اصول شکل دهی عضلات در بدنسازی
در دورانی که قصد شکل دهی عضلات خود را دارید انجام یک سری اصول درتمرینات ضروری می باشد.
انجام تمرینات باید به صورت سوپرست یا تریست باشد و حرکات با استراحت خیلی کم انجام شود.
درتمرینات بدنسازی خود بیشترسعی کنید ازدستگاه های بدنسازی و یا دمیل استفاده کنید تا فرم دهی به عضلات بهترانجام شود.
بعد ازانجام هر ست همان عضله را به خوبی منقبض کنید و بلافاصله ماساژبدهید.
بعد ازتمرینات بدنسازی به مدت 15 تا 20 دقیقه ازتردمیل استفاده نمایید.
در روزهای غیرازتمرینات بدنسازی سعی کنید جلوی آینه فیگور بگیرید. هرچه بیشترفیگور بگیرید و زمان بیشتری اختصاص بدهید فرم عضلات بهترخواهد شد. استفاده ازحرکات غیراستاندارد و قدیمی بدنسازی مطمعنأ هیچ کمکی به شما برای فرم دهی به عضلات نخواهد کرد. سعی کنید همواره ازآخرین حرکات موجود و جدیدترین دستگاه های بدنسازی استفاده کنید.
بدنسازی
در دورانی که قصد شکل دهی عضلات خود را دارید انجام یک سری اصول درتمرینات ضروری می باشد.
انجام تمرینات باید به صورت سوپرست یا تریست باشد و حرکات با استراحت خیلی کم انجام شود.
درتمرینات بدنسازی خود بیشترسعی کنید ازدستگاه های بدنسازی و یا دمیل استفاده کنید تا فرم دهی به عضلات بهترانجام شود.
بعد ازانجام هر ست همان عضله را به خوبی منقبض کنید و بلافاصله ماساژبدهید.
بعد ازتمرینات بدنسازی به مدت 15 تا 20 دقیقه ازتردمیل استفاده نمایید.
در روزهای غیرازتمرینات بدنسازی سعی کنید جلوی آینه فیگور بگیرید. هرچه بیشترفیگور بگیرید و زمان بیشتری اختصاص بدهید فرم عضلات بهترخواهد شد. استفاده ازحرکات غیراستاندارد و قدیمی بدنسازی مطمعنأ هیچ کمکی به شما برای فرم دهی به عضلات نخواهد کرد. سعی کنید همواره ازآخرین حرکات موجود و جدیدترین دستگاه های بدنسازی استفاده کنید.
بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر