10 توصيۀ غذايي براي تقويت پوست
آيا خواهان پوستي زيبا و شفاف هستيد؟ اين ده توصيه را اجرا كنيد و ...
1. تغذيه تان را سرشار از ويتامين ها و مواد معدني كنيد:
هر روز 5 واحد ميوه و سبزي بخوريد. به سالادهاي تركيب شده از سبزيجات، سوپ ها و سالاد ميوه ها هم فكر كنيد.
2. سهميۀ فيبرتان را افزايش دهيد:
حداقل دو بار در هفته از غلات كامل استفاده كنيد: مثلاً هر روز صبح نان كامل بخوريد.
3. غذاهايتان را متنوع كنيد:
سبزيجات و سالادها را با استفاده از موسير، پيازتازه، جعفري و پيازچه طعم دار كنيد.
4. براي افزايش اسيدهاي چرب ضروري:
روي سالادهايتان كمي روغن كلزا يا زيتون بريزيد.
5. براي تأمين كلسيم مورد نياز:
هر روز دو فرآوردۀ لبني ميل كنيد.
6. براي از بين بردن سموم،ميزان فيبر موجود در مواد غذايي تان را با مصرف برخي سبزيجات و ميوه ها افزايش دهيد، فيبر را از اين خوراكي ها مي‌توانيد دريافت كنيد: نخود، تره فرنگي، پياز، گلابي، كيوي و ... .
7. پروتئين ها را در مواد غذايي تان بگنجانيد: در هفته دو تا سه بار گوشت قرمز بخوريد.
8. براي متنوع كردن سهميۀ پروتئيني تان، خوراكي هايي را كه با پروتئين سويا تهيه شده اند، امتحان كنيد.
9. براي افزايش مواد معدني مورد نياز پوست: صدف و سخت پوستان دريايي را مورد مصرف قرار دهيد.
هر روز 5 واحد ميوه و سبزي بخوريد. به سالادهاي تركيب شده از سبزيجات، سوپ ها و سالاد ميوه ها هم فكر كنيد.
2. سهميۀ فيبرتان را افزايش دهيد:
حداقل دو بار در هفته از غلات كامل استفاده كنيد: مثلاً هر روز صبح نان كامل بخوريد.
3. غذاهايتان را متنوع كنيد:
سبزيجات و سالادها را با استفاده از موسير، پيازتازه، جعفري و پيازچه طعم دار كنيد.
4. براي افزايش اسيدهاي چرب ضروري:
روي سالادهايتان كمي روغن كلزا يا زيتون بريزيد.
5. براي تأمين كلسيم مورد نياز:
هر روز دو فرآوردۀ لبني ميل كنيد.
6. براي از بين بردن سموم،ميزان فيبر موجود در مواد غذايي تان را با مصرف برخي سبزيجات و ميوه ها افزايش دهيد، فيبر را از اين خوراكي ها مي‌توانيد دريافت كنيد: نخود، تره فرنگي، پياز، گلابي، كيوي و ... .
7. پروتئين ها را در مواد غذايي تان بگنجانيد: در هفته دو تا سه بار گوشت قرمز بخوريد.
8. براي متنوع كردن سهميۀ پروتئيني تان، خوراكي هايي را كه با پروتئين سويا تهيه شده اند، امتحان كنيد.
9. براي افزايش مواد معدني مورد نياز پوست: صدف و سخت پوستان دريايي را مورد مصرف قرار دهيد.
10. براي مصرف بيشتر امگا 3:
ماهي هاي چرب (شاه ماهي، ماهي آزاد، ساردين، ماهي ماركو و...) را چه به صورت تازه و چه منجمد، حداقل دو يا سه بار در برنامه هفتگي تان بگنجانيد.
و در نهايت براي حفظ جواتي و طراوت پوستتان اين موارد را در نظر داشته باشيد: 1. پوست تان را به كمك كرم مخصوص نوع پوست خودتان، مرطوب نگه داريد. 2. سيگار نكشيد . 3. و از قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور آفتاب، خودداري كنيد !
ماهي هاي چرب (شاه ماهي، ماهي آزاد، ساردين، ماهي ماركو و...) را چه به صورت تازه و چه منجمد، حداقل دو يا سه بار در برنامه هفتگي تان بگنجانيد.
و در نهايت براي حفظ جواتي و طراوت پوستتان اين موارد را در نظر داشته باشيد: 1. پوست تان را به كمك كرم مخصوص نوع پوست خودتان، مرطوب نگه داريد. 2. سيگار نكشيد . 3. و از قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور آفتاب، خودداري كنيد !
تهيه و ترجمه : گروه سلامت سيمرغ
اختصاصي سلامت
كرم تقويت كننده شب خاويار
موارد مصرف: تقويت كننده فوق‌العاده، ضد چروك و جوان كننده
شماره مجوز بهداشتي : 100241012011
مواد تشكيل‌دهنده اصلي: عصاره خاويار، كوآنزيمQ10، ويتامين E، كلاژن و ديگر مواد معدني.
نحوه اثر بخشي: خاويار حاوي ويتامينهاي B12، B6، B2، A، E، D و اسيد فوليك است. جوان كننده و شاداب كننده مي‌باشد كه سبب مقاومت و انعطاف‌پذيري پوست مي‌گردد. از چروك صورت و دور چشم‌ها هم جلوگيري مي‌كند، در برابر اشعه خورشيد از پوست شما محافظت مي‌كند. Q10 موجود در اين كرم باعث كاهش قابل توجهي چروكهاي ظريف اطراف چشم مي‌گردد. كلاژن يك پروتئين فيبري است كه باعث انعطاف پذيري و كشساني پوست مي‌گردد و ضايعات ناشي از آفتاب را از بين مي‌برد و از پيري زودرس و بوجود آمدن چروكهاي پوستي نيز جلوگيري مي‌كند.
طريقه مصرف: شبها قبل از خواب، پس از شستشو و تميز كردن و خشك نمودن صورت،استعمال شود.
برخي از امكانات و قابليتها:
حاوي خاويار ، كلاژن ، كو آنزيم Q10
حاو ي ويتامين هاي B12 , B6 , B2 , A , E , D
شاداب كننده و جوان كننده پوست
ضد پيري پوست
تغذيه مناسب پوست
ز بين بردن چروهاي ظريف دور چشم
تقويت كننده فوق العاده پوست
شماره مجوز بهداشتي : 100241012011
كرم تقويت كننده شب خاويار
موارد مصرف: تقويت كننده فوق‌العاده، ضد چروك و جوان كننده
شماره مجوز بهداشتي : 100241012011
مواد تشكيل‌دهنده اصلي: عصاره خاويار، كوآنزيمQ10، ويتامين E، كلاژن و ديگر مواد معدني.
نحوه اثر بخشي: خاويار حاوي ويتامينهاي B12، B6، B2، A، E، D و اسيد فوليك است. جوان كننده و شاداب كننده مي‌باشد كه سبب مقاومت و انعطاف‌پذيري پوست مي‌گردد. از چروك صورت و دور چشم‌ها هم جلوگيري مي‌كند، در برابر اشعه خورشيد از پوست شما محافظت مي‌كند. Q10 موجود در اين كرم باعث كاهش قابل توجهي چروكهاي ظريف اطراف چشم مي‌گردد. كلاژن يك پروتئين فيبري است كه باعث انعطاف پذيري و كشساني پوست مي‌گردد و ضايعات ناشي از آفتاب را از بين مي‌برد و از پيري زودرس و بوجود آمدن چروكهاي پوستي نيز جلوگيري مي‌كند.
طريقه مصرف: شبها قبل از خواب، پس از شستشو و تميز كردن و خشك نمودن صورت،استعمال شود.
برخي از امكانات و قابليتها:
حاوي خاويار ، كلاژن ، كو آنزيم Q10
حاو ي ويتامين هاي B12 , B6 , B2 , A , E , D
شاداب كننده و جوان كننده پوست
ضد پيري پوست
تغذيه مناسب پوست
ز بين بردن چروهاي ظريف دور چشم
تقويت كننده فوق العاده پوست
شماره مجوز بهداشتي : 100241012011
تماس
09197655266
09358848800
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر