عضله پشت بازو در برنامه بدنسازي
عضله پشت بازو يكي از مهمترين عضلات بدن به حساب مي آيد. اين عضله مي تواند در داشتن بازوهايي حجيم به شما كمك كند و همچنين مي تواند در جا به جا كردن وزنه هاي سنگين درحركات پرس سينه هالتربه شما كمك كند. تقويت اين عضله مي تواند به صورت غيرمستقيم عملكرد ورزشكار را درتمرينات سنگين بدنسازي بالا ببرد. عضله پشت بازو نياز به تمرينات خاص و سيستم هاي خاصي دارد كه بتواند به خوبي رشد كند. از آنجايي كه ما بيشترحركاتي را كه در برنامه بدنسازي خود داريم مي تواند باعث فشار به عضله پشت بازو شود. و اگر با تمرينات اشتباه خود دوباره اين عضله را تحت فشارمستقيم بگذاريم باعث استپ رشد اين عضله خواهيم شد. حتما بايد ست ها و تكرارهاي خود را در برنامه بدنسازي به گونه اي تنظيم كنيد كه جا براي تمرينات اختصاصي اين عضله وجود داشته باشد.
عضله پشت بازو با انقباض استاتيك بهتر رشد مي كند. سعي كنيد در پايان تمرينات عضله پشت بازو از فيگور بر روي اين عضله استفاده كنيد. سعي كنيد هر روزصبح از حركات كششي براي رشد بهتر عضله پشت بازو استفاده كنيد. در برنامه بدنسازي حتما به عضله پشت بازو اهميت فراواني بدهيد.
بدنسازی
عضله پشت بازو يكي از مهمترين عضلات بدن به حساب مي آيد. اين عضله مي تواند در داشتن بازوهايي حجيم به شما كمك كند و همچنين مي تواند در جا به جا كردن وزنه هاي سنگين درحركات پرس سينه هالتربه شما كمك كند. تقويت اين عضله مي تواند به صورت غيرمستقيم عملكرد ورزشكار را درتمرينات سنگين بدنسازي بالا ببرد. عضله پشت بازو نياز به تمرينات خاص و سيستم هاي خاصي دارد كه بتواند به خوبي رشد كند. از آنجايي كه ما بيشترحركاتي را كه در برنامه بدنسازي خود داريم مي تواند باعث فشار به عضله پشت بازو شود. و اگر با تمرينات اشتباه خود دوباره اين عضله را تحت فشارمستقيم بگذاريم باعث استپ رشد اين عضله خواهيم شد. حتما بايد ست ها و تكرارهاي خود را در برنامه بدنسازي به گونه اي تنظيم كنيد كه جا براي تمرينات اختصاصي اين عضله وجود داشته باشد.
عضله پشت بازو با انقباض استاتيك بهتر رشد مي كند. سعي كنيد در پايان تمرينات عضله پشت بازو از فيگور بر روي اين عضله استفاده كنيد. سعي كنيد هر روزصبح از حركات كششي براي رشد بهتر عضله پشت بازو استفاده كنيد. در برنامه بدنسازي حتما به عضله پشت بازو اهميت فراواني بدهيد.
بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر