تمرینات بدنسازی و پروتئین مایع
نكته
ای كه خیلی در ورزش بدنسازی مهم می باشد این است كه بعد از تمرینات
بدنسازی از پروتئین ها و آمینواسیدهایی استفاده شود كه بتواند بالافاصله
جذب بدن شود و باعث رشد عضلات شود. البته نكته ای كه خیلی از پروتئین هم
مهمتر است این است كه تمرینات بدنسازی به گونه انجام شود. یعنی برنامه
بدنسازی طوری باید طراحی شود كه بتواند تحریك هورمون های عضله ساز بدن شود.
و اگر این در تمرینات بدنسازی به درستی در نظر گرفته شود گام بعدی شما می
تواند استفاده از آمینومایع با جذب سریعتر باشد. چون هورمون های عضله ساز
شما تا یك ساعت بعد از تمرین قدرت خود را از دست خواهند داد. و ما باید از
این فرصت خوب استفاده كنیم و از پروتئین ها و قندهایی با جذب سریع استفاده
كنیم تا این باعث رشد بیشتر عضلات شود. اما خیلی از ورزشكاران رشته بدنسازی
بعد از تمرینات بدنسازی از پروتئین ها و قندهای دیر جذب نظیر سفیده تخم
مرغ - گوشت قرمز- سینه مرغ و سیب زمینی آب پز استفاده می كنند. این روش
تغذیه بعد از تمرینات بدنسازی كاملا اشتباه می باشد
و این نوع مواد پروتئینی و كربوهیدرات 2 ساعت و یا 3 ساعت بعد از تمرین جذب بدن می شود كه دیگر اثر چندانی برای بدن و عضله سازی نخواهد داشت. چون 2 یا 3 ساعت بعد از تمرین هورمون های عضله ساز بدن در حد خیلی كم ترشح خواهند كرد و آنچنان تاثیر قابل توجه ای در رشد عضلات نخواهد داشت. البته مصرف پروتئین ها و كربوهیدرات های دیر جذب می توانند در رشد عضلات خیلی عالی عمل كنند اما بهتر است كه بلافاصله بعد از تمرینات بدنسازی از یك پروتئین و آمینواسید با قابلیت جذب خیلی سریع استفاده شود. تا بتوانیم به نهایت رشد عضلانی دست پیدا كنیم.
بدنسازی
و این نوع مواد پروتئینی و كربوهیدرات 2 ساعت و یا 3 ساعت بعد از تمرین جذب بدن می شود كه دیگر اثر چندانی برای بدن و عضله سازی نخواهد داشت. چون 2 یا 3 ساعت بعد از تمرین هورمون های عضله ساز بدن در حد خیلی كم ترشح خواهند كرد و آنچنان تاثیر قابل توجه ای در رشد عضلات نخواهد داشت. البته مصرف پروتئین ها و كربوهیدرات های دیر جذب می توانند در رشد عضلات خیلی عالی عمل كنند اما بهتر است كه بلافاصله بعد از تمرینات بدنسازی از یك پروتئین و آمینواسید با قابلیت جذب خیلی سریع استفاده شود. تا بتوانیم به نهایت رشد عضلانی دست پیدا كنیم.
بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر