برنامه بدنسازي جهت آب كردن چربي هاي اضافي
در طراحي برنامه بدنسازي براي حذف كردن چربي هاي اضافي بهتر است كه براي هر عضله از چندين سيستم يا تركيبي از اين سيستم ها در برنامه بدنسازي استفاده شود. در هر صورت اگر مي خواهيد همزمان با حذف كردن چربي هاي اضافي از رشد خيلي خوبي در عضلات برخوردار شويد بايد بعد از تمرينات بدنسازي از ورزش هاي هوازي هم استفاده كنيد. استفاده از دو سيستم همزمان بر روي يك عضله آنچان تأثيري در حذف كردن چربي هاي اضافي بدن ندارد. پس بهتر است كه در كنار تمرينات شوك دهنده بدنسازي از سيستم هايي استفاده كنيد كه بتوانيد در يك زمان دو تا عضله را با هم تمرين بدهيد و اين باعث مي شود كه ضربان قلب در حد متوسطي افزايش يابد. در طراحي برنامه بدنسازي بهتر است كه از دستگاه هاي بدنسازي استفاده كنيد. خيلي از افرادي كه قصد دارند كه در كاهش چربي هاي اضافي خود موفق شوند توصيه مي شود كه 2 تا عضله مخالف را با دستگاه هاي بدنسازي تمرين بدهند نه با وزنه هاي آزاد. بهتر است از اول تا آخر تمرينات همچنان ضربان قلب در حد متوسطي باشد. در برنامه بدنسازي استفاده از حركاتي كه خود به خود باعث افزايش ضربان قلب مي شود بهتر است كه بيشتر استفاده كنيد.
استفاده از حركت ليفت مي تواند هم در رشد عضلات خيلي تأثير داشته باشد و هم مي تواند در افزايش ضربان قلب و همچنين در كاهش چربي هاي اضافي و افزايش حجم عضله بسيار مؤثر واقع شود. البته بهتر است كه اين حركات خاص را با وزنه هاي كم و تكرارهاي بالا در برنامه بدنسازي خود بگنجانيد. حركت ديگري كه هم سازنده عضلات مي باشد و هم خاصيت چربي سوزي دارد حركت ليفت وزنه برداري مي باشد. اين حركت بايد حتمأ در برنامه بدنسازي براي چربي سوزي گنجانده شود. تا بتواند بعد از مدت 6 ماه مؤثر واقع شود. سعي كنيد بيشتر از قبل به برنامه بدنسازي خود اهميت بدهيد.
برنامه بدنسازی
در طراحي برنامه بدنسازي براي حذف كردن چربي هاي اضافي بهتر است كه براي هر عضله از چندين سيستم يا تركيبي از اين سيستم ها در برنامه بدنسازي استفاده شود. در هر صورت اگر مي خواهيد همزمان با حذف كردن چربي هاي اضافي از رشد خيلي خوبي در عضلات برخوردار شويد بايد بعد از تمرينات بدنسازي از ورزش هاي هوازي هم استفاده كنيد. استفاده از دو سيستم همزمان بر روي يك عضله آنچان تأثيري در حذف كردن چربي هاي اضافي بدن ندارد. پس بهتر است كه در كنار تمرينات شوك دهنده بدنسازي از سيستم هايي استفاده كنيد كه بتوانيد در يك زمان دو تا عضله را با هم تمرين بدهيد و اين باعث مي شود كه ضربان قلب در حد متوسطي افزايش يابد. در طراحي برنامه بدنسازي بهتر است كه از دستگاه هاي بدنسازي استفاده كنيد. خيلي از افرادي كه قصد دارند كه در كاهش چربي هاي اضافي خود موفق شوند توصيه مي شود كه 2 تا عضله مخالف را با دستگاه هاي بدنسازي تمرين بدهند نه با وزنه هاي آزاد. بهتر است از اول تا آخر تمرينات همچنان ضربان قلب در حد متوسطي باشد. در برنامه بدنسازي استفاده از حركاتي كه خود به خود باعث افزايش ضربان قلب مي شود بهتر است كه بيشتر استفاده كنيد.
استفاده از حركت ليفت مي تواند هم در رشد عضلات خيلي تأثير داشته باشد و هم مي تواند در افزايش ضربان قلب و همچنين در كاهش چربي هاي اضافي و افزايش حجم عضله بسيار مؤثر واقع شود. البته بهتر است كه اين حركات خاص را با وزنه هاي كم و تكرارهاي بالا در برنامه بدنسازي خود بگنجانيد. حركت ديگري كه هم سازنده عضلات مي باشد و هم خاصيت چربي سوزي دارد حركت ليفت وزنه برداري مي باشد. اين حركت بايد حتمأ در برنامه بدنسازي براي چربي سوزي گنجانده شود. تا بتواند بعد از مدت 6 ماه مؤثر واقع شود. سعي كنيد بيشتر از قبل به برنامه بدنسازي خود اهميت بدهيد.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر