قدرت نهفته لبخند و سلامت
در این سخنرانی، «ران گوتمن» مجموعه متنوعی از مطالعات و پژوهش های انجام شده درباره لبخند و تاثیرات آن را مرور می کند و نتایج شگفت انگیز آن ها را با ما در میان می گذارد. آیا می دانستید لبخند شما یکی از عوامل پیش بینی کننده طول عمرتان است؟ آیا می دانستید یک لبخند ساده تاثیری قابل توجه برسلامت و تندرستی عمومی شما دارد؟ ماهیچه های صورت خود را برای انجام چند حرکت انعطاف پذیر آماده کنید. ران قرار است ما را با قدرت خیره کننده و بی نظیر لبخند آشنا کند.
در جست و جوی قدرت های فوق بشری
در دوران کودکی همیشه می خواستم یک ابرقهرمان باشم. می خواستم جهان را نجات بدهم و همه مردم را شاد و خوشحال کنم. اما می دانستم برای تحقق این رویاها به قدرتی فرابشری نیاز دارم. همیشه در خیال خودم برای پیدا کردن اشیای بین کهکشانی متعلق به سیاره کریپتون در فضا سفر می کردم. این سفرها جالب و مفرح بودند و در عین حال، هیچ دستاورد خاصی به همراه نداشتند. بعد از اینکه بزرگ شدم، به این نتیجه رسیدم که دنیای علمی – تخیلی، منبع مناسبی برای یافتن قدرت های فرابشری نیست؛ بنابراین تصمیم گرفتم در دنیای علم واقعی سفر کنم و در پی یافتن حقیقتی مفیدتر باشم.
همه چیز از یک لبخند شروع می شود
سفر جدیدم از کالیفرنیا آغاز شد. در ابتدای این سفر با دست اندرکاران یک پژوهش ۳۰ ساله در دانشگاه برکلی همراه شدم. در این پژوهش عکس های دانشجویان در یکی از کتابچه های سال دانشگاه مورد بررسی قرار گرفت. پژوهشگران سعی کردند با بررسی این عکس ها میزان موفقیت و رفاه دانشجویان را در زندگی شان بسنجند. آن ها می توانستند با بررسی لبخند دانشجویان، برخی اتفاقات آینده از جمله میزان دوام رضایت از ازدواج، تندرستی و تاثیرگذاری بر دیگران را پیش بینی کنند. هنگام بررسی یکی دیگر از کتابچه های سال دانشگاه به شکل اتفاقی چشمم به عکس باراک اوباما افتاد. اوباما در این عکس کتی با یقه های بسیار بزرگ پوشیده بود. در اولین نگاه به این فکر کردم که شاید این یقه های بزرگ دلیل اصلی قدرتمند شدن او بوده باشد! اما الان می دانم که قدرت او در لبخندش نهفته است.
لبخند و طول عمر
طی سفرم در سال ۲۰۱۰ میلادی، با واقعیت شگفت انگیز دیگری نیز مواجه شدم. در آن سال، پژوهشی در دانشگاه ایالتی وین به بررسی تصاویر درج شده از بازیکنان بیسبال سال های پیش از دهه ۱۹۵۰ میلادی بر روی کارت های بازی کودکان پرداخته بود. پژوهشگران به این نتیجه رسیده بودند که می توان با بررسی میزان گشوده بودن دهان بازیکنان هنگام لبخند زدن طول عمر آن ها را پیش بینی کرد. طول عمر بازیکنانی که لبخند نمی زدند، تنها ۹/۷۲ سال بود و این در حالی بود که بازیکنانی که لبخندی شاد به لب داشتند، به طور متوسط حدود ۸۰ سال زندگی می کردند.
آغاز زندگی با لبخند
می خواهم خبری خوبی را با شما به اشتراک بگذارم. همه انسان ها هنگام تولد لبخند به لب دارند. با استفاده از فناوری سونوگرافی سه بعدی می توان جنین های شکل یافته ای را مشاهده کرد که حتی در رحم مادر نیز لبخند می زنند. نوزادان پس از به دنیا آمدن هم به لبخند زدن ادامه می دهند. نوزادان در خواب هم لبخند به لب دارند؛ حتی نوزادان نابینا نیز در مواجه با صدای انسان لبخند می زنند. لبخند یکی از بنیادی ترین روش های بیان و ابراز احساسات مشترک بین انسان هاست.
لبخند؛ پدیده ای جهانی
«پاول اکمن» سرشناس ترین پژوهشگر جهان در زمینه تحقیق درباره حالات چهره، پژوهشی را در کشور پاپوآ گینه نو انجام داده است. نتایج پژوهش اکمن نشان می دهد حتی اعضای قبیله «فور» که کاملأ از تمدن فاصله دارند و حتی مراسم غیر معمول آدم خواری را نیز اجرا می کنند، از لبخند به همان منظوری استفاده می کنند که من و شما از آن استفاده می کنیم. مردم سراسر جهان از ساکنان پاپوآ گینه نو گرفته تا بازیکنان هالیوود و حتی مجسمه های هنری مدرن ساخته شده در شهر پکن اغلب لبخند می زنند تا شادی و رضایتشان را ابراز کنند.
کودکان؛ بزرگ ترین ناقلان لبخند
به طور معمول، کمتر از ۱۴ درصد انسان ها روزانه کمتر از پنج بار لبخند
می زنند. در واقع، کودکان با بیش از ۴۰۰ بار لبخند در روز صاحب شگفت
انگیزترین قدرت فوق بشری هستند.
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا بودن در کنار کودکانی که معمولا لبخند می زنند، باعث می شود شما هم اغلب لبخند به لب داشته باشید؟ نتایج یکی از پژوهش های جدید دانشگاه «اوپسالا» در سوئد نشان می دهد اخم کردن به کسی که لبخند می زند، بسیار سخت است. شاید بپرسید چرا؟ لبخند به طرز خیره کننده و شگفت انگیزی مسری است. لبخند بر میزان کنترل ما بر ماهیچه های صورتمان غلبه می کند. تقلید لبخند و تجربه آن به صورت فیزیکی به ما کمک می کند که دریابیم لبخندمان واقعی یا تقلبی است. این تجربه در درک شرایط احساسی و عاطفی فردی که لبخند می زند، تاثیرگذار است.
تقلید و تشخیص
در پژوهش اخیری که در دانشگاه «کلرمونت – فراند» فرانسه انجام شده است. از شرکت کنندگان خواستند تا واقعی بودن یا تقلبی بودن لبخندها را با استفاده از روش تقلید تشخیص دهند. افراد مذکور باید یک مداد را حین این آزمون در دهان خود قرار می دادند تا از تحرک ماهیچه های لبخند در صورت خود جلوگیری کنند. قدرت تشخیص افراد بدون قرار دادن مداد در دهان بسیار عالی بود. اما در مواردی، قرار دادن مداد در دهان مانع از آن شد که همین افراد لبخند مشاهده شده را به درستی تقلید کنند و در نتیجه قضاوت آن ها اشتباه بود.
«چارلز داروین» که بسیاری او را با نظریه هایش درباره «خاستگاه گونه ها» می شناسند، نظریه واکنش بازخوردی مبتنی برحالات چهره را نیز تدوین کرده است. براساس این نظریه، این عمل لبخند زدن است که باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد. در واقع خود لبخند به ندرت نتیجه یک احساس خوب است.
لبخند؛ قدرتمندتر از شکلات و پاداش نقدی
در پژوهش مشابهی در آلمان، پژوهشگران از تصاویر ام.آر.آی برای اندازه گیزی فعالیت مغز قبل و بعد از تزریق ژل بوتاکس به منظور بی حرکت کردن ماهیچه های لبخند، استفاده کردند. نتایج این پژوهش نظریه داروین را تایید کرد. یافته ها نشان می داد بازخورد حالات چهره فرایند پردازش عصبی محتوای احساسی و عاطفی را در مغز تغییر می دهد و به انسان کمک می کند تا هنگام لبخند زدن احساس بهتری داشته باشد. حتی شکلات که یکی از عوامل قدرتمند ایجاد لذت در انسان است هم نمی تواند با قدرت لبخند در تحریک سازوکار پاداش دهی مغز، برابری کند.
پژوهشگران انگلیسی دریافته اند قدرت یک لبخند در تحریک مغز انسان با قدرت ۲ هزار تخته شکلات برابر است. حتی دریافت ۲۵ هزار دلار به عنوان هدیه نیز نمی تواند تا این میزان مغز انسان را تحریک کند. این ملبغ را در عدد ۴۰۰ ضرب کنید تا متوجه شوید کودکان چه ثروت عظیمی در اختیار دارند و آن ها هم برای خود یک پا «مارک زاکربرگ» هستند!
زیبایی، سلامت و توانمندی ارمغان لبخند
لبخند بیشتر، برخلاف خوردن شکلات بیشتر، تاثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد. لبخند می تواند فشار خون و میزان ترشح هورمون های استرس زا مانند کورتیزول، آدرنالین و دوپامین را کاهش و میزان ترشح هورمون های شادی افزا مانند اندروفین را افزایش دهد.
نتایچ پژوهشی جدید در دانشگاه ایالتی «پن» نشان می دهد هنگامی که لبخند می زنید، دیگران نه تنها شما را دوست داشتنی تر و خوش معاشرت تر بلکه تواناتر و لایق تر نیز تصور می کنند.
پس هر وقت خواستید زیبا و توانمند به نظر برسید، میزان استرس را کاهش دهید. زندگی مشترکتان را بهبود ببخشید، احساس شادی ناشی از یافتن ۱۶ هزار دلار در جیب یک ژاکت قدیمی و فراموش شده داشته باشید یا خوردن کوهی از شکلات با کیفیت را بدون احساس نگرانی درباره میزان کالری بالای آن در خود ایجاد کنید یا از قدرتی فرابشری برخوردار شوید تا بتوانید زندگی طولانی تر، سالم تر و شادتری داشته باشید، فقط کافی است لبخند بزنید.
سلامت
در این سخنرانی، «ران گوتمن» مجموعه متنوعی از مطالعات و پژوهش های انجام شده درباره لبخند و تاثیرات آن را مرور می کند و نتایج شگفت انگیز آن ها را با ما در میان می گذارد. آیا می دانستید لبخند شما یکی از عوامل پیش بینی کننده طول عمرتان است؟ آیا می دانستید یک لبخند ساده تاثیری قابل توجه برسلامت و تندرستی عمومی شما دارد؟ ماهیچه های صورت خود را برای انجام چند حرکت انعطاف پذیر آماده کنید. ران قرار است ما را با قدرت خیره کننده و بی نظیر لبخند آشنا کند.
در دوران کودکی همیشه می خواستم یک ابرقهرمان باشم. می خواستم جهان را نجات بدهم و همه مردم را شاد و خوشحال کنم. اما می دانستم برای تحقق این رویاها به قدرتی فرابشری نیاز دارم. همیشه در خیال خودم برای پیدا کردن اشیای بین کهکشانی متعلق به سیاره کریپتون در فضا سفر می کردم. این سفرها جالب و مفرح بودند و در عین حال، هیچ دستاورد خاصی به همراه نداشتند. بعد از اینکه بزرگ شدم، به این نتیجه رسیدم که دنیای علمی – تخیلی، منبع مناسبی برای یافتن قدرت های فرابشری نیست؛ بنابراین تصمیم گرفتم در دنیای علم واقعی سفر کنم و در پی یافتن حقیقتی مفیدتر باشم.
همه چیز از یک لبخند شروع می شود
سفر جدیدم از کالیفرنیا آغاز شد. در ابتدای این سفر با دست اندرکاران یک پژوهش ۳۰ ساله در دانشگاه برکلی همراه شدم. در این پژوهش عکس های دانشجویان در یکی از کتابچه های سال دانشگاه مورد بررسی قرار گرفت. پژوهشگران سعی کردند با بررسی این عکس ها میزان موفقیت و رفاه دانشجویان را در زندگی شان بسنجند. آن ها می توانستند با بررسی لبخند دانشجویان، برخی اتفاقات آینده از جمله میزان دوام رضایت از ازدواج، تندرستی و تاثیرگذاری بر دیگران را پیش بینی کنند. هنگام بررسی یکی دیگر از کتابچه های سال دانشگاه به شکل اتفاقی چشمم به عکس باراک اوباما افتاد. اوباما در این عکس کتی با یقه های بسیار بزرگ پوشیده بود. در اولین نگاه به این فکر کردم که شاید این یقه های بزرگ دلیل اصلی قدرتمند شدن او بوده باشد! اما الان می دانم که قدرت او در لبخندش نهفته است.
لبخند و طول عمر
طی سفرم در سال ۲۰۱۰ میلادی، با واقعیت شگفت انگیز دیگری نیز مواجه شدم. در آن سال، پژوهشی در دانشگاه ایالتی وین به بررسی تصاویر درج شده از بازیکنان بیسبال سال های پیش از دهه ۱۹۵۰ میلادی بر روی کارت های بازی کودکان پرداخته بود. پژوهشگران به این نتیجه رسیده بودند که می توان با بررسی میزان گشوده بودن دهان بازیکنان هنگام لبخند زدن طول عمر آن ها را پیش بینی کرد. طول عمر بازیکنانی که لبخند نمی زدند، تنها ۹/۷۲ سال بود و این در حالی بود که بازیکنانی که لبخندی شاد به لب داشتند، به طور متوسط حدود ۸۰ سال زندگی می کردند.
آغاز زندگی با لبخند
می خواهم خبری خوبی را با شما به اشتراک بگذارم. همه انسان ها هنگام تولد لبخند به لب دارند. با استفاده از فناوری سونوگرافی سه بعدی می توان جنین های شکل یافته ای را مشاهده کرد که حتی در رحم مادر نیز لبخند می زنند. نوزادان پس از به دنیا آمدن هم به لبخند زدن ادامه می دهند. نوزادان در خواب هم لبخند به لب دارند؛ حتی نوزادان نابینا نیز در مواجه با صدای انسان لبخند می زنند. لبخند یکی از بنیادی ترین روش های بیان و ابراز احساسات مشترک بین انسان هاست.
لبخند؛ پدیده ای جهانی
«پاول اکمن» سرشناس ترین پژوهشگر جهان در زمینه تحقیق درباره حالات چهره، پژوهشی را در کشور پاپوآ گینه نو انجام داده است. نتایج پژوهش اکمن نشان می دهد حتی اعضای قبیله «فور» که کاملأ از تمدن فاصله دارند و حتی مراسم غیر معمول آدم خواری را نیز اجرا می کنند، از لبخند به همان منظوری استفاده می کنند که من و شما از آن استفاده می کنیم. مردم سراسر جهان از ساکنان پاپوآ گینه نو گرفته تا بازیکنان هالیوود و حتی مجسمه های هنری مدرن ساخته شده در شهر پکن اغلب لبخند می زنند تا شادی و رضایتشان را ابراز کنند.
کودکان؛ بزرگ ترین ناقلان لبخند
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا بودن در کنار کودکانی که معمولا لبخند می زنند، باعث می شود شما هم اغلب لبخند به لب داشته باشید؟ نتایج یکی از پژوهش های جدید دانشگاه «اوپسالا» در سوئد نشان می دهد اخم کردن به کسی که لبخند می زند، بسیار سخت است. شاید بپرسید چرا؟ لبخند به طرز خیره کننده و شگفت انگیزی مسری است. لبخند بر میزان کنترل ما بر ماهیچه های صورتمان غلبه می کند. تقلید لبخند و تجربه آن به صورت فیزیکی به ما کمک می کند که دریابیم لبخندمان واقعی یا تقلبی است. این تجربه در درک شرایط احساسی و عاطفی فردی که لبخند می زند، تاثیرگذار است.
تقلید و تشخیص
در پژوهش اخیری که در دانشگاه «کلرمونت – فراند» فرانسه انجام شده است. از شرکت کنندگان خواستند تا واقعی بودن یا تقلبی بودن لبخندها را با استفاده از روش تقلید تشخیص دهند. افراد مذکور باید یک مداد را حین این آزمون در دهان خود قرار می دادند تا از تحرک ماهیچه های لبخند در صورت خود جلوگیری کنند. قدرت تشخیص افراد بدون قرار دادن مداد در دهان بسیار عالی بود. اما در مواردی، قرار دادن مداد در دهان مانع از آن شد که همین افراد لبخند مشاهده شده را به درستی تقلید کنند و در نتیجه قضاوت آن ها اشتباه بود.
«چارلز داروین» که بسیاری او را با نظریه هایش درباره «خاستگاه گونه ها» می شناسند، نظریه واکنش بازخوردی مبتنی برحالات چهره را نیز تدوین کرده است. براساس این نظریه، این عمل لبخند زدن است که باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد. در واقع خود لبخند به ندرت نتیجه یک احساس خوب است.
لبخند؛ قدرتمندتر از شکلات و پاداش نقدی
در پژوهش مشابهی در آلمان، پژوهشگران از تصاویر ام.آر.آی برای اندازه گیزی فعالیت مغز قبل و بعد از تزریق ژل بوتاکس به منظور بی حرکت کردن ماهیچه های لبخند، استفاده کردند. نتایج این پژوهش نظریه داروین را تایید کرد. یافته ها نشان می داد بازخورد حالات چهره فرایند پردازش عصبی محتوای احساسی و عاطفی را در مغز تغییر می دهد و به انسان کمک می کند تا هنگام لبخند زدن احساس بهتری داشته باشد. حتی شکلات که یکی از عوامل قدرتمند ایجاد لذت در انسان است هم نمی تواند با قدرت لبخند در تحریک سازوکار پاداش دهی مغز، برابری کند.
پژوهشگران انگلیسی دریافته اند قدرت یک لبخند در تحریک مغز انسان با قدرت ۲ هزار تخته شکلات برابر است. حتی دریافت ۲۵ هزار دلار به عنوان هدیه نیز نمی تواند تا این میزان مغز انسان را تحریک کند. این ملبغ را در عدد ۴۰۰ ضرب کنید تا متوجه شوید کودکان چه ثروت عظیمی در اختیار دارند و آن ها هم برای خود یک پا «مارک زاکربرگ» هستند!
زیبایی، سلامت و توانمندی ارمغان لبخند
لبخند بیشتر، برخلاف خوردن شکلات بیشتر، تاثیر مثبتی بر سلامت انسان دارد. لبخند می تواند فشار خون و میزان ترشح هورمون های استرس زا مانند کورتیزول، آدرنالین و دوپامین را کاهش و میزان ترشح هورمون های شادی افزا مانند اندروفین را افزایش دهد.
نتایچ پژوهشی جدید در دانشگاه ایالتی «پن» نشان می دهد هنگامی که لبخند می زنید، دیگران نه تنها شما را دوست داشتنی تر و خوش معاشرت تر بلکه تواناتر و لایق تر نیز تصور می کنند.
پس هر وقت خواستید زیبا و توانمند به نظر برسید، میزان استرس را کاهش دهید. زندگی مشترکتان را بهبود ببخشید، احساس شادی ناشی از یافتن ۱۶ هزار دلار در جیب یک ژاکت قدیمی و فراموش شده داشته باشید یا خوردن کوهی از شکلات با کیفیت را بدون احساس نگرانی درباره میزان کالری بالای آن در خود ایجاد کنید یا از قدرتی فرابشری برخوردار شوید تا بتوانید زندگی طولانی تر، سالم تر و شادتری داشته باشید، فقط کافی است لبخند بزنید.
سلامت
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر