چربي سوز در برنامه بدنسازي

چربي سوز در برنامه بدنسازي

مصرف چربي سوز در بدنسازي رابطه كاملا مستقيم با برنامه بدنسازي شما دارد. خيلي از ورزشكاران براي كاهش چربي هاي اضافه بدن شروع به مصرف چربي سوزها مي كنند و از آنجايي كه برنامه بدنسازي جهت كاهش چربي بدن تنظيم نشده است. چربي سوز كمترين كارايي و اثر را از خود نشان خواهد داد. افرادي كه قصد استفاده از چربي سوزها را دارند بايد حتما برنامه بدنسازي خود را جهت چربي سوزي تنظيم كنند. برنامه اي كه بايد در جهت اثرگذاري بهتر و بيشتر چربي سوز طراحي شود بايد از سيستم هايي تشكيل شده باشد كه در تمرينات ضربان قلب در حد متوسط بالا برود. به طور مثال سيستم سوپرست هم  يك سيستم براي كات كردن بيشتر عضلات مي باشد و هم يك سيستم جهت شوک دادن به عضلات در جهت رشد بيشتر عضلات مي باشد. اين سيستم بايد به گونه اي در برنامه بدنسازي گنجانده شود كه باعث كات شدن بيشتر عضلات و چربي سوزي بيشتر شود. اگر قصد استفاده از سيستم سوپرست جهت كات عضلات را داريد بايد دو عضله را با دو حركت متفاوت بدون استراحت تمرين بدهيد. كه اين كار باعث افزايش بيشتر ضربان قلب و كات كردن بيشتر عضلات خواهد شد. اما همين سيستم در جهت شوك دادن به عضلات مي تواند كارايي داشته باشد. جهت شوک دادن به عضلات بايد يك عضله را با دو حركت متفاوت بدون استراحت تمرين داد. با اين سيستم مي توانيد به عضلات شوک وارد كنيد. پس خيلي مهم است كه بدانيد از چه سيستمي و در جهت چه هدفي در برنامه بدنسازي خود استفاده مي كنيد. حتي تعداد ست ها و تعداد تكرارها و همچنين مقدار وزنه اي كه انتخاب مي كنيد مي تواند در رسيدن به هدف شما بسيار مهم باشد.
از استفاده كردن از برنامه بدنسازي همگاني كه در خيلي از باشگاه ها وجود دارد جدا خودداري كنيد. يا از استفاده كردن از برنامه هاي قهرمانان بدنسازي جدا خودداري كنيد چون اين برنامه ها فقط مخصوص آن قهرمان مي باشد كه قبلا به سايز دلخواه خود رسيده است. حتي برنامه بدنسازي افرادي كه از مكمل هاي بدنسازي استفاده مي كنند با برنامه بدنسازي افرادي كه به صورت طبيعي ورزش مي كنند بسيار متفاوت مي باشد.   

برنامه بدنسازی