۱۳۹۲ آذر ۴, دوشنبه

علل ایجاد چروک پوست و راههای درمان

علل ایجاد چروک پوست و راههای درمان


چروک پوست اولین نشانه های پیری پوست می باشد.اما امروزه خانمها و آقایان جوان هم دچار چروک بر روی پوست و مخصوصا پوست صورت می شوند.پزشکان علت این عارضه را اعصبانیت و افسردگی میدانند.اما بجز اعصبانیت عوامل دیگری هم در چروک پوست نقش دارند.
مثلا افرادی که در طول روز سه فنجان چای می نوشند زودتر از بقیه به پیری پوست دچار می شوند.افرادی که به مدت طولانی در فضای بسته مثل خانه هستند.افرادی که خیلی از مواد شوینده استفاده می کنند.معمولا زودتر از بقیه به پیری پوست دچار می شوند.طبق تحقیقات به عمل آمده خانم ها خیلی سریعتر از آقایان به پیری پوست دچار می شوند.
خوردن بیشتر از دو بار در هفته شکلات هم می تواند روند پیری پوست را سریعتر کند.با رعایت کردن این نکات می توانید تا حد قابل قبولی از پیر شدن پوست جلوگیری نمایید.اما اگر به پیری پوست دچار شده اید توصیه می شود هر روز صبح به مدت 10 دقیقه ورزش های مخصوص صورت را انجام بدهید.
تا عضلات صورتتان قویتر شوند.روزی 3 لیوان آب هویچ با عسل بنوشید.

برای پاک شدن بدن از آلودگی ها توصیه می شود هفته ای 2 بار با جوشانده گیاهی حمام کنید.گیاهانی نظیر:گل گاوزبان،گل سرخ،گل بهارنارنج.حمام با این گیاهان می تواند به مرور چروک پوست را درمان کند.
روزی 3 لیوان شربت گلاب مصرف شود.این کار باعث می شود که سم و آلودگی که باعث چروک پوست شده است از بین برود.و پوست شروع به نفس کشیدن کند.
مصرف روزی یک لیوان شیر و خرما هم می توانید دوباره عضلات صورت را تقویت کنید.

پوست

حرکات کششی در برنامه بدنسازی

حرکات کششی در برنامه بدنسازی


خیلی از ورزشکاران فکر می کنند که فقط با داشتن برنامه بدنسازی می توانند خیلی سریع در بدنسازی به اهداف خود برسند.اما در برنامه بدنسازی نکات ریزی وجود دارد که اگر در برنامه بدنسازی به درستی رعایت نشود می تواند به شکست شما منجر شود.
یکی از این نکات ریز حرکات کششی می باشد.حرکات کششی یکی از مهمترین قسمت های بدنسازی می باشد که خیلی از ورزشکاران حرکات کششی را نادیده می گیرند.اما حرکات کششی به ساخت عضلات شما بسیار کمک می کند.اگرشما از بهترین برنامه تمرینی و بهترین سیستم های تمرینی استفاده می کنید.اما ازحرکات کششی مناسب استفاده نکنید عضلات شما نمی توانند برای یک تمرین سنگین اماده شوند.و ممکن است با ساعت ها تمرین سخت کمترین دم عضلانی را تجربه کنید.پس اگر خواهان عضله بیشتر و پیشرفت بهتر در برنامه بدنسازی هستید توصیه می شود از حرکات کششی در زمان های قبل تمرین،در حین تمرین و بعد از تمرین استفاده نمایید.


حتی اگر قبل از تمرین و در حین تمرین از حرکات کششی استفاده نمایید به خاطر کاهش اسید لاکتیک کمتر دچار سوزش عضله خواهید شد.اما استفاده از حرکات کششی بعد از تمرینات بدنسازی می تواند باعث ریکاوری بهتر عضلات شود.
ورزش های کششی باعث می شود که فیبر های عضلانی بهتر تحت فشار قرار بگیرند.پس متوجه شدیم که نکات بسیار ریزی می تواند برنامه بدنسازی را بسیار موثرتر کند.که یکی از این نکات حرکات کششی می باشد.

برنامه بدنسازی

مصرف غذاهای سرخ شده در بدنسازی

مصرف غذاهای سرخ شده در بدنسازی


آیا میدانید دشمن شماره یک شما در ورزش بدنسازی مصرف غذاهای سرخ شده می باشد؟
غذاهای سرخ شده از ترشح هورمون های عضله ساز جلوگیری می کند.اشتباه خیلی بزرگی که ورزشکاران رشته بدنسازی مرتکب می شوند این است که وقتی در دوران افزایش وزن و حجم عضله هستند در حد خیلی وحشتناک از غذاهای سرخ شده استفاده میکنند.

با این کار هم هورمون های عضله ساز بدن کم کار می شوند و هم معده برای تجزیه کردن این غذاهای سنگین مجبور است اضافه کاری داشته باشد.این افراد وقتی که صبح از خواب بیدار می شوند احساس بی انرژی بودن و خواب الودگی می کنند.در همچین شرایطی دیگر انرژی کافی برای تمرینات بدنسازی نخواهد ماند.احساس خستگی در بین تمرینات و همچنین جلوگیری از دم عضلانی از دیگر عوارض غذاهای سرخ شده می باشد.

ورزشکارانی که خیلی از غذاهای سرخ شده استفاده می کنند دم عضلات را تجربه نخواهند کرد.افرادی که از این گونه غذاها استفاده می کنند عضلات به مرور انعطاف پذیری خود را از دست خواهند داد.وممکن است با هر تمرین سنگین و یا وزنه سنگین دچار گرفتگی ،درد و یا آسیب دیدگی عضلانی شوند.
در ورزش بدنسازی باید به تغذیه خیلی اهمیت بدهید،چون فقط با غذاهای سالم و کم چرب شما می توانید در حد خیلی عالی عضلات خود را بسازید.
اگر دوست دارید در ورزش بدنسازی به مراحل عالی برسید می توانید با مصرف غذاهای کم حجم در طول روز در مسیر پیشرفت باشید.

 بدنسازی

۱۳۹۲ آذر ۲, شنبه

درمان جوش سرسیاه پوست

درمان جوش سرسیاه پوست

پوست می تواند به آب و هوای مختلف و یا به نور آفتاب و بعضی مواد غذایی شدیدا حساس شود. معمولا حساسیت های پوستی به شكل جوش سرسیاه و قرمز شدن پوست ظاهر می شود. اما امروزه جوش سرسیاه در بین خانم ها خیلی شایع شده است و طبق تحقیقات علت  این عارضه استفاده از نور آفتاب می باشد. اما جوش صورت در بین مردان خیلی كم دیده می شود. چون پوست خانم ها بسیار نازک تر و حساس تر از آقایان می باشد. از دیگر عوارض جوش سرسیاه استفاده مداوم از ضد آفتاب ها می باشد. اما برای درمان جوش صورت باید به سراغ راههایی برای درمان جوش های سرسیاه پوست باشید كه از هیچ تركیب شیمیایی در آن استفاده نشده باشد. بهترین روش درمانی كه می توانید برای درمان جوش های سرسیاه پوست استفاده كنید. می توانید از شلغم استفاده كنید. شلغم برای درمان همه نوع جوش به كار برده می شود. اما اگر می خواهید جوش های سرسیاه را از بین ببرید می توانید هفته ای 3 بار شلغم مصرف كنید. استفاده از آب غلیظ شده شلغم بر روی جوش های  سرسیاه باعث درمان سریعتر این جوش ها خواهد شد. برای درمان بهتر جوش صورت می توانید از آب سبزیجات استفاده كنید با این كار بافت های پوست تمیزتر شده و می تواند هم جوش سرسیاه را درمان كند و هم می تواند برای انواع مشكلات پوستی مناسب باشد. چون استفاده از لوازم آرایشی باعث ذخیره سم در بافت های پوست خواهد شد.  

پوست

هورمون رشد در برنامه بدنسازی

هورمون رشد در برنامه بدنسازی


با افزایش ترشح هورمون رشد می توانید خیلی سریع عضلات خود را بزرگ كنید و چربی های بدن خود را كمتر كنید. ترشح بیشتر هورمون رشد فقط از طریق درست تمرین كردن و استفاده از سیستم های خاصی امكان پذیر می باشد.
هورمون رشد یكی از مهمترین قسمت های عضله سازی در بدن شما می باشد. طراحی خود سرانه برنامه بدنسازی و یا تمرینات اشتباه حتی می تواند ترشح این هورمون قدرتمند را در بدن مختل كند. اگر مدت خیلی زیادی است كه رشد عضلات شما متوقف شده است. باید قبل از هر كاری برنامه بدنسازی خود را چک كنید و بعد به سراغ برنامه غذای و مكمل های بدنسازی بروید. اگر علم طراحی برنامه بدنسازی را داشته باشید. به راحتی می توانید روز به روز ترشح این هورمون را افزایش بدهید. و بعد از مدتی شاهد عضلات زیبای خود باشید. اما از آنجایی كه بیش از نیمی از ورزشكاران رشته بدنسازی علم تمرین را بلد نیستند. این هورمون قدرتمند را مختل می كنند. و برای رشد دادن عضلات خود به داروهای خطرناک پناه می برند. كه بعد از مدتی با مشكلات فراوانی رو به رو می شوند. اگر دوست دارید كه متوجه بشوید كه آیا تمرینات بدنسازی خود را درست انجام می دهید یا نه، و هورمون رشد خود را به خوبی آزاد می كنید یا نه. می توانید از طریق دم كردن عضلات بعد از تمرینات بدنسازی به این مهم پی ببرید. برای ترشح قابل قبول این هورمون در بدن باید از ست ها با تكرار بالا و متوسط استفاده كنید. و باتوجه به سابقه ورزش خود مرتب سیستم های قوی تمرینی را با همدیگر جایگزین كنید.

برنامه بدنسازی

۱۳۹۲ آبان ۲۸, سه‌شنبه

گلابی سلول های مرده پوست را بر می دارد

گلابی سلول های مرده پوست را بر می دارد


آیا شما هم دچار پوستی كدر هستید؟ كدر شدن پوست بر اثر مرگ سلول های پوست  ایجاد می شود. خیلی از خانمها به دنبال راهی برای برداشتن این سلول های مرده هستند تا بتوانند پوست را دوباره روشن و شاداب كنند. اما این داروهای شیمیایی به هیچ عنوان سلول های مرده پوست را بر نمی دارند و حتی ممكن است باعث عوارض دیگری در پوست شود. به همین منظور ما یك روش طبیعی و بسیار جالب را به شما معرفی می كنیم تا بتوانید در كوتاه ترین زمان بدون هیچ ماده شیمیایی بتوانید سلول های مرده پوست را بردارید و دوباره زیبایی پوست شما نمایان شود. گلابی یكی از راه های طبیعی برای برداشتن سلول های مرده پوست می باشد. در گلابی موادی وجود دارد كه می تواند سلول های مرده پوست را بر دارد و سلول های آسیب دیده پوست را دوباره ترمیم كند. این میوه زیبا كننده پوست را هیچ وقت دست كم نگیرید. گلابی دارای انواع ویتامین ها می باشد و هم دارای آنزیم هایی می باشد كه با قدرت فراوان سلول های مرده پوست را بر خواهند داشت. گلابی را شما می توانید به چندین روش استفاده كنید. می توانید روزی 1 یا 2 عدد گلابی مصرف كنید. و یا می توانید گلابی را رنده كرده و بر روی پوست صورت خود قرار بدهید و بعد از یك ساعت آن را با آب سرد بشویید. و همچنین می توانید گلابی را خرد كرده و خشك كنید و روزانه مثل چای دم كنید و بنوشید. اما در هر شراطی حتما هفته ایی دو بار گلابی را رنده كرده و بر روی پوست صورت خود قرار بدهید. برای این كه متوجه بشوید كه سلول های پوستتان در حال جایگزینی هست یا نه می توانید هر روز پوست صورت خود را به دقت نگاه كنید. اگر احساس كردید كه پوست صورتتان شاداب تر و سفید تر شده است این می تواند نشانه برداشتن سلول های مرده پوست باشد.
گلابی حتی خاصیت پاک كنندگی بسیار بالایی دارد. اگر زیاد از لوازم آرایشی استفاده می كنید سعی كنید پوست صورت خود را با صابون انار به خوبی بشویید و بعد از ماسك گلابی استفاده كنید. این كار باعث می شود كه سم موجود در لوازم آرایشی نتواند سلول های پوست را از بین ببرد.
اگر دوست دارید كه به صورت كامل از خواص گلابی در جهت زیبایی بهرمند شوید هر روز پوست صورت خود را با جوشانده گلابی شستشو بدهید. این كار هم چربی های اضافی پوست را از بین می برد و هم می تواند خستگی چهره را درمان كند. گلابی میوه ای است كه می تواند كمك كند كه تا سنین خیلی بالا همچنان طروت و شادابی پوست خود را داشته باشید.     

پوست

برنامه بدنسازی نوین تنها راه رشد سریع

برنامه بدنسازی نوین تنها راه رشد سریع


در بدنسازی سنتی همیشه تعداد تكرارها ثابت می باشد. یعنی برنامه بدنسازی فردی كه قصد كات كردن عضلات را داشته باشد با برنامه فردی كه قصد افزایش حجم عضلات را داشته باشد تقریبا یكسان است. بدن های بی تناسب با عضلات پف كرده حاصل برنامه اشتباه و قدیمی بدنسازی می باشد. وقتی ورزشكاربه مدت طولانی با استپ وزنی مواجع می شود. تنها راه این مشكل را مربیان بدنسازی استفاده از داروهای بدنسازی می دانند. و بعد از مدتی فرد ورزشكار چند كیلویی وزن بی كیفیت به خاطر مصرف داروهای بدنسازی به دست می آورد و دوباره به نقطه استپ وزنی می رسد. این مشكل همیشه در بدنسازی قدیمی وجود داشته و خواهد داشت. اما در بدنسازی نوین. ورزشكاری كه به نقطه استپ وزنی می رسد در واقع این حالت نشان دهنده عادت كردن بدن به برنامه بدنسازی می باشد. در این حالت یك برنامه 6 هفته ای با 8 سیستم خاص جهت شوك دادن به عضلات می تواند فرد ورزشكار را بدون مصرف استروئیدها از استپ وزنی و حجمی به راحتی خارج كند. در بدنسازی سنتی مربیان معتقدند كه ورزشكار باید به مدت 2 یا 3 ماه با یك برنامه بدنسازی مشخص تمرین كند.اما در بدنسازی نوین برنامه هر ورزشكار باید 2 هفته یك بار تغییركند. یعنی هم سیستم تمرینی باید عوض شود و هم برنامه تمرین. در بدنسازی نوین ورزشكار خیلی سریع از تمرینات خود نتیجه می گیرد و همیشه در حال ساختن عضلاتی با كمترین درصد چربی می باشد. اما در بدنسازی سنتی ورزشكار در دوران حجم با درصد بسیار زیادی چربی در ناحیه پهلو و شكم مواجع می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده  ورزشكارانی كه از برنامه های نوین بدنسازی استفاده می كنند. بسیار كمتر از ورزشكاران سنتی نیاز به مكمل های بدنسازی خواهند داشت. در برنامه بدنسازی به سبك نوین همیشه از تركیب چندین سیستم برای تحت فشار قرار دادن یك عضله در زوایای مختلف و همچنین تحت فشار قرار دادن تمام فیبرهای عضلانی استفاده می شود. در بدنسازی به سبك قدیم. یك برنامه با یك سیستم برای كل عضلات بدن در نظر گرفته می شود.
پس نتیجه می گیریم كه برای رشد سریع عضلات و همچنین جلوگیری از هزینه های اضافی برای خرید مكمل ها و داروهای بدنسازی ، بدنسازی نوین برای هر ورزشكار ضروری می باشد.     

برنامه بدنسازی