عضله گردن در برنامه بدنسازی
داشتن گردنی توسعه یافته در ورزش بدنسازی یكی از امتیازات ویژه می باشد. بدون داشتن عضلات گردن قوی تناسب تمام عضلات بدن به هم خواهد ریخت. این عضله معمولا در برنامه بدنسازی ورزشكاران ایرانی جایی ندارد. و كمترین اهمیت را به این عضله اختصاص می دهند. اگر عضلات گردن بیش از حد ضعیف شود. زمینه را برای مشكلات بی شماری نظیر دیسك گردن و حتی درد عضلات فراهم می كند. بعضی از ورزشكاران كه دوست دارند عضلات گردن قوی داشته باشند. به اشتباه این عضلات را به شدت تحت فشار قرارمی دهند. و با انواع ورزش های سخت باعث آسیب های جدی به عضلات گردن می شوند. این عضله در برنامه بدنسازی به گونه ای باید گنجانده شود كه هفته ای دو بار بدون استفاده از وزنه و دستگاه تحت فشار قراربگیرد.
عضلات گردن با تمرینات زیاد بلافاصله آسیب خواهند دید. پس سعی كنید با كمترین ست و یا كمترین تكرارعضله گردن را پرورش بدهید. با داشتن عضلات گردن قوی می توانید تناسب خوبی را در بین عضلات ایجاد كنید.
برنامه بدنسازی
داشتن گردنی توسعه یافته در ورزش بدنسازی یكی از امتیازات ویژه می باشد. بدون داشتن عضلات گردن قوی تناسب تمام عضلات بدن به هم خواهد ریخت. این عضله معمولا در برنامه بدنسازی ورزشكاران ایرانی جایی ندارد. و كمترین اهمیت را به این عضله اختصاص می دهند. اگر عضلات گردن بیش از حد ضعیف شود. زمینه را برای مشكلات بی شماری نظیر دیسك گردن و حتی درد عضلات فراهم می كند. بعضی از ورزشكاران كه دوست دارند عضلات گردن قوی داشته باشند. به اشتباه این عضلات را به شدت تحت فشار قرارمی دهند. و با انواع ورزش های سخت باعث آسیب های جدی به عضلات گردن می شوند. این عضله در برنامه بدنسازی به گونه ای باید گنجانده شود كه هفته ای دو بار بدون استفاده از وزنه و دستگاه تحت فشار قراربگیرد.
عضلات گردن با تمرینات زیاد بلافاصله آسیب خواهند دید. پس سعی كنید با كمترین ست و یا كمترین تكرارعضله گردن را پرورش بدهید. با داشتن عضلات گردن قوی می توانید تناسب خوبی را در بین عضلات ایجاد كنید.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر