برنامه بدنسازي با ست هاي كم

برنامه بدنسازي با ست هاي كم
يكي از روش هايي كه تا به حال در بين قهرمانان بدنسازي به خوبي اثرات خود را به اثبات رسانده استفاده از ست هاي كم ولي پرشدت مي باشد. اين روش كه تقريبأ تمامي بدنسازان مطرح جهان اين برنامه بدنسازي را در تمرينات خود لحاظ مي كنند. اين سيستم به خوبي بر روي فيبرهاي عضلاني كار مي كند. به همين دليل امروزه بيشتر بدنسازان اين سيستم را در برنامه بدنسازي خود به كار مي برند. اگر دوست داريد در كوتاه ترين زمان ممكن با كمترين تمرين به نتايج خوبي دست يابيد توصيه مي شود كه اين سيستم توسط متخصصين به برنامه بدنسازي شما اضافه اضافه كنند. بايد توجه داشته باشيد كه استفاده از سيستم هاي ست كم و پرشدت در برنامه بدنسازي افراد مبتدي هيچ جايي ندارد. و فقط اين برنامه مخصوص افراد سطح متوسط و حرفه اي مي باشد. اگر قصد استفاده از اين سيستم محبوب را داريد بايد برنامه بدنسازي خود را براي مدت 8 هفته برنامه ريزي كنيد. چون زمان كمتر از 8 هفته آنچنان كارايي نخواهد داشت. اشتباهي كه خيلي از افراد انجام مي دهند اين است كه فقط بخش كوچكي از برنامه بدنسازي خود را به اين سيستم اختصاص مي دهند. و اين كار بسيار اشتباهي مي باشد براي استفاده درست از اين سيستم بايد به صورت كامل از اين سيستم در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد.
     
برنامه بدنسازی