی اشاره کرد.

تداوم و استمرار یک رابطه و یا شرایط ، یک نیاز اساسی و پایه ای است . تکرار هم می تواند شما را در محدوده امن و راحت قرار دهد و احساس آشنایی با موقعیت ها و یا افراد پیش رو ، آرامش و آسودگی خاطر به همراه دارد.

علائم جسمانی اضطراب:

1- افزایش ضربان قلب

2- بی قراری

3- تحریک پذیری و انفعال

4- تهوع ، اسهال

5- ضعف حافظه و فراموشی

6- بد خوابی

7- کاهش قدرت تمرکز فکر

8- تکرر ادرار و احساس دفع

9- تنفس نامنظم و سریع

10- ترس و نگرانی

11- تعریق

ریزش مو

راه های غلبه بر اضطراب :

1- مشکلات و مسائل خود را تک تک و جداگانه مورد بررسی قرار دهید.

2- موضوع و مسئله ای را که به شما احساس ترس و اضطراب یا گناه می دهد ، در لحظاتی که آرام و به خود مسلط هستید ، انتخاب کنید .

3- برای خود مشخص کنید که این موضوع چگونه شما و یا دیگران را ناراحت و مضطرب می سازد.

4- فکر کنید که آیا سعی کرده اید که این مسئله را نادیده و کم اهمیت بگیرید.

5- مشخص کنید که آیا سعی کرده اید با این موضوع رودر رو بشوید ، یا همیشه از آن فرار کرده اید.

6- مشخص کنید که آیا واقعا می خواهید از ناراحتی شما در ارتباط با این موضوع کاسته شود.

7- به خودتان توضیح دهید که برای روبرو شدن با این موضوع چه کرده اید.

8- توضیح دهید چرا کارو تلاش شما برای رفع این مشکل بی نتیجه بوده است.

9- ببینید در ارتباط با این موضوع حاضر هستید چه تغییراتی بکنید.و برای حل آن چه خطر هایی را بپذیرید.

10- فهرستی از نتایج مثبت و منفی اقدامات احتمالی خود را تهیه کنید.

11- برای حل مشکل ، یک برنامه ریزی کنید.

12- راه حل خود را عملی کنید.

13- از دیگران در باره کارهایی که کرده اید ، راهنمایی و نظرخواهی بکنید.

14- برنامه و اقدامات خود را با توجه به نتایج حاصله ، ارزیابی کنید.

15- اگر درصد موفقیت پایین بود ، راه های دیگری را امتحان کنید.

16- ببینید که برای حل این مشکل خود ، نهایت سعی و تلاش را بکار برده اید.

17- برای حل تک تک مسائل و مشکلات دلهره آور خود این روش را بکار ببرید.

توجه داشته باشید که گاهی به دلیل تنوع و پیچیدگی مشکلات ، رابطه منطقی آنها با احساس اضطراب و نگرانی در هنگام بروز ، قطع می شود ، و همین امر باعث ناشناخته ماندن علت نگرانی فرد و اضطراب مضاعف وی می گردد.

راه های پیشگیری از اضطراب :

1- رژیم غذایی: استفاده از غذاهای متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارند، کاهش و حذف مواد محرک مثل کافئین و ... ازغذای روزانه (قهوه و چای و ...)

2- فعالیت بدنی بطور منظم: ورزش منظم ، یکی از مفیدترین و موثرترین راه برای پیشگیری و درمان اضطراب است. پیاده روی تند و سریع به مدت 40 دقیقه در روز ، میزان اضطراب را به میزان زیادی کاهش می دهد. انجام یوگا و تمرکز فکر نیز از بروز اضطراب ، جلوگیری می کند.

3- افزایش اعتماد به نفس

4- اجتماعی بودن و عدم انزوا و گوشه گیری

5- داشتن حمایت اجتماعی و خانوادگی

6- اندیشیدن به زمان حال و زیاد در قید بند گذشته و آینده نبودن.

7- افزایش آگاهی و کسب اطلاعات در مورد شرایط بروز تنش و استرس

8- خندیدن و شاد زیستن

9- در صورت لزوم ، هیجانات و نگرانی های خود را حتما بنویسید و اظهار کنید.

منبع: مجله پزشکی مادر

 

گردآوری : پایگاه اینترنتی پرشین وی

 

ریزش مو

پيري زودرس پوست در لاغري‌هاي شتاب‌زده

پيري زودرس پوست در لاغري‌هاي شتاب‌زده

صدف نیوز: تنظيم وزن بدن و كاهش سايز اگرچه از جنبه سلامت جسماني و حتي از لحاظ تقويت اعتمادبه‌نفس فرآيندي شگفت‌آور شمرده مي‌شود ولي زياده‌روي در اين مسئله همواره از بحث‌هايي است كه هشدارهاي زيادي از سوي متخصصان نسبت به آن داده شده است.

 دستيابي به وزن مطلوب در كوتاه‌ترين زمان از برنامه‌هاي رژيمي است كه شايد مورد استقبال افراد زيادي باشد ولي عوارض جدي آن از جمله مشكلات پوستي، از ارزش چنين رژيم‌هاي غذايي كاسته است.
مطالعات گوناگون حاكي از آن است، هنگامي كه بدن به سرعت در حال از دست دادن وزن است، پوست فرصت كافي براي جمع‌ شدن و رسيدن به سايز جديد را ندارد و در نتيجه دچار تغييرات نامطلوبي مي‌شود. محدوديت شديد ميزان كالري دريافتي، سلول‌هاي پوست را در معرض كمبود كالري قرار داده و در نتيجه توليد و تكثير آنها را دچار اختلال مي‌كند بنابراين فرايند نوسازي پوست و ترميم زخم ممكن است تحت تأثير قرار گيرد. اين در حالي است كه كاهش وزن سريع موجب كاهش ميزان آب سلول‌هاي پوست شده و تغييرات پوستي از جمله شل‌شدن، خشكي و زبري پوست را منجر مي‌شود.
علاوه بر اين آويزان شدن پوست بازوها، ران و شكم نيز از عوارضي است كه به دنبال كاهش مايع درون سلولي و از دست دادن آب بدن به‌وجود مي‌آيد و احتمال استفاده از جراحي‌هاي زيبايي براي حذف پوست‌هاي بدفرم را افزايش مي‌دهد. خاصيت كشساني پوست عاملي مهم در شاداب و شفاف به نظر رسيدن پوست بوده كه پس از افت شديد كالري بدن و از دست دادن آب، بشدت تحت‌تأثير قرار گرفته و بخصوص پوست صورت را دچار چين و چروك مي‌كند

پوست