۱۳۹۲ آبان ۲۳, پنجشنبه

درمان سریع حساسیت پوست

درمان سریع حساسیت پوست

حساسیت پوست یكی از آزار دهنده ترین بیماری های پوستی می باشد. در همچین مواقعی پوست قرمز شده و با خارش و یا درد همراه می باشد.
حساسیت های پوستی می تواند علل مختلفی داشته باشد. مثلا ممكن است شما به داروهای گیاهی حساسیت داشته باشید. و با قطع كردن آن بلافاصله حساسیت پوست برطرف شود. اما گاهی وقتها شما علت حسایت را نمی دانید و با مصرف داروهای شیمیایی فقط می توانید برای مدت كوتاهی این بیماری را سركوب كنید. حساسیت های پوستی اگر به صورت طولانی ایجاد شود و درمان نشود می تواند پوست را دو رنگ كند. و یا می تواند باعث ایجاد لک بر روی پوست شود. اگر به حساسیت های پوستی دچار هستید و علت حساسیت را نمی دانید پس لطفا با رعایت كردن این نكات در مدت 2 هفته خود را از شر این بیماری خطرناک و آزار دهنده نجات بدهید.
اولین كاری كه باید انجام بدهید این است كه از رژیم غذایی خود شروع كنید. بهترین راه این است كه مصرف همه غذاهای سرخ شده را از برنامه غذایی خود حذف كنید. و از غذاهای خام و یا آب پز استفاده كنید. سعی كنید مصرف قند و شكر و كلا شیرینی جات را از برنامه غذایی خود حذف كنید وجایگزین آن از عسل و یا خرما استفاده كنید. در این مدت 2 هفته از میوه ها زیاد استفاده كنید. البته باید انگور و خربزه را از میوه های مصرفی حذف كنید. چون طبق تحقیقات اخیر این دو میوه شدیدا باعث ایجاد حساسیت و مخصوصا حساسیت های پوست خواهد شد. سعی كنید در این دوره روزی 10 تا 12 لیوان آب خنک در طول روز بنوشید. به جای مصرف صبحانه صبح ها از شربت عسل استفاده كنید. و عصرها به جای مصرف عصرانه از یك لیوان آب سیب و یك قاشق غذاخوری عسل استفاده كنید. در این مدت 2 هفته تمام غذاهای حیوانی را از برنامه خود حذف كنید و به جای آن از غذاهای گیاهی استفاده كنید. از ورزش هایی كه شدیدا باعث عرق كردن می شود استفاده كنید تا سم ذخیره شده در بافت پوست از طریق عرق كردن از بدن دفع شود. در این مدت 2 هفته تا حد امكان سعی شود در هوای سالم زندگی كنید. شب ها قبل از خواب از میوه هایی مانند طالبی و یا هندوانه استفاده كنید تا حساسیت پوست درمان شود. اگر این نكات را به خوبی رعایت كنید در مدت 2 هفته حساسیت پوست شما برای همیشه درمان خواهد شد. و نیازی به مصرف داروهای شیمیایی برای سركوب كردن حساسیت پوست را نخواهید داشت.    

پوست

تعداد ست ها در برنامه بدنسازی

تعداد ست ها در برنامه بدنسازی

تعیین دقیق مقدار ست در برنامه بدنسازی یكی از مهمترین قسمت های طراحی برنامه بدنسازی می باشد. این كه شما چه اهدافی را در بدنسازی جستجو می كنید. مستقیما با تعداد ست های شما در برنامه بدنسازی در ارتباط است. اگر قصد ساخت عضلات را با كیفیت خیلی خوب دارید حتما باید از ست های بیشتری در برنامه بدنسازی خود استفاده كنید. خیلی از مربیان بدنسازی بدون كوچک ترین اطلاعی در مورد علم تمرین بدنسازی شروع به طراحی برنامه های تمرینی می كنند كه درهمچین مواقعی ورزشكار به دلیل نتایج كم از ورزش بدنسازی دلسرد می شود. در واقع برنامه نویسی برای افراد سطح مبتدی یا متوسط و یا پیشرفته بسیار متفاوت می باشد . هر چقدر در مراحل عالی تری قرار داشته باشید برنامه بدنسازی از نظر تعداد ست ها و سیستم ها سخت تر خواهد شد. اما به طور كلی اگر قصد دارید بیشتر عضله بسازید باید از ست های بیشتری در برنامه بدنسازی خود استفاده كنید.
طبق تحقیقات افرادی كه در مدت 6 هفته از ست های بیشتری در برنامه بدنسازی خود استفاده كرده اند توانسته اند عضلات بیشتری را در این مدت بسازند. و افرادی كه از ست های كمتر استفاده كرده اند با درصد خیلی كمی عضله مواجع شده اند. پس در هر سطح تمرینی كه قرار دارید سعی كنید به مقدار مناسبی تعداد ست های خود را افزایش بدهید. چون افزایش تعداد ست ها یعنی افزایش بیشتر فیبرهای عضلانی و در نتیجه ساختن بیشتر عضلات. استفاده از سیستم هایی كه شما را محدود به 1 ست و یا 2 ست می كند اگر از فشار مضاعفی برخوردار باشد می تواند مناسب باشد. اما اگر قصد دارید عضلات خود را كات تر كنید. در همچین مواقعی ست های زیاد برای شما مناسب نیست. و شما باید از ترفند دیگری در برنامه بدنسازی خود استفاده كنید. مثلا باید از سیستم هایی استفاده كنید كه با تعداد خیلی كمی از ست ها بتوانید فشار زیادی را به عضله وارد كنید و همچنین ضربان قلب خود را در حد متوسط بالا ببرید. استفاده از ست های خیلی طولانی كه باعث می شود شما ساعت ها وقت خود را در باشگاه سپری كنید به هیچ عنوان مناسب نمی باشد. و حتی می تواند باعث كاهش حجم عضلات به واسطه ترشح هورمون كورتیزول شود. پس باید در مدت 40 دقیقه عضلات خود را به طور اصولی تحت تمرین قرار بدهید. تا همیشه در مسیر پیشرفت باشید و هیچ وقت دچار تمرین زدگی نشوید.

برنامه بدنسازی

۱۳۹۲ آبان ۲۰, دوشنبه

پوست مرغ باعث ایجاد لک صورت می شود

پوست مرغ باعث ایجاد لک صورت می شود
امروزه لک پوست به یكی از بزرگ ترین مشكلات پوستی تبدیل شده است كه خیلی از افراد جامعه با این مشكل رو به رو هستند. طبق تحقیقات یكی از عواملی كه باعث لک پوست می شود مصرف پوست مرغ می باشد. كه این از طریق هورمون هایی كه به مرغ ها تزریق می شود به وجود می آید طبق تحقیقات انجام شده بیشتر هورمون ها در قسمت پوست مرغ ذخیره می شود كه با مصرف كردن آن كبد دچار اختلال شده و این باعث ایجاد لک بر روی پوست خواهد شد. البته گوشت مرغ هم به میزان قابل توجهی ازاین هورمون های خطرناك را در خود ذخیره می كند. اما قسمت پوست مرغ دارای فراوان ترین هورمون های تزریق شده می باشد پوست مرغ همچنین باعث عوارض دیگری مانند موهای زائد در قسمت های مختلف بدن خواهد شد. اما بهترین راه برای كم شدن عوارض هورمون ها در گوشت مرغ و پوست آن. استفاده از آب پیاز می باشد.
توصیه می شود به مدت 1 ساعت گوشت مرغ را در آب پیاز قراربدهید تا هورمون های ذخیره شده در آن از بین برود. افرادی كه خواهان پوستی جوان و زیبا هستند باید تا حد امكان از داروهای شیمیایی و حتی مواد شیمیایی به دور باشند. چون مواد شیمیایی می تواند در مدت كوتاهی باعث پیری زودرس پوست شود. پس تا حد امكان مواد گیاهی را جایگزین مواد شیمیایی كنید. تا همواره دارای پوستی جوان و شاداب باشید.

پوست

چربي سوز در برنامه بدنسازي

چربي سوز در برنامه بدنسازي

مصرف چربي سوز در بدنسازي رابطه كاملا مستقيم با برنامه بدنسازي شما دارد. خيلي از ورزشكاران براي كاهش چربي هاي اضافه بدن شروع به مصرف چربي سوزها مي كنند و از آنجايي كه برنامه بدنسازي جهت كاهش چربي بدن تنظيم نشده است. چربي سوز كمترين كارايي و اثر را از خود نشان خواهد داد. افرادي كه قصد استفاده از چربي سوزها را دارند بايد حتما برنامه بدنسازي خود را جهت چربي سوزي تنظيم كنند. برنامه اي كه بايد در جهت اثرگذاري بهتر و بيشتر چربي سوز طراحي شود بايد از سيستم هايي تشكيل شده باشد كه در تمرينات ضربان قلب در حد متوسط بالا برود. به طور مثال سيستم سوپرست هم  يك سيستم براي كات كردن بيشتر عضلات مي باشد و هم يك سيستم جهت شوک دادن به عضلات در جهت رشد بيشتر عضلات مي باشد. اين سيستم بايد به گونه اي در برنامه بدنسازي گنجانده شود كه باعث كات شدن بيشتر عضلات و چربي سوزي بيشتر شود. اگر قصد استفاده از سيستم سوپرست جهت كات عضلات را داريد بايد دو عضله را با دو حركت متفاوت بدون استراحت تمرين بدهيد. كه اين كار باعث افزايش بيشتر ضربان قلب و كات كردن بيشتر عضلات خواهد شد. اما همين سيستم در جهت شوك دادن به عضلات مي تواند كارايي داشته باشد. جهت شوک دادن به عضلات بايد يك عضله را با دو حركت متفاوت بدون استراحت تمرين داد. با اين سيستم مي توانيد به عضلات شوک وارد كنيد. پس خيلي مهم است كه بدانيد از چه سيستمي و در جهت چه هدفي در برنامه بدنسازي خود استفاده مي كنيد. حتي تعداد ست ها و تعداد تكرارها و همچنين مقدار وزنه اي كه انتخاب مي كنيد مي تواند در رسيدن به هدف شما بسيار مهم باشد.
از استفاده كردن از برنامه بدنسازي همگاني كه در خيلي از باشگاه ها وجود دارد جدا خودداري كنيد. يا از استفاده كردن از برنامه هاي قهرمانان بدنسازي جدا خودداري كنيد چون اين برنامه ها فقط مخصوص آن قهرمان مي باشد كه قبلا به سايز دلخواه خود رسيده است. حتي برنامه بدنسازي افرادي كه از مكمل هاي بدنسازي استفاده مي كنند با برنامه بدنسازي افرادي كه به صورت طبيعي ورزش مي كنند بسيار متفاوت مي باشد.   

برنامه بدنسازی

۱۳۹۲ آبان ۱۷, جمعه

اشعه موبایل باعث چروك پوست می شود

اشعه موبایل باعث چروك پوست می شود

اشعه موبایل می تواند به بافت پوست نفوذ كرده و باعث مرگ سلول های پوست شود. اشعه موبایل عوارض فراوانی برای كل بدن دارد اما طبق تحقیقات پوست به موبایل آسیب پذیرتر می باشد و می تواند چین و چروك پوست را بسیار بیشتر كند. افرادی كه خیلی با موبایل صحبت می كنند افرادی هستند رنگ پریده و دارای چین و چروك و لک فراوان بر روی پوست.
سعی كنید برای داشتن پوستی سالم تا حد امكان از استفاده كردن از موبایل خودداری كنید. اما اگر به ناچار از موبایل استفاده می كنید. به شما توصیه می شود كه از مصرف سیب هم به صورت مالشی و هم به صورت خوراكی غافل نشوید. سیب می تواند تا حدی از مرگ سلول های پوست جلوگیری كند. سیب دارای ویتامین ها و آنزیم های فراوانی برای جلوگیری از آسیب رساندن موبایل به سلول های پوستی می باشد.
اگر در هنگام مكالمه با موبایل احساس سوزش در پوست خود كردید و یا احساس درد خفیف در قسمت گوش كردید. این می تواند اولین اخطار به شما در جهت مرگ سلول های پوست باشد. افرادی كه زیاد با موبایل صحبت می كنند به مرور پوستشان فاسد می شود و این حالت به صورت پوسته پوسته شدن پوست و ایجاد لک و كک و مک فراوان بر روی پوست می باشد. در همچین حالتی پوست انعطاف پذیری خود را از دست خواهد داد. داشتن پوستی جوان و شاداب و زیبا تنها با یک زندگی سالم و ساده امكان پذیر است. زندگی به دور از اشعه موبایل و به دور از دود و آلودگی هوا و همچنین به دور از غذاهای سرخ كرده و آماده . 

پوست

فواید انگور در بدنسازی

فواید انگور در بدنسازی

انگور یكی از میوه های مورد علاقه بدنسازان می باشد. این میوه سرشار از قند های زود جذب می باشد. انگور سرشار از ویتامین ها می باشد. انگور تنها ترین میوه ای است كه هم در زمان قبل از تمرینات بدنسازایی كارایی دارد و هم در زمان بعد از تمرینات بدنسازی.
انگور قند فراوانی دارد كه به راحتی جذب بدن شده و در كمترین زمان باعث تولید انرژی خواهد شد. در برنامه بدنسازی خود سعی كنید 1 ساعت قبل از تمرین 1 لیوان آب انگور تازه را به همراه 5 گرم كراتین بنوشید و دقیقا بعد از تمرین هم 1 لیوان آب انگور را به همراه 5 گرم كراتین مصرف كنید. با این روش شما هیچ وقت دچار كمبود انرژی در تمرینات بدنسازی خود نخواهید شد.
انگور میوه ای است كه می تواند جذب غذا و مكمل ها را در بدن بالا ببرد. وقتی شما كراتین را به همراه آب انگور مصرف می كنید این باعث می شود كه شما كراتینی را كه مصرف كرده اید به خوبی جذب بدن شود. از این رو انگور می تواند در ورزش بدنسازی خیلی با اهمیت باشد چون هم اثرگذاری مكمل های بدنسازی را به شدت زیاد می كند و هم می تواند باعث انرژی فراوان و ریكاوری بهتر عضلات شود. افرادی كه دچار دیابت هستند به هیچ عنوان نباید از انگور و یا آب انگور استفاده كنند. چون انگور قند خون را به شدت بالا خواهد برد. 

بدنسازی

۱۳۹۲ آبان ۱۵, چهارشنبه

كافئین و برنامه بدنسازی

كافئین و برنامه بدنسازی

كافئین موادی است كه می تواند از طریق سوزاندن چربی های بدن سبب افزایش انرژی شود. در داخل نوشابه های انرژی زا مقادیر بسیار بالایی كافئین وجود دارد. و به همین دلیل ورزشکاران در تمرینات بدنسازی خود می توانند بسیار پر انرژی ظاهر شوند. اما زمان درست نوشابه های انرژی زا نیم ساعت قبل از تمرینات بدنسازی می باشد. اما خیلی از ورزشكاران در هنگام تمرینات بدنسازی خود از نوشابه های انرژی زا استفاده می كنند. كه با این كارعملا برنامه بدنسازی خود را كم اثر می كنند. اگر دوست دارید از برنامه بدنسازی خود بهترین نتیجه را بگیرید توصیه می كنیم كه در هنگام تمرینات فقط از آب خالی استفاده نمایید.چون وقتی شما در حال تمرین هستید در واقع در حال تحریك هورمون های عضله ساز خود جهت رشد بیشتر عضله و افزایش بیشتر قدرت هستید. اما اگر از نوشابه های حاوی كافئین استفاده كنید در واقع كافئین باعث جلوگیری ازترشح این هورمون های عضله ساز خواهد شد. و اینجاست كه برنامه بدنسازی شما كم اثر خواهد شد. تنها زمانی كه شما مجاز به مصرف كافئین می باشید دقیقا نیم ساعت قبل از تمرینات بدنسازی می باشد.

برنامه بدنسازی