تمرینات بدنسازی در نوروز
تمرینات بدنسازی
در نوروز با بقیه روزها می تواند متفاوت باشد. اگر شما هم مثل بدنسازان
حرفه ای در طول سال به خوبی بدنسازی كار كرده اید. و تقریبا 5 یا 6 روز در
هفته را مرتب به تمرینات بدنسازی اختصاص داده اید پس زمان آن است كه در
ایام نوروز چند روزی را به استراحت و بازسازی عضلات اختصاص بدهید.
برای این كه در زمان استراحت عضلات شما تحلیل نرود بهتر است 3 روز در ایام نوروز را به صورت كامل استراحت كنید و اصلا بدنسازی كار نكنید. و در بقیه روزهای هفته تمرینات بدنسازی را بسیار ملایم و سبك اجرا كنید. تا هم عضلات استراحت كنند و هم با انجام تمرینات سبك بدنسازی از تحلیل رفتن آنها به خوبی جلوگیری شود. خیلی از ورزشكاران رشته بدنسازی با انجام تمرینات خیلی سخت و 6 روز در هفته هیچ وقت استراحت نمی كنند و همیشه در حال انجام تمرینات خیلی سخت بدنسازی هستند. این افراد معمولا خیلی سخت پیشرفت می كنند و همیشه از رشد خود گله مند هستند. اما آنها نمی دانند كه ورزش سنگین و بدون استراحت در بدنسازی می تواند باعث كاهش رشد عضلات و یا نهایت باعث عدم پیشرفت عضلات می شود. آنها از انواع داروها و مكمل ها استفاده می كنند.
اما نمی دانند كه با انجام تمرینات سخت بدنسازی اجازه پیشرفت عضلات و استراحت دادن به عضلات را نمی دهند. پس بهتر است برای به دست آوردن نتیجه خیلی بهتر مدتی بعد از تمرینات سخت بدنسازی به عضلات خود در ایام نوروز اجازه بدهید تا رشد كنند. و انجام درست این عمل در ایام نوروز باعث می شود كه عضلات شما بعد از تعطیلات عملكرد بهتری از خود نشان بدهد و باعث انجام تمرینات سخت تری شود. سعی كنید در ایام نوروز به دلیل این كه از تمرینات خیلی سبك استفاده می كنید. بهتر است مصرف مكمل های بدنسازی را در این مدت قطع كنید تا بدن و عضلات شما بهتر استراحت كنند و سم موجود كه توسط مصرف مكمل های بدنسازی در بدن ایجاد می شود از بین برود. در این مدت در برنامه بدنسازی خود از هیچ سیستمی جهت تحت فشار قرار دادن عضله استفاده نكنید.
برای این كه در زمان استراحت عضلات شما تحلیل نرود بهتر است 3 روز در ایام نوروز را به صورت كامل استراحت كنید و اصلا بدنسازی كار نكنید. و در بقیه روزهای هفته تمرینات بدنسازی را بسیار ملایم و سبك اجرا كنید. تا هم عضلات استراحت كنند و هم با انجام تمرینات سبك بدنسازی از تحلیل رفتن آنها به خوبی جلوگیری شود. خیلی از ورزشكاران رشته بدنسازی با انجام تمرینات خیلی سخت و 6 روز در هفته هیچ وقت استراحت نمی كنند و همیشه در حال انجام تمرینات خیلی سخت بدنسازی هستند. این افراد معمولا خیلی سخت پیشرفت می كنند و همیشه از رشد خود گله مند هستند. اما آنها نمی دانند كه ورزش سنگین و بدون استراحت در بدنسازی می تواند باعث كاهش رشد عضلات و یا نهایت باعث عدم پیشرفت عضلات می شود. آنها از انواع داروها و مكمل ها استفاده می كنند.
اما نمی دانند كه با انجام تمرینات سخت بدنسازی اجازه پیشرفت عضلات و استراحت دادن به عضلات را نمی دهند. پس بهتر است برای به دست آوردن نتیجه خیلی بهتر مدتی بعد از تمرینات سخت بدنسازی به عضلات خود در ایام نوروز اجازه بدهید تا رشد كنند. و انجام درست این عمل در ایام نوروز باعث می شود كه عضلات شما بعد از تعطیلات عملكرد بهتری از خود نشان بدهد و باعث انجام تمرینات سخت تری شود. سعی كنید در ایام نوروز به دلیل این كه از تمرینات خیلی سبك استفاده می كنید. بهتر است مصرف مكمل های بدنسازی را در این مدت قطع كنید تا بدن و عضلات شما بهتر استراحت كنند و سم موجود كه توسط مصرف مكمل های بدنسازی در بدن ایجاد می شود از بین برود. در این مدت در برنامه بدنسازی خود از هیچ سیستمی جهت تحت فشار قرار دادن عضله استفاده نكنید.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر