برنامه بدنسازي بدون درآپ ست
برنامه بدنسازي اگر به صورت خشك و خيلي ساده طراحي شود آنچنان تأثيري در افزايش حجم عضلات نخواهد داشت. استفاده از سيستم هاي خاص در برنامه بدنسازي مي تواند به ايجاد انگيزه در ورزشكار كمك كند و مي تواند سيستم هاي عضله ساز را در بدن فعال كند. به همين دليل به همه مربيان بدنسازي توصيه مي شود كه از سيستم هاي عضله ساز در برنامه بدنسازي استفاده شود تا بدن در برابر شرايط جديد از خودش واكنش نشان بدهد و باعث رشد بيشتر در عضلات شود. اما خيلي از مربيان بدنسازي براي اين كه زمان زيادي را صرف طراحي برنامه بدنسازي نكنند از برنامه هاي خيلي خيلي ساده و بدون سيستم استفاده مي كنند كه معمولأ هيچ تأثيري در رشد عضلات نخواهد داشت البته طراحي برنامه بدنسازي براي افراد مبتدي يابد كاملأ ساده و بدون هيچ سيستمي باشد. تا آنها بتوانند عضلاتشان را بدون ايجاد فشار زياد تحريك به رشد كنند. اما در برنامه نويسي براي افراد سطح متوسط و سطح حرفه اي بايد خيلي دقت شود كه از سيستم هاي مختلف تمريني در برنامه بدنسازي استفاده شود. مربيان عزيز بايد در نظر داشته باشند كه وقتي يك برنامه بدنسازي را مثلأ براي مدت 6 هفته طراحي مي كنند.
از سيستم هاي خاصي در برنامه بدنسازي استفاده مي كنيد . قصد داريد براي 6 هفته ديگر برنامه جديدي طراحي كنيد بهتر است كه ديگر از سيستم هايي كه در 6 هفته قبلي در برنامه بدنسازي استفاده كرده ايد در 6 هفته دوم ديگر از آن سيستم ها استفاده نكنيد. گذشته از اين كه استفاده از سيستم هاي حجم دهنده و كات كننده و افزايش دهنده قدرت عضلات در برنامه بدنسازي و تمرينات بدنسازي مهم مي باشد. اما طراحي برنامه فقط سيستم نيست بايد به نوع بدن فرد هم توجه شود. چون بعضي از بدن ها قادر به اجراي بعضي از سيستم ها نمي باشند. و اگر به نوع بدن فرد توجه نشود ممكن است يك سيستم در طولاني مدت نتواند باعث رشد عضلات شود. پس بهتر است كه در طراحي برنامه بدنسازي هم سيستم هاي تمريني و هم نوع بدن و هم استفاده درست از حركات در نظر گرفته شود.
چون اگر به اشتباه حركتي را قبل و بعد از حركتي ديگر اجرا كنيد ممكن است باعث تحريك آن عضله مورد نظر در جهت رشد بيشترنشود. حتما در تهيه برنامه بدنسازي خود وسواس داشته باشيد.
برنامه بدنسازی
برنامه بدنسازي اگر به صورت خشك و خيلي ساده طراحي شود آنچنان تأثيري در افزايش حجم عضلات نخواهد داشت. استفاده از سيستم هاي خاص در برنامه بدنسازي مي تواند به ايجاد انگيزه در ورزشكار كمك كند و مي تواند سيستم هاي عضله ساز را در بدن فعال كند. به همين دليل به همه مربيان بدنسازي توصيه مي شود كه از سيستم هاي عضله ساز در برنامه بدنسازي استفاده شود تا بدن در برابر شرايط جديد از خودش واكنش نشان بدهد و باعث رشد بيشتر در عضلات شود. اما خيلي از مربيان بدنسازي براي اين كه زمان زيادي را صرف طراحي برنامه بدنسازي نكنند از برنامه هاي خيلي خيلي ساده و بدون سيستم استفاده مي كنند كه معمولأ هيچ تأثيري در رشد عضلات نخواهد داشت البته طراحي برنامه بدنسازي براي افراد مبتدي يابد كاملأ ساده و بدون هيچ سيستمي باشد. تا آنها بتوانند عضلاتشان را بدون ايجاد فشار زياد تحريك به رشد كنند. اما در برنامه نويسي براي افراد سطح متوسط و سطح حرفه اي بايد خيلي دقت شود كه از سيستم هاي مختلف تمريني در برنامه بدنسازي استفاده شود. مربيان عزيز بايد در نظر داشته باشند كه وقتي يك برنامه بدنسازي را مثلأ براي مدت 6 هفته طراحي مي كنند.
از سيستم هاي خاصي در برنامه بدنسازي استفاده مي كنيد . قصد داريد براي 6 هفته ديگر برنامه جديدي طراحي كنيد بهتر است كه ديگر از سيستم هايي كه در 6 هفته قبلي در برنامه بدنسازي استفاده كرده ايد در 6 هفته دوم ديگر از آن سيستم ها استفاده نكنيد. گذشته از اين كه استفاده از سيستم هاي حجم دهنده و كات كننده و افزايش دهنده قدرت عضلات در برنامه بدنسازي و تمرينات بدنسازي مهم مي باشد. اما طراحي برنامه فقط سيستم نيست بايد به نوع بدن فرد هم توجه شود. چون بعضي از بدن ها قادر به اجراي بعضي از سيستم ها نمي باشند. و اگر به نوع بدن فرد توجه نشود ممكن است يك سيستم در طولاني مدت نتواند باعث رشد عضلات شود. پس بهتر است كه در طراحي برنامه بدنسازي هم سيستم هاي تمريني و هم نوع بدن و هم استفاده درست از حركات در نظر گرفته شود.
چون اگر به اشتباه حركتي را قبل و بعد از حركتي ديگر اجرا كنيد ممكن است باعث تحريك آن عضله مورد نظر در جهت رشد بيشترنشود. حتما در تهيه برنامه بدنسازي خود وسواس داشته باشيد.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر