چرا باید ورزش کنیم
ایا فقط زمانی که لاغر یا چاق هستیم باید ورزش کنیم ؟
آیا ورزش کردن باعث چاقی یا لاغری می شود؟
بدن انسان از بدو آفرینش برای تحرک وفعایت طراحی شده است و به خاطر همین موضوع در طی قرنها به دلیل پیشرفته شدن وماشینی شدن زندگی ودر نتیجه کم تحرکی بدن انسان تحلیل رفته وبسیار ضعیف شده است و این روند همچنان ادامه دارد زیرا فعالیت روزمره ما به گونه ای نیست که باعث تقویت عضلات بدن شود و بیشتر یا ایستا و یا به وسیله ابزار انجام میشودکه متاسفانه تنها همین فعالیت ایستا باعث بسیاری از آسیبهای مفاصل می گردد. بی تحرکی باعث شده روز به روز بدن انسان تحلیل برود و بیماریهای واگیر جای خود را به بیماریهای غیر واگیرکه بیشتر آنها ناشی از ضعف عضلات بدن و کارکرد نامناسب اعضای داخلی مانند قلب ،کبد ،کلیه،رودههاو………است بدهد در واقع ورزش راه حل ارزشمندیست برای پیشگیری ازبروز آسیب به اندامهای داخلی وخارجی ،مفاصل و بیماریهای غیر واگیر و جلو گیری از آتروفی شدن عضلات
فوائد ورزش کردن برای بدن ما چیست؟
بدن ما به گونه ای طراحی شده که با فعالیت بدنی عملکرد اندامهای داخلی بدن تنظیم شده و روی عملکرد مغز هم بسیار موثر است زیرا باعث ترشح آندروفین در مغز شده که این ماده ضد افسردگی بوده و باعث ایجاد شادی و نشاط ما می شود
افرادی که ورزش نمی کنند از عمرشان کاسته و به افسردگی روحی و جسمی نزدیکترند و دچار پیری زود رس می شود
در واقع ورزش کردن عملکرد هورمونهای بدن را بهبود داده باعث جلو گیری از بدترین بیماریهایی که معروفترین آنها قند وچربی،ناراحتی های قلبی و عروقی ،پوکی استخوان ،سرطان ،دیسک کمر و گردن،تخریب سلولهای مغز و بسیاری از بیماریهایی که امروزه شایع شده می شود
و افرادی که ۳تا ۴جلسه در هفته ورزش می کنند ابتلا به حمله قلبی و سرطان تا ۵۰ درصد در آنها کاهش می یابد ازلحاظ ضریب هوشی بالا تر و تمرکز بهتری دارند املاح و ویتامینهای مورد نیاز بیشتر جذب بدن آنها می شود.تراکم استخوانه بالایی دارند سیستم گوارشی آنها به خوبی کار میکند و از بسیاری از بیماریها بدور هستند و در انجام فعالیت روزمره دچار ضعف نمی شوند و سیستم زیرا عضلات قویتری دارند
در واقع ورزش کردن برای ما یک سرمایه گذاری بشمار می آید که علاوه بر تناسب اندام و ظاهری زیبا باعث پیشگیری و بهبود بسیاری از بیماریها که غالبا به خاطر ضعف عضلات و بی تحرکی رایج شده اند می شود.
یادمان باشد هیچ چیزی در زندگی به راحتی به دست نمی آید
و باید بدانم که ورزش کردن به تنهایی باعث لاغری وچاقی نمی شود و این امر ارتباط مستقیم با تغذیه ی شما دارد و اگر شما ساعتها در باشگاه تمرین کنید و رژیم غذاییه مناسبی نداشته باشید به هدف تان نمیرسید البته اگر هم عکس این قضیه باشد و فقط با رژیم غذایی به هدفتان برسید باز هم کار بسیار اشتباهی است به عنوان مثال : اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید و فقط از رژیم غذایی استفاده کنید بدن شما شل و افتاده می شود و اگر هم افزایش وزن بدون ورزش ،عضلات شما رشد نمی کند و فقط بافت چربی زیاد می شود .در واقع ورزش مخصوصا ورزشهای قدرتی از شل شدن بدن وافتادگی پوست جلوگیری کرده و به رشد عضلات کمک می کند و به بدن شما فرم زیبایی می دهد
البته این صحبت من به این منظور نیست که ورزش کردن بدون رژیم غذاییی روی بدن ما تاثیری ندارد زیرا به هر حال تاثیرات مثبت خود را دارد ولی اگر با هدف کم کردن اضافه وزن یا اضافه کردن وزن و یا افزایش حجم عضلات و… ورزش می کنید با داشتن رژیم غذاییه مناسب بهترین نتیجه را می گیرید
ورزش
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر