برنامه بدنسازي
ديگر زمان آن رسيده است كه سيستم ها را به برنامه بدنسازي خود اضافه كنيد تا باعث افزايش خودن در عضلات شود و در ادامه باعث رشد خيلي خوب در عضلات شود. سيستم هايي كه در ادامه مي خواهيم به شما معرفي كنيم كاري كه براي شما انجام مي دهند افزايش پمپ خون در داخل عضلات است كه باعث مي شود مواد غذايي با سرعت بيشتري به داخل عضلات كشيده شود. بايد برنامه بدنسازي شما در هر جلسه مجهز به همچين سيستم هايي شود تا در هر وعده غذايي شما و مخصوصأ وعده بعد از تمرين شما موثر واقع شود. بهترين حالت يك برنامه بدنسازي خوب اين است كه در هر جلسه هم پمپ عضلاني را تجربه كنيم بر اثر سيستم هاي پمپ خون در عضلات و سيستم هايي براي كات و سيستم هاي هوازي را تجربه كنيم كه اين در طولاني مدت مي تواند بسيار به سود ما باشد. بايد با روش هايي كه در هنگام تمرينات بدنسازي به شما گفته مي شود هم رشد در سرشانه ها داشته باشيد و هم رشد در عضلات سينه و كول و اين با يك برنامه بدنسازي مطمئن و خوب و حرفه اي حاصل مي شود. شما بايد بتوانيد ركورد پرس سينه خود را خيلي افزايش بدهيد كه اين كار هر كسي نيست و بايد در برنامه بدنسازي خود انجام بدهيد. بايد مثلث خوب رشد و تمرين و استراحت و تغذيه را رعايت كنيد. نيمي از كار شما در باشگاه با برنامه بدنسازي مي باشد و نيمي از كار شما برمي گردد به تغذيه بعد از تمرينات بدنسازي مي باشد. اگر بخواهيم تمرينات جي كاتلر را مورد عرض يابي قرار بدهيم متوجه مي شويم كه اين قهرمان نامدار با يك برنامه بدنسازي ساده توانسته است خيلي خوب عضلات خود را پرورش بدهد و در مسترالمپيا شركت كند. ما كه در اين برنامه بدنسازي همانند جي كالتر تمرين كردن كار خيلي سخت و طاقت فرسايي مي باشد اما شما بايد با يك برنامه بدنسازي خيلي خوب چهار سرران خود را به خوبي پرورش بدهيد هر چقدر در اين عضله مهارت بالايي داشته باشيد به همان اندازه اين عضله رشد خواهد كرد. بهتر است كه برنامه بدنسازي خود را به گونه اي تمرين كنيد كه يك روز را به تنهايي فقط بر روي اين عضله تمرين كنيد و اين باعث مي شود در كوتاه ترين زمان هم رشد خوبي دراين عضله داشته باشيد و هم رشد خوبي در بازو و سايز عضلات خود داشته باشيد. ما توصيه مي كنيم از قهرمانان بدنسازي برنامه بدنسازي نگيريد. شما بايد از افرادي برنامه بدنسازي خود را تهيه كنيد كه در اين زمينه تخصص داشته باشند و در واقع از مربيان درجه يك بدنسازي باشند. اين افراد برنامه بدنسازي شما را خيلي خوب و حرفه اي تنظيم خواهند كرد و حتي به شما خواهند گفت چه روزهايي در هفته چه عضلاتي را تمرين بدهيد تا رشد خيلي بهتري داشته باشيد.
برنامه بدنسازی
ديگر زمان آن رسيده است كه سيستم ها را به برنامه بدنسازي خود اضافه كنيد تا باعث افزايش خودن در عضلات شود و در ادامه باعث رشد خيلي خوب در عضلات شود. سيستم هايي كه در ادامه مي خواهيم به شما معرفي كنيم كاري كه براي شما انجام مي دهند افزايش پمپ خون در داخل عضلات است كه باعث مي شود مواد غذايي با سرعت بيشتري به داخل عضلات كشيده شود. بايد برنامه بدنسازي شما در هر جلسه مجهز به همچين سيستم هايي شود تا در هر وعده غذايي شما و مخصوصأ وعده بعد از تمرين شما موثر واقع شود. بهترين حالت يك برنامه بدنسازي خوب اين است كه در هر جلسه هم پمپ عضلاني را تجربه كنيم بر اثر سيستم هاي پمپ خون در عضلات و سيستم هايي براي كات و سيستم هاي هوازي را تجربه كنيم كه اين در طولاني مدت مي تواند بسيار به سود ما باشد. بايد با روش هايي كه در هنگام تمرينات بدنسازي به شما گفته مي شود هم رشد در سرشانه ها داشته باشيد و هم رشد در عضلات سينه و كول و اين با يك برنامه بدنسازي مطمئن و خوب و حرفه اي حاصل مي شود. شما بايد بتوانيد ركورد پرس سينه خود را خيلي افزايش بدهيد كه اين كار هر كسي نيست و بايد در برنامه بدنسازي خود انجام بدهيد. بايد مثلث خوب رشد و تمرين و استراحت و تغذيه را رعايت كنيد. نيمي از كار شما در باشگاه با برنامه بدنسازي مي باشد و نيمي از كار شما برمي گردد به تغذيه بعد از تمرينات بدنسازي مي باشد. اگر بخواهيم تمرينات جي كاتلر را مورد عرض يابي قرار بدهيم متوجه مي شويم كه اين قهرمان نامدار با يك برنامه بدنسازي ساده توانسته است خيلي خوب عضلات خود را پرورش بدهد و در مسترالمپيا شركت كند. ما كه در اين برنامه بدنسازي همانند جي كالتر تمرين كردن كار خيلي سخت و طاقت فرسايي مي باشد اما شما بايد با يك برنامه بدنسازي خيلي خوب چهار سرران خود را به خوبي پرورش بدهيد هر چقدر در اين عضله مهارت بالايي داشته باشيد به همان اندازه اين عضله رشد خواهد كرد. بهتر است كه برنامه بدنسازي خود را به گونه اي تمرين كنيد كه يك روز را به تنهايي فقط بر روي اين عضله تمرين كنيد و اين باعث مي شود در كوتاه ترين زمان هم رشد خوبي دراين عضله داشته باشيد و هم رشد خوبي در بازو و سايز عضلات خود داشته باشيد. ما توصيه مي كنيم از قهرمانان بدنسازي برنامه بدنسازي نگيريد. شما بايد از افرادي برنامه بدنسازي خود را تهيه كنيد كه در اين زمينه تخصص داشته باشند و در واقع از مربيان درجه يك بدنسازي باشند. اين افراد برنامه بدنسازي شما را خيلي خوب و حرفه اي تنظيم خواهند كرد و حتي به شما خواهند گفت چه روزهايي در هفته چه عضلاتي را تمرين بدهيد تا رشد خيلي بهتري داشته باشيد.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر