كش همراه در برنامه بدنسازي
شايد شما هم شنيده باشيد كه يك برنامه بدنسازي خيلي خوب اين است كه باعث پمپ خون در عضلات شود. و متاسفانه در بيشتر برنامه بدنسازي هايي كه مشاهده كرده ايم برنامه اي كه بتواند باعث پمپ خون در عضلات شود را به ندرت پيدا كرديم.
اما شما مي توانيد از وسيله اي استفاده كنيد كه نقص هاي برنامه بدنسازي شما را به خوبي پوشش بدهد و باعث افزايش كارايي و پمپ در خون شود. كش مخصوص بدنسازي اين قابليت را دارد اما خيلي از ورزشكاران به اشتباه از اين وسيله استفاده مي كنند. بهترين روش استفاده از كش مخصوص بدنسازي اين است كه از اين وسيله بعد از تمرينات بدنسازي استفاده شود تا باعث پمپ بيشتر خون در عضلات شود. اما خيلي از افراد فكر مي كنند كه اين كش ها فقط مخصوص افراد حرفه اي در بدنسازي مي باشد. در صورتي كه اين يك باور كاملأ اشتباهي مي باشد و هر فردي مي تواند براي انعطاف بيشتر عضلات از اين كش ها استفاده كند و براي همه افراد يكسان مي باشد. اين كش ها گذشته از اين كه باعث افزايش خون در عضلات مي شوند مي تواند باعث كات عضلات شود. پس بهتر است زماني كه در برنامه بدنسازي خود در جهت كات عضلات استفاده مي كنيد از كش مخصوص هم در برنامه خود نهايت استفاده را ببريد. روش ديگري كه مي توانيد از كش بدنسازي استفاده كنيد زماني است كه شما برنامه بدنسازي خودتان را متوقف مي كنيد و قصد داريد كه براي مدتي به عضلات خود استراحت بدهيد. در اين شرايط استراحت مطلق ممكن است باعث كاهش حجم عضلات شود به همين دليل مي توانيد از كش بدنسازي روزانه به مدت 10 تا 15 دقيقه استفاده كنيد. با اين روش شما يك استراحت فعال را خواهيد داشت و حجم عضلات هم كم نخواهد شد. اگر قبل از اجراي برنامه بدنسازي خود از اين كش استفاده كنيد ممكن است در بين تمرينات بدنسازي با كاهش انرژي مواجه شويد كه اين خستگي ممكن است باعث شود كه نتوانيد به خوبي بر روي عضلات خود كار كنيد. اما اگر در برنامه بدنسازي خود از روش هاي متعددي براي تحت فشار قرار دادن عضلات خود استفاده مي كنيد مانند سوپرست و تري ست ديگر نيازي به كش نخواهيد داشت چون در اين شرايط عضله به اندازه كافي تحت فشار قرار خواهد گرفت. اما به ياد داشته باشيد اين كش به هيچ عنوان نمي تواند جايگزين وزنه و دستگاه هاي بدنسازي شود. چون براي رشد عضله شما به يك برنامه بدنسازي كامل و اصولي نياز خواهيد داشت.
برنامه بدنسازی
اما شما مي توانيد از وسيله اي استفاده كنيد كه نقص هاي برنامه بدنسازي شما را به خوبي پوشش بدهد و باعث افزايش كارايي و پمپ در خون شود. كش مخصوص بدنسازي اين قابليت را دارد اما خيلي از ورزشكاران به اشتباه از اين وسيله استفاده مي كنند. بهترين روش استفاده از كش مخصوص بدنسازي اين است كه از اين وسيله بعد از تمرينات بدنسازي استفاده شود تا باعث پمپ بيشتر خون در عضلات شود. اما خيلي از افراد فكر مي كنند كه اين كش ها فقط مخصوص افراد حرفه اي در بدنسازي مي باشد. در صورتي كه اين يك باور كاملأ اشتباهي مي باشد و هر فردي مي تواند براي انعطاف بيشتر عضلات از اين كش ها استفاده كند و براي همه افراد يكسان مي باشد. اين كش ها گذشته از اين كه باعث افزايش خون در عضلات مي شوند مي تواند باعث كات عضلات شود. پس بهتر است زماني كه در برنامه بدنسازي خود در جهت كات عضلات استفاده مي كنيد از كش مخصوص هم در برنامه خود نهايت استفاده را ببريد. روش ديگري كه مي توانيد از كش بدنسازي استفاده كنيد زماني است كه شما برنامه بدنسازي خودتان را متوقف مي كنيد و قصد داريد كه براي مدتي به عضلات خود استراحت بدهيد. در اين شرايط استراحت مطلق ممكن است باعث كاهش حجم عضلات شود به همين دليل مي توانيد از كش بدنسازي روزانه به مدت 10 تا 15 دقيقه استفاده كنيد. با اين روش شما يك استراحت فعال را خواهيد داشت و حجم عضلات هم كم نخواهد شد. اگر قبل از اجراي برنامه بدنسازي خود از اين كش استفاده كنيد ممكن است در بين تمرينات بدنسازي با كاهش انرژي مواجه شويد كه اين خستگي ممكن است باعث شود كه نتوانيد به خوبي بر روي عضلات خود كار كنيد. اما اگر در برنامه بدنسازي خود از روش هاي متعددي براي تحت فشار قرار دادن عضلات خود استفاده مي كنيد مانند سوپرست و تري ست ديگر نيازي به كش نخواهيد داشت چون در اين شرايط عضله به اندازه كافي تحت فشار قرار خواهد گرفت. اما به ياد داشته باشيد اين كش به هيچ عنوان نمي تواند جايگزين وزنه و دستگاه هاي بدنسازي شود. چون براي رشد عضله شما به يك برنامه بدنسازي كامل و اصولي نياز خواهيد داشت.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر