۱۳۹۲ آبان ۱۵, چهارشنبه

اسكراپ ها خطرناك برای پوست

اسكراپ ها خطرناك برای پوست


اسكراپ هایی مانند اسكراپ قهوه ، زردآلو، اینها می توانند باعث ایجاد لک های قهوه ای بر روی پوست صورت شوند. اسكراپ ها از مواد شیمیایی ساخته می شوند كه باعث آسیب رساندن به پوست و در نتیجه ایجاد لک و كک و مک بر روی پوست صورت خواهد شد. اسكراپ ها برعكس آنچه كه در مجلات مختلف تبلیغ می شود می تواند باعث ایجاد اسید لاكتیك در بافت پوست شود كه این می تواند پوست را به مرور از بین ببرد.عوارضی كه اسكراپ ها از خود بر جای می گذارند تقریبا غیر قابل جبران می باشد. از آنجایی كه این اسكراپ ها از مواد بسیار خطرناک تهیه می شود می تواند لایه نازک پوست را هم از بین ببرد.
اما شما می توانید خودتان اسكراپ طبیعی از میوه ها بسازید كه می تواند پوست صورت شما را چند برابر زیبا تر و جوان تر كند.
برای تهیه اسكراپ جوان كننده و ویتامینه پوست: مقداری زردآلو را به صورت ریز درآورید مقدار كمی موز و مقدار كمی سیب را به صورت ریز درآورید و به همراه مقدار خیلی كمی آب در مخلوط كن بریزید و بعد از مخلوط شدن می توانید از این اسكراپ طبیعی استفاده كنید. این اسكراپ فقط كافی است به مدت نیم ساعت بر روی پوست قرار بگیرد و در این مدت نیم ساعت ویتامین هایی نظیر ویتامین ای ، ویتامین آ ، ویتامین ب جذب پوست می شود. این اسكراپ می تواند لک های قهوه ای پوست صورت را بسیار كم رنگ كند. 

پوست

۱۳۹۲ آبان ۱۴, سه‌شنبه

چای سبز و سفید چروك پوست را درمان می كند

چای سبز و سفید چروك پوست را درمان می كند
پوست
برای درمان چروك پوست داروهای مختلفی وجود دارد. اما طبق تحقیقات انجام شده تا به حال درصد درمان چروك پوست به وسیله داروهای شیمیایی بسیار كمتر از درمان چروك پوست با داروهای گیاهی می باشد. و این نشان می دهد كه داروهای گیاهی اگر به صورت اصولی استفاده شوند می توانند بهتر و قوی تر از داورهای شیمیایی باشد. چای سبز یكی از گیاهان دارویی می باشد كه اگر با اصول خاصی مصرف شود می تواند چروك پوست را درمان كند. البته باید در نظر داشته باشید كه یكی از عواملی كه باعث چروك پوست می شود. عصبی شدن می باشد افرادی كه در طول هفته چند بار عصبی شوند این كار باعث می شود كه عضلات صورت به طور چشم گیری ضعیف شود و همین عامل باعث می شود كه پوست شل و چروك شود. در داخل چای سبز ماده ای وجود دارد به نام اینفورتروپن این ماده می تواند باعث سفت شدن دوباره پوست و همچنین قوی شدن ماهیچه صورت شود. این ماده همچنین می تواند سلول های آسیب دیده پوست را ترمیم كند.
طریقه درست كردن چای سبز و سفید:
یك قاشق چای خوری چای سبز و یك قاشق چای خوری چای سفید را در یك قوری چینی بریزید. مقدار خیلی كمی دارچین به آن اضافه كنید و به مدت 20 دقیقه بر روی بخار قرار بدهید. بعد از آماده شدن این چای را با خرما بنوشید یا با عسل شیرین كنید و بنوشید. مصرف این چای روزی دو فنجان می تواند برای درمان چروک پوست بسیار مناسب باشد. توجه كنید استفاده از چای سفید می تواند خاصیت چای سبز را تقویت كند. این چای برای جوان سازی و زیبا سازی پوست می تواند بی نظیر باشد.    

پوست

نحوه تمرین دادن عضله سینه در برنامه بدنسازی

نحوه تمرین دادن عضله سینه در برنامه بدنسازی
عضله سینه یكی از عضلات مهم در بدنسازی می باشد. این عضله جزو عضلات بزرگ بدن به حساب می آید كه باید در برنامه بدنسازی هر ورزشكار جایگاه ویژه ای داشته باشد. اگر دوست دارید كه عضله سینه خوش فرمی داشته باشید باید قسمت بالای سینه و وسط سینه و قسمت زیر سینه در یك روز مجزا به خوبی تمرین داده شود. برای تمرین دادن قسمت بالای سینه می توانید از پرس بالا سینه با هالتر و قفسه بالا سینه با دمبل به صورت سوپرست استفاده كنید. برای تقویت قسمت وسط عضله سینه می توانید پرس سینه تخت را به همراه قفسه سینه تخت به صورت سیستم هرمی استفاده كنید.
برای تقویت عضله زیرسینه می توانید پرس زیرسینه هالتر و بدون استراحت شنا سوئدی را اجرا كنید با تنظیم كردن درست ست ها و تكرارها می توانید عضله سینه را به خوبی پرورش بدهید. از آنجایی كه عضله سینه عضله بزرگی می باشد و برای تحت فشار قرار دادن اصولی این عضله نیاز به انرژی فراوان می باشد. به همین دلیل ما توصیه می كنیم كه این عضله در یك روز جدا تمرین داده شود. یعنی قبل و بعد از تمرین عضله سینه دیگر بر روی هیچ عضله ای تمرین داده نشود. سعی كنید تا حد امكان در برنامه بدنسازی اولین جلسه تمرین شما تمرین بر روی عضله سینه باشد. چون همیشه روز اول تمرینات ورزشكار پر انرژی می باشد. به همین دلیل در برنامه بدنسازی خود عضله سینه را در اولویت قرار بدهید تا بتوانید با انرژی و قدرت بیشتری بر روی این عضله تمرین كنید. داشتن عضلات سینه ای پرورش یافته یك فاكتور مهم در موفقیت شما در مسابقات بدنسازی می باشد.    

برنامه بدنسازی

۱۳۹۲ آبان ۱۲, یکشنبه

روغن جامد باعث پیری پوست می شود

روغن جامد باعث پیری پوست می شود

طبق تحقیقات روغن جامد یكی از بزرگ ترین عوامل ایجاد چین  و چروك و پیری زودرس پوست خواهد بود. روغن جامد حاوی مواد نگهدارنده خطرناكی می باشد كه می تواند باعث مرگ سلول های پوست شود. وقتی سلول های پوست شروع به نابود شدن می كنند بعد از چندین هفته پوست شروع به پیر شدن می كند. روغن جامد باعث ترشح اسیدهای اضافی و سم های اضافی از طریق سلول ها خواهد شد. سلول های پوست این قابلیت را دارد كه در زمان خاصی با سلول های جوان جایگزین شوند تا همچنان جوان و زیبا ماندن پوست تا سنین بالا ادامه داشته باشد. اما وقتی از روغن جامد استفاده می كنید یك اختلال شدید در عملكرد طبیعی سلول های پوست ایجاد می كنید. اگر قصد دارید كه از غذاهای سرخ كرده استفاده كنید می توانید از یك جایگزین مطمئن استفاده كنید. و بهترین جایگزینی كه می توانیم به شما معرفی كنیم روغن كنجد می باشد. این روغن سرشار از كلاژن و ویتامین ای می باشد. و می تواند سلول های پوست را كه بر اثر استفاده از روغن جامد دچار آسیب دیدگی شده اند را دوباره ترمیم كند و این یعنی جوان سازی پوست. سعی كنید از روغن كنجد اورجینال استفاده كنید و حتما قبل از سرخ كردن غذا با روغن كنجد حرارت اجاق گاز را بسیار كم كنید تا روغن به آرامی گرم شود و بعد از آن می توانید شروع به سرخ كردن كنید. روغن كنجد سرشار از پروتئین و آمینواسیدهای ترمیم كننده پوست می باشد. اگر دوست دارید تا سنین خیلی بالا خبری از پیری پوست نباشد حتما روغن كنجد را جایگزین روغن جامد كنید. استفاده از روغن زیتون برای سرخ كردن غذا مناسب نمی باشد اما روغن كنجد این پتانسیل را دارد كه در حرارت بالا سم تولید نكند.    

پوست

سیستم شوك دهنده در برنامه بدنسازی

سیستم شوك دهنده در برنامه بدنسازی

وقتی عضله برای مدت زمان طولانی تحت تمرین با یك سیستم خاص و ست ها و تكرارهای خاصی قرارمی گیرید. رشد عضله متوقف خواهد شد. چون هورمون هایی نظیر هورمون رشد و تستوسترون با تمرین یكنواخت و طولانی در كمترین مقدار خود ترشح خواهد كرد. خیلی از بدنسازان حرفه ای جهان به این باور هستند كه برنامه بدنسازی باید زمانی تغییر كند كه بدن با آن برنامه خاص تغییر كرده باشد. اما این یك باور كاملا اشتباه می باشد چون بدن می تواند بعد از 3 یا 4 هفته به برنامه بدنسازی كاملا عادت كند. پس بهترین راه برای رشد بیشتر و سریعتر عضله این است كه با تمرینات و سیستم های شوك دهنده هر 2 هفته یك بار عضله را به شدت تحت تمرین قرار بدهد. سعی كنید هر 3 هفته یك بار از سیستم های شوك دهنده خاصی استفاده كنید. عضلات خیلی هوشمند هستند و با هر سیستم تمرینی به راحتی می تواند واكنش نشان بدهد و خیلی سریع هم می تواند در مقابل وزنه و سیستم تمرینی مقاومت نشان بدهد.
سعی كنید هر 3 هفته یك بار از سیستم هایی مثل سوپرست ، تری ست ، تمركزی ، سیستم هرمی ، و غیره استفاده كنید. سعی كنید برای طراحی برنامه بدنسازی خود از مربیان كارآزموده بدنسازی برنامه تمرینی خود را تهیه كنید تا شما را با سیستم های تمرینی جهت شوك دادن به عضلات و رشد بیشتر عضله آشنا كنند. 

برنامه بدنسازی

۱۳۹۲ آبان ۱۰, جمعه

عصاره برنج پوست را صاف و زیبا می كند

عصاره برنج پوست را صاف و زیبا می كند

پوست
داشتن پوستی صاف و خوش آب و رنگ به آسانی و با رعایت كردن نكاتی ساده ایجاد می شود. خیلی از افراد دچار جای جوش صورت و یا دچار كك و مك می باشند و برای درمان آن از هر دارویی استفاده می كنند. یكی از موادی كه همانند یك متخصص پوست را بازسازی و نوسازی می كند استفاده از عصاره برنج می باشد. عصاره برنج سرشار از مواد مغذی  و ویتامین ها و مخصوصا ویتامین ب می باشد. مصرف روزی 3 قاشق عصاره برنج با معده خالی و مالیدن عصاره برنج بر روی پوست صورت به مدت 1 ساعت می تواند خیلی از مشكلات پوست را درمان كند و پوستی صاف و یكدست را برای شما به ارمغان بیاورد.
برای تقویت اثر عصاره برنج باید از سبزیجاتی كه سبز رنگ می باشد بیشتر استفاده كنید. مصرف میوه های مانند انار می تواند اثرات عصاره برنج را بیشتر كند. در زمانی كه قصد دارید از عصاره برنج برای زیبا سازی پوست استفاده كنید ، سعی كنید از محصولات آرایشی كه سمی هستند خودداری كنید چون این محصولات آرایشی و بهداشتی می تواند از خواص عصاره برنج جلوگیری كند. استفاده از مواد فریزر شده در مدتی كه دارید پوست را درمان می كنید بسیار اشتباه می باشد. چون موادی مثل سبزیجات و گوشت و غیره كه فریزر شده باشد حاوی باكتری هایی می باشد كه می تواند باعث مرگ سلول های پوست شود. پس سعی كنید در این مدت از غذاهای تازه و سالم استفاده كنید و حتما در طول روز چند ساعتی را در هوای تازه و سالم سپری كنید.

پوست

سیستم تكرار استپ در برنامه بدنسازی

سیستم تكرار استپ در برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی
استفاده هوشمندانه از سیستم های بدنسازی در برنامه بدنسازی یكی از راههایی می باشد كه می تواند در مدت بسیار كوتاهی بدن شما را بسیار زیبا و قدرت شما را چند برابر كند. در بین تمام سیستم های تمرینی سیستم تكرار استپ یكی از بهترین سیستم ها جهت افزایش قدرت و افزایش بیشتر حجم عضله می باشد. طبق تحقیقات افرادی كه مدت 8 هفته از این سیستم در برنامه بدنسازی خود استفاده كرده اند. توانسته اند در مدت 8 هفته 5 كیلوگرم به مقدار وزنه خود اضافه كنند و سیستم تكرار استپ به این شكل می باشد كه شما سنگین ترین وزنه را برای اجرای یك ست 10 تایی انتخاب می كنید. بعد از این كه یك تكرار از این ست را اجرا كرده وزنه را زمین بگذارید و بعد از 3 ثانیه استراحت ، دوباره تكرار دوم را اجرا كنید. با اجرای این سیستم می توانید عضلات خود را وادار به اجرای تمرین با وزنه سنگین كنید.
سیستم تكرار استپ یكی از سیستم هایی می باشد كه در بین بدنسازان حرفه ای بسیار محبوب می باشد. سعی كنید از این سیستم در زمان های حجم سازی استفاده كنید. این سیستم از آنجایی كه شما در همان لحظه آغاز تمرینات با وزنه های سنگین سروكار دارید باید به مدت 15 دقیقه حركات نرمشی و حركات كششی انجام بدهید. سعی كنید در برنامه بدنسازی خود هر 2 هفته یك بار به مدت 3 روز از این سیستم تمرینی استفاده نمایید. افراد مبتدی به هیچ عنوان حق استفاده از این سیستم تمرینی را نخواهند داشت چون ممكن است با آسیب دیدگی جدی مواجع شوند. 

برنامه بدنسازی