۱۳۹۲ مهر ۱۵, دوشنبه

پوست تيره درمان دارد

پوست تيره درمان دارد


پوست هاي تيره بيشتر به دليل استفاده از چاي و قهوه زياد به وجود مي آيد. بعضي از افراد در مدت خيلي كوتاه پوستشان تيره شده و معمولا پزشك علت اين عارضه را مشكلات اعصاب مي دانند. اما مهترين علت كدر شدن پوست مي تواند مصرف چاي و يا قهوه باشد. كه باعث تجمع بيش از حد سم در بين بافت هاي پوست خواهد شد. اين سموم به مرور بافت هاي پوست و همچنين لايه خارجي پوست را تجزيه مي كند و كدرشدن پوست عارض مي شود. پس براي جلوگيري از همچين عارضه اي بايد مصرف چاي و يا قهوه را به حداقل برسانيد و با انجام مرتب ورزش مي توانيد از اين عارضه دوري كنيد. اما اگر پوست صورت شما كدرشده است. بهتر است كه چاي و يا قهوه را خيلي سريع قطع كنيد و با انجام ورزش هايي كه باعث تعريق زياد شود مي توانيد به مرور سم را از پوست خارج كنيد و به پوست اجازه بدهيد تا دوباره شروع به بافت سازي كند ضمنا كاكائو هم مي تواند همانند چاي و قهوه به پوست آسيب جدي وارد كند. سعي كنيد اين مواد را از برنامه غذايي خود كاملا حذف نماييد. مصرف مرتب عسل به همراه عرقيات گياهي مي تواند به شفاف شدن پوست شما كمك نمايد.   

پوست

عضله پشت بازو در برنامه بدنسازي

عضله پشت بازو در برنامه بدنسازي

عضله پشت بازو يكي از مهمترين عضلات بدن به حساب مي آيد. اين عضله مي تواند در داشتن بازوهايي حجيم به شما كمك كند و همچنين مي تواند در جا به جا كردن وزنه هاي سنگين درحركات پرس سينه هالتربه شما كمك كند. تقويت اين عضله مي تواند به صورت غيرمستقيم عملكرد ورزشكار را درتمرينات سنگين بدنسازي بالا ببرد. عضله پشت بازو نياز به تمرينات خاص و سيستم هاي خاصي دارد كه بتواند به خوبي رشد كند. از آنجايي كه ما بيشترحركاتي را كه در برنامه بدنسازي خود داريم مي تواند باعث فشار به عضله پشت بازو شود. و اگر با تمرينات اشتباه خود دوباره اين عضله را تحت فشارمستقيم بگذاريم باعث استپ رشد اين عضله خواهيم شد. حتما بايد ست ها و تكرارهاي خود را در برنامه بدنسازي به گونه اي تنظيم كنيد كه جا براي تمرينات اختصاصي اين عضله وجود داشته باشد.
عضله پشت بازو با انقباض استاتيك بهتر رشد مي كند. سعي كنيد در پايان تمرينات عضله پشت بازو از فيگور بر روي اين عضله استفاده كنيد. سعي كنيد هر روزصبح از حركات كششي براي رشد بهتر عضله پشت بازو استفاده كنيد. در برنامه بدنسازي حتما به عضله پشت بازو اهميت فراواني بدهيد.  


بدنسازی

۱۳۹۲ مهر ۱۲, جمعه

ماسک صورت

ماسک صورت


ماسک صورت یکی از راههایی است که می توانید به صورت مستقیم مواد شفابخش و یا ویتامین های ترمیم کننده را به پوست انتقال داد.
استفاده از هر ماسکی نیاز به زمان خاصی دارد،مثلا استفاده از ماسک صورت زیتون شب قبل از خواب به مدت 10 دقیقه مناسب می باشد.
یا مثلا استفاده از ماسک صورت هلو صبح ها می تواند مناسب تر باشد.همیشه سعی کنید در تهیه ماسک صورت از موادی استفاده کنید که سرشار از ویتامین و املاح باشد.سعی کنید در تهیه ماسک صورت از موادی استفاده کنید که آبرسانی به پوست بهتر و سریعتر انجام شود.
در تهیه ماسک ها هیچ وقت مواد را نپزید. و یا به شکل های دیگر استفاده نکنید.مثلا بعضی از افراد از میوه ها به عنوان ماسک صورت استفاده می کنند و میوه ها را می پزند و بعد استفاده می کنند.واین باعث می شود که خاصیت و ویتامین های میوه از بین برود.همیشه ماسک صورت میوه ایی باید به صورت خام تهیه شود.
ماسک صورت

نکات لازم قبل از مسابقات بدنسازی

نکات لازم قبل از مسابقات بدنسازی



در ورزش بدنسازی یکی از سخت ترین دوران،دوران آماده شدن برای مسابقات می باشد.در این دوران بدنسازان با انواع چربی سوزها و داروهای بدنسازی و ورزش های شدید هوازی و رژیم های سخت غذایی حجم عضلات خود را به شدت کاهش می دهند و وقتی بر روی صحنه مسابقه حاضر می شوند بدنی معمولی با صورتی رنگ پریده را خواهید دید. که هیچ گونه امتیازی هم از طرف داوران نخواهند گرفت.
همیشه سعی کنید در طول سال آنچنان رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و همچنین ورزش های هوازی خود را به گونه ای طراحی کنید تا نیازی به رژیم های سخت و چربی سوزنداشته باشید.ورزش هوازی باید در روزهای خاصی در هفته اجرا شود.مثلا اگر شما در طول سال به آرامی قصد آماده شدن برای مسابقه را داشته باشید می توانید روزهایی که قصد تمرینات بدنسازی را ندارید از ورزش های هوازی بین 20 تا 25 دقیقه استفاده نمایید.سعی کنید تا حد امکان از چربی سوزها استفاده نکنید.چون همیشه چربی سوزها از مهمترین عوامل کاهش حجم عضله هستند.برنامه بدنسازی خود را به گونه ای طراحی کنید که همیشه با تمرینات بدنسازی ضربان قلب تقریبا بالا باشد و از ست ها و تکرار های بیشتری در برنامه بدنسازی خود استفاده کنید.

بدنسازی

۱۳۹۲ مهر ۱۰, چهارشنبه

لایه بردای طبیعی برای پوست

لایه بردای طبیعی برای پوست


خیلی از خانم ها به خاطرداشتن لک صورت و یا جوش صورت و یا به خاطرداشتن پوستی تیره و کدر به دنبال کرم هایی برای لایه برداری پوست هستند. این لایه بردارها با برداشتن یک لایه از پوست ، پوست را بسیار حساس و آسیب پذیرمی کنند و همچنان مشکلات پوستی باقی خواهند ماند. در این لایه بردارها یک لایه بردارطبیعی وجود دارد که علاوه بر قدرت لایه برداری بالایی که دارد می تواند پوست را بسیارشاداب و روشن کند. افرادی که ازاین لایه برداری استفاده می کنند تا سنین بالا پیری پوست را تجربه نمی کنند. این لایه بردار ترکیبی از لیمو ترش تازه ، عسل ، آلوئه ورا ، عرق بید مشک ، عرق گل همیشه بهارمی باشد.لایه برداری که با این ترکیب ساخته می شود می تواند پوست را بسیار صاف و نرم و لظیف کند و باعث جوانی پوست شود. این لایه بردار برعکس لایه بردارهای شیمیایی پوست را نازک و آسیب پذیر نمی کند. بلکه پوست را ترمیم می کند و به مرورمشکلات پوست را درمان می کند. پوست را از حالت کدر شدن خارج می کند و با نوسازی سلول های پوست پوستی جوان و شاداب را به شما هدیه می دهد. این لایه برداری باید حداقل هفته ای 1 باراستفاده شود.
پوست

گلوتامین شاه راه عضله سازی در بدنسازی

گلوتامین شاه راه عضله سازی در بدنسازی

گلوتامین یکی از بهترین مکمل های بدنسازی و بهترین مکمل جهت کات کردن عضلات می باشد. این مکمل با فاصله زمانی کوتاه با کافئین می تواند بهتر جذب شود. مصرف گلوتامین با روش های متفاوتی باید مصرف شود. اما در ایران همه بدنسازان چه آنهایی که می خواهند عضلات خود را کات کنند و چه آنهایی که می خواهند حجم عضلات خود را بیشترکنند به یک روش و یک میزان مصرف می کنند و این مشکل بزرگی است که باعث می شود مکمل گلوتامین را یک مکمل ضعیف می دانند در صورتی که این مکمل اگر به شکل درست و اصولی و با اهداف خاصی مصرف شود می تواند تا بی نهایت به شما عضله بدهد.
گلوتامین می تواند باعث افزایش بیشتر ترشح هورمون رشد و انسولین شود و از طرف دیگر باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول شود.
به همین دلیل از آنجایی که گلوتامین باعث ترشح هورمون انسولین و هورمون کورتیزول می شود پس می تواند بهترین مکمل برای بعد از تمرینات بدنسازی باشد. مصرف گلوتامین به دلیل ترشح بیشترهورمون رشد برای وعده قبل از خواب می تواند بهترین انتخاب باشد. مصرف گلوتامین قبل از ناهار باعث افزایش انرژی برای تمرینات بدنسازی خواهد شد.
به همین دلیل گلوتامین می تواند شاه راه عضله سازی در بدنسازی باشد. پس بهتر است که  از این مکمل قدرتمند درست استفاده کنید تا همواره با این مکمل در حال رشد باشید. افرادی که از گلوتامین استفاده می کنند حتما باید در طول روز مخصوصا در بین تمرینات بدنسازی آب زیاد بنوشند.


بدنسازی

خرید شارژ ایرانسل با تخفیف دوره ای

خرید شارژ ایرانسل با تخفیف دوره ای

فروشگاه شارژ ایرانسل به خاطر استقبال بی نظیر مشترکین ایرانسل از سرویس های خرید شارژ ایرانسل ،اقدام به سرویس تخفیف دوره ای نموده است.
سرویس تخفیف دوره ای برای افرادی مناسب می باشد که بالای 10000 تومان روزانه از فروشگاه شارژ ایرانسل اقدام به خرید شارژ می کنند.
با روش تخفیف شارژ ایرانسل شما می توانید با خرید هر شارژ تخفیف آن را به حساب شارژ خود اضافه کنید.تخفیف دوره ای به این صورت می باشد که با خرید شارژ اول 1 درصد تخفیف و با خرید شارژ دوم 2 درصد تخفیف و به همین شکل ادامه دارد تا به حداکثر تخفیف که 20 درصد می باشد برسید.
لازم به ذکر است خرید شارژ ایرانسل به صورت مستقیم از فروشگاه شارژ ایرانسل با تخفیف های بیشتری همراه می باشد.قبل از هر اقدامی در فروشگاه شارژ ایرانسل عضو شوید و شماره موبایلی را که همیشه شارژ می کنید(خط ایرانسل) را وارد کنید تا به عنوان پسورد شما در سایت قرار بگیرید.با انجام درست این کار می توانید از تخفیفات بی نظیر ایرانسل برخوردار شوید.توجه داشته باشید شما مبلغ هر شارژ را به صورت کامل پرداخت می کنید اما مبلغ تخفیف به شارژ شما اضافه می شود.
شارژ تخفیف قابلیت مکالمه با هر خطی را دارد و فقط محدود به ایرانسل نیست،وحتی می توانید از مقدار تخفیف خود به صورت پیامک استفاده نمایید.ویا حتی این مبلغ تخفیف را برای دوستان خود می توانید انتقال بدهید.

خرید شارژ ایرانسل