روش جدید چربی سوزی در بدنسازی با تغییر کربوهیترات

روش جدید چربی سوزی در بدنسازی با تغییر کربوهیترات



چربی سوزی در بدنسازی با چربی سوزی در افراد معمولی بسیار متفاوت می باشد. خیلی از ورزشكاران رشته بدنسازی برای كاهش چربی های خود كربوهیدرات ها و چربی ها را از برنامه غذایی خود حذف می كنند. آنها فكر می كنند با گرسنه ماندن و كاهش كربوهید رات و چربی ها می توانند همزمان حجم عضلات خود را اضافه كنند و هم از شر چربی های اضافی خلاص شوند. بدنساری ورزشی است كه نیاز به انرژی فراوان برای تمرینات سخت بدنسازی دارد. به همین جهت ورزشكارانی كه از رژیم های سخت گرسنگی استفاده می كنند دیگر انرژی برای تمرین سخت نخواهند داشت معمولا این ورزشكاران به جای سوزاندن چربی ها بیشتر عضلات خود را از بین می برند. اما جای هیچ نگرانی نیست چون روش های حرفه ای وجود دارد. كه شما به راحتی می توانید با انرژی فراوان هم عضلات خود را بسازید و هم چربی های اضافی را از بین ببرید.



 این رژیم در واقع با كم و زیاد كردن كربوهیدرات ها به آسانی امكان پذیر می باشد و این روش چربی سوزی در بین حرفه ای های بدنسازی كاملا مشهور است چون با این روش دیگر نگران از دست دادن عضلات خود نباشید و فقط بر روی چربی سوزی تمركز خواهید كرد. برای شروع این برنامه باید 5 روز در هفته مقدار كربوهیدرات مصرفی را كاهش بدهید. مثلا اگر از 2 عدد سیب زمینی برای ناهار استفاده می كنید می توانید در این 5 روز مقدار مصرف سیب زمینی را به روزی یک عدد برسانید. با نصف كردن كربوهیدرات در این 5 روز و انجام تمرینات شدید بدنسازی عضلات با كمبود انرژی مواجع خواهند شد و چاره ای ندارد جز این كه برای تامین انرژی به دنبال منابع چربی برود. اما باید حتما در این 5 روز مصرف پروتئین خود را بیشتر كنید تا با كاهش حجم عضله مواجع نشوید. باید خیلی توجه داشته باشید كه مقدار كربوهیدرات خود را به شدت پایین نیاورید بلكه به نصف برسانید و درعوض مقدار پروتئین خود را افزایش بدهید. بعد از 5 روز عضلات شما به دلیل تمرینات شدید نیاز به كربوهیدرات ها دارد كه باید به مدت 2 روز مصرف كربوهیدرات را افزایش بدهید و در عوض مصرف پروتئین را كمتر كنید.




این كار باعث می شود تا عضلات شروع به ذخیره انرژی كنند در این حالت عضله بهتر به نظر خواهد رسید این سیستم جدید چربی سوزی شاید یكی از پیشرفته ترین و بهترین سیستم های چربی سوزی در ورزش بدنسازی باشد كه می تواند در مدت 3 ماه ورزشكار را به نتایج خوبی برساند.
در این دوره سعی كنید از چربی سوزها استفاده نكنید چون در 5 روز كه كربوهیدرات ها رو به نصف می رسانید بدن با كمبود انرژی مواجع خواهد شد و دیگر نیازی به چربی سوز نمی باشد چون ممكن است باعث از بین رفتن عضلات شود. اما در این دوره سعی كنید از مكمل های 100 % پروتئین استفاده كنید این مكمل ها باعث می شود كه حتی شما در دوران چربی سوزی بتوانید عضلات جدید بسازید.
سخن آخر:
همیشه سعی كننید از جدیدترین متددهای بدنسازی استفاده كنید تا با كمترین تلاش به نتایج خیلی خوبی دست یابید. استفاده از روش های قدیمی نمی تواند شما را در كوتاه مدت به نتایج خوبی از بدنسازی برساند.

بدنسازی

درمان چروك پوست دست

درمان چروك پوست دست

به دلیل استفاده از مواد شوینده پوست دست زودتر از بقیه نقاط بدن می تواند چروك شود. چروك پوست دست می تواند دلایل دیگری هم داشته باشد مثلا قرار گرفتن طولانی مدت در هوای سرد. برای درمان چروك پوست دست داروهای مختلفی وجود دارد. اما هیچ كدام از این داروها تا به حال نتوانسته تاثیری در درمان چروك پوست دست داشته باشد. اگر زبری پوست دست برای مدت طولانی ادامه داشته باشد می تواند باعث چروك پوست دست شود. یكی از بهترین مواد گیاهی برای درمان چروك می توانید از كتیرا استفاده كنید. شب قبل از خواب ژل كتیرا را به دست بزنید و به خوبی ماساژ بدهید این كار اگر به صورت مداوم ادامه داشته باشد می تواند درمان چروك پوست دست شود و پوست دست را بسیار نرم و لطیف خواهد كرد. معمولا خانم ها بیشتر از آقایان به چروك پوست دست مبتلا می شوند و این به دلیل زیاد شستن دست ها می باشد. سعی كنید برای شستشوی دست از صابون زیتون و یا صابون گل خطمی استفاده كنید. صابون زیتون به دلیل داشتن اسیدهای چرب می تواند در درمان چروك پوست دست بسیار مفید باشد. اگر مجبورید كه مدت زمان طولانی در هوای سرد سپری كنید سعی كنید قبل از خواب از ژل آلوئه ورا استفاده كنید. این ژل از خشكی و زبر شدن پوست دست به خوبی محافظت می كند.

پوست

مكمل های بدنسازی

مكمل های بدنسازی

مكمل های بدنسازی كه امروزه در بین ورزشكاران بدنسازی محبوب شده است در واقع تشكیل شده است از مواد شیمیایی بسیار خطرناكی كه اگر برای مدت طولانی مورد مصرف قرار بگیرد می تواند باعث سرطانی شدن سلول های بدن شود. در بین ورزشكاران رشته بدنسازی مكمل های بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار می باشد. این شایع در بین ورزشكاران وجود دارد كه اگر از مكمل ها استفاده نكنید نمی توانید به عضلات توسعه یافته ای دست یابید.
این یك باور اشتباهی می باشد. چون عضلات فقط به تمرینات اصولی و تغذیه اصولی واكنش نشان می دهد.
مكمل های بدنسازی فقط مخصوص حرفه ای ها می باشد.
شایع دیگری كه در بین ورزشكاران رشته بدنسازی وجود دارد این است كه مصرف مكمل های بدنسازی باید حتما همراه با داروهای بدنسازی باشد تا بالاترین كارایی را داشته باشند. در صورتی كه واقعیت این است كه مصرف مكمل های بدنسازی به همراه داروهای بدنسازی  می تواند باعث كاهش خواص مكمل ها شود. به همین دلیل در بین ورزشكاران زیاد دیده می شود كه از كراتین و گلوتامین در كنار داروهای بدنسازی استفاده می كنند و این باعث فشار بسیار زیاد به كبد و كلیه خواهد شد. مكمل های بدنسازی بسیار حساس می باشند و حتی اگر شما مشكلات خاصی داشته باشید و از داروهای خاصی برای درمان استفاده می كنید نباید از مكمل های بدنسازی استفاده كنید. چون مكمل های بدنسازی ساخته شده از مواد شیمیایی می باشند و می توانند با هر داروی بدنسازی تداخل داشته باشند.
اشتباه دیگری كه بیشتر ورزشكاران بدنسازی مرتكب می شوند این است كه هر مكمل را با آبمیوه استفاده می كنند. در صورتی كه برای به دست آوردن بهترین نتیجه در بدنسازی باید مكمل های پروتئینی خالص را با شیر مصرف كنید.
افرادی كه از مكمل ها استفاده می كنند نباید در طول روز چای بنوشند چون می تواند باعث كاهش خواص مكمل ها شود.

بدنسازی

شارژ ایرانسل,خرید شارژ ایرانسل

آيا شما هم براي خريد شارژ ايرانسل دچار مشكل هستيد؟

آيا براي خريد شارژ ايرانسل مجبور هستيد از منزل بيرون برويد؟

آيا دوست داريد با جديد ترين روش هاي شارژ ايرانسل در كمترين زمان آشنا شويد؟

امروزه فروشگاه هاي مختلفي در اينترنت وجود دارد كه مي توانيد خيلي سريع از اين فروشگاه ها شارژ ايرانسل دريافت نماييد.

اما كار كردن با اين فروشگاه ها نياز به كمي تجربه كار با اينترنت را دارد و خريد شارژ ايرانسل با كمي پيچيدگي همراه است. اما در فروشگاه شارژ ايرانسل شما به راحتي مي توانيد با چند كليك ساده اقدام به خريد شارژ كنيد.

خريد شارژ ايرانسل در فروشگاه شارژ ايرانسل آنقدر ساده است كه نياز به تجربه قبلي كار با اينترنت ندارد.

و به راحتي مي توانيد تمام كارهاي خود را از قبيل شارژ ايرانسل ، شارژ وايمكس و پرداخت قبوض آب و برق و تلفن را به راحتي و در كوتاه ترين زمان انجام بدهيد. و حتي اگر شما بخواهيد از طريق موبايل خود اقدام به خريد شارژ ايرانسل كنيد باز هم امكانات بي نظيري با توجه به مويابل شما و اينترنت كم سرعت شما طراحي شده است.


اگر تا به امروز براي پرداخت قبوض خود مجبور به بيرون رفتن از منزل شده ايد و مجبور شده ايد كه وقت گرانبهاي خود را در ترافيک سپري كنيد. ديگر نيازي به بيرون رفتن از منزل نيست چون فروشگاه شارژ ايرانسل سرويس هاي ارزشمندي را در اختيار شما قرار مي دهد كه بتوانيد در هر ساعتي كه دوست داشته باشيد در كنار عزيزانتان تمام قبوض خود را به راحتي پرداخت كنيد.
دیگر نیازی نیست از طریق خود پردار و یا بانک اقدام به پرداخت صورت خود کنید
در هر لحظه ای از شبانه روز که اراده کنید سرویس های آنلاین در خدمت شماست
آیا دوست دارید به صورت مستقیم خط ایرانسل خود و دوستانتان را شارژ کنید؟
با شارژ مستقیم ایرانسل دوستان خود را شگفت زده کنید.انواع شارژهای شگفت انگیز و معمولی در فروشگاه شارژ ایرانسل در خدمت شماست

در فروشاه شارژ ايرانسل سرويس بي نظيري وجود دارد كه كمک مي كند ديگر هيچ وقت اينترنت شما قطع نشود.. و در هر ساعتي مي توانيد بلافاصله وايمكس ايرانسل خود را شارژ كنيد.

شارژ وایمکس ایرانسل به صورت مستقیم
ما حتي براي شما پشتيباني حرفه اي گذاشته ايم كه مي توانيد در هر ساعتي كه دوست داشته باشيد سوالات خود را بپرسيد و اگر درانجام كار با هر كدام از سيستم ها مشكل داشتيد مي توانيد با كارشناسان حرفه اي ما تماس بگيريد تا به خوبي شما را راهنمايي كنند.

فروشگاه شارژ ایرانسل را صفحه اصلی مرورگر خود قرار بدهید،تا هر وقت که دوست داشته باشید در کوتاه ترین زمان بتوانید اقدام به خرید شارژ ایرانسل کنید.
در این فروشگاه ه به زودی امکانات جدیدی ارائه خواهد شد،تا مشترکین ایرانسل به راحتی بتوانند اقدام به خرید شارژ کنند.
پشتیبانی از تمام طرح های ایرانسل از طریق این فروشگاه امکان پذیر می باشد.
به زودی اقدامات بی نظیر دیگر نظیر شارژ ایرانسل با اینترنت های کم سرعت و خرید شارژ ایرانسل با موبایل و تبلت از طریق این فروشگاه ارائه خواهد شد.
قرعه کشی هفتگی در ازای خرید شارژ ایرانسل و یا پرداخت قبوض و یا شارژ وایمکس ایرانسل از طریق این فروشگاه ارائه خواهد شد.
شاید شما برنده جایزه ویژه فروشگاه ما باشید

فروشگاه شارژ ایرانسل با 5 سال سابقه کار در خدمت شما می باشد
در هر لحظه ای که بخواهید تمامی عملیات بانکی شما از طریق این فروشگاه انجام خواهد شد.
پس دیگر نگران شارژ وایمکس ایرانسل و یا پرداخت قبوض و یا شارژ ایرانسل خود نباشید.
فروشگاه شارژ ایرانسل به آسایش شما می اندیشد

پوست زیبا با مصرف قارچ

پوست زیبا با مصرف قارچ

پوست جوان زیبا و شاداب یعنی رساندن همه ویتامین ها و املاح یه صورت طبیعی برای بدن می باشد. در این بین قارچ با داشتن بالاترین منبع آهن و اسید فولیك می تواند یكی از بزرگ ترین منابع تامین آهن و اسید فولیك باشد. اگر پوست صورت شما هم چروك و دچار پیری زودرس شده است توصیه می شود 3 بار در هفته از قارچ استفاده كنید. آهن موجود در گوشت قرمز قدرت جذب پایین تری نسبت به قارچ دارد.افرادی كه در طول روز زیاد در معرض هوای آلوده هستند بیشتر به كمبود اسید فولیك دچار می شوند. و افرادی كه برای مدت 2 ماه كمبود اسید فولیك داشته باشند خیلی سریع پیر شدن پوست را تجربه خواهند كرد.
به همین دلیل افرادی كه هفته ای 3 بار قارچ مصرف كنند. این كمبود اسید فولیك كه از طریق هوای آلوده ایجاد شده است تامین خواهد شد و پوست انعطاف پذیری خود را از دست نخواهد داد. مصرف قارچ به صورت سرخ شده می تواند اسید فولیك موجود را از بین یرد. پس سعی كنید قارچ را به صورت آب پز و یا بخار پز استفاده نمایید تا اسید فولیك موجود در آن حفظ شود. حتی افرادی هم كه از سیگار استفاده می كنند برای جبران اسید فولیك باید از قارچ استفاده كنند. اما اگر به هر دلیل پوست صورت شما انعطاف پذیری خود را از دست داد. نگران نباشید شما هم می توانید با مصرف قارچ دوباره پوست صورت خود را جوان و شاداب كنید.

پوست

با چند مكمل بدنسازی پیشرفته آشنا شوید.

با چند مكمل بدنسازی پیشرفته آشنا شوید.

مكمل های بدنسازی برای بدنسازان حرفه ای می تواند بسیار مفید باشد. اما باید خیلی مراقب باشید تا از مكمل های بدنسازی اصلی استفاده كنید.
مكمل های بدنسازی اگر به تنهایی مصرف شوند آنچنان كارایی خوبی از خود نشان نخواهند داد. به همین دلیل اگر قصد استفاده از مكمل ها را دارید حتما باید آنها را از جاهای معتبر تهیه نمایید. كراتین یكی از مكمل های قوی و چند كاره می باشد كه هم در زمان حجم سازی كارایی دارد و هم در زمان كات كردن عضلات . اما كراتین به تنهایی نمی تواند در افزایش حجم عضله شما كارایی داشته باشد. بهترین منبع تغذیه كننده كراتین گلوتامین می باشد. گلوتامین می تواند باعث جذب بیشتر و بهتر كراتین شده و حتی گلوتامین هم با وجود كراتین می تواند عملكرد بهتری را از خود نشان بدهد. اما كراتین و گلوتامین جذب آمینو اسیدها را در بدن به شدت بالا می برند. به همین دلیل یكی از مكمل هایی كه به خوبی می تواند باعث رشد عضلات شما در كنار كراتین و گلوتامین شود مصرف آمینو BCAA می باشد. این آمینو می تواند به واسطه مصرف كراتین و گلوتامین باعث رشد بهتر عضلات شود پس برای به دست آوردن عضلات قویتر بهتر است كه كراتین و گلوتامین و آمینو  BCAA را با هم مصرف كنید. البته نباید حتما در یك زمان مصرف شود. می توانید با برنامه ریزی درست در طول روز از این مكمل های بدنسازی با روشی هوشمند بهرمند شوید. 

بدنسازی

شاداب شدن پوست تكنیك های خاصی دارد.

شاداب شدن پوست تكنیك های خاصی دارد.

پوست شاداب با تكنیك های خاصی به  وجود می آید. اگر پوست شما تیره هست و یا اگر می خواهید چند درجه پوست خود را شاداب تر و روشن تر كنید باید فرمول های خاصی را بدانید. در دنیای امروزه همه نوع تبلیغی برای جوان شدن و شاداب شدن پوست وجود دارد. اما آیا می دانید هر محصولی كه برای زیبایی پوست كه باشد اگر دارای مواد شیمیایی باشد می تواند پوست را حتی خراب تر هم بكند؟ پس اگر می خواهید پوستی شاداب و خوش رنگ داشته باشید به دنبال داروهای مختلف نباشید. بهترین متخصص شما میوه ها و سبزیجات و گیاهان دارویی می باشد كه خیلی از افراد از آن بی اطلاع هستند تمامی میوه ها و سبزیجات دارای آنزیم ها و سرشار از ویتامین هایی هستند كه با مصرف درست آنها می توانید هر پوستی را دوباره سازی كنید.
شاید برای شما هم عجیب باشد كه چرا داروهای گران قیمت نمی توانند در زیبا سازی پوست نقش داشته باشند اما میوه ها و سبزیجات تا این اندازه در زیبا سازی پوست نقش دارند!

در جواب باید گفت داروهای مختلف به خاطر داشتن مواد نگهدارنده نمی توانند در جوان و زیبا سازی پوست نقشی داشته باشند. اما ویتامین ها ‌با آنزیم ها و مواد شستشو دهنده ای كه در آنها می باشد می تواند بسیار قوی باشد.
حتما توجه داشته باشید میوه ها و سبزیجات از دود سیگار و قلیان بسیار حساس می باشند. آنزیم های سازنده موجود در میوه ها می توانند به راحتی با بوی  دود سیگار و قلیان اكسید شوند. وقتی كه می خواهید از میوه ها به شكل ماسك بر روی صورت استفاده كنید باید حتما سعی كنید در فضایی باشید كه هوای تمیز داشته باشد. چون میوه ها بسیار حساس می باشند و ممكن است قبل از این كه آنزیم های میوه بتوانند كارایی خودشان را نشان بدهند اكسید شوند.
در طول روز سعی كنید از آب چندین سبزیجات با هم استفاده كنید. وقتی كه آب چند سبزی را با هم تركیب می كنید آنزیم های موجود در آنها بسیار قوی تر خواهند شد. اگر این نكات به خوبی رعایت شود مطمئن باشید به هیچ دارویی برای زیبا سازی پوست نیازی نخواهید داشت.   

پوست