برنامه بدنسازي براي حجم سازي
برنامه بدنسازي در دوران حجم سازي بسيارمهم مي باشد. اگر شما مدت طولاني در دوران كات عضلات بوديد ومي خواهيد دوران حجم سازي را شروع كنيد بايد از سيستم هاي حجم ساز در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد. يكي از سيستم هايي كه در دوران حجم سازي مي تواند خيلي مهم و با ارزش باشد سيستم استراحت و توقف مي باشد. اين سيستم در بين تمامي بدنسازان مطرح جهان به عنوان يك سيستم حجم سازمحبوب شهرت دارد و در دل هر برنامه بدنسازي حجم سازي بايد وجود داشته باشد.
اگر مي خواهيد تا مدت طولاني در دوران حجم به سر ببريد به شما توصيه مي كنيم كه هر 8 هفته يك بار برنامه بدنسازي خود را عوض كنيد تا حجم بهتري را به دست بياوريد. بهتر است از تركيب وزنه هاي سنگين و سطح متوسط در برنامه خود استفاده كنيد. دراين دوران بهتر است كه استراحت بين ست ها را بيشتر كنيد و تا مي توانيد از ورزش هاي هوازي فاصله بگيريد. چون اين ورزش ها تاثير منفي بر افزايش حجم عضلات دارد. بهتر است كه از ليفت و اسكوات به اندازه كافي در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد تا حجم با كيفيتي را به دست بياوريد. البته دوران حجم سازي به اين معني نيست كه تا مي توانيد از غذاهاي پرحجم و پرچرب در برنامه خود استفاده كنيد به اميد اينكه در دوران كات آنها را بسوزانيد.
بايد در دروان حجم مواظب باشيد كه با كمترين درصد چربي بدن بيشترين حجم عضلاني را اضافه كنيد.
بهتر است كه برنامه بدنسازي دوران حجم را توسط متخصصين طراحي كنيد تا سيستم هاي مورد نظر به كار گرفته شود.
برنامه بدنسازی
برنامه بدنسازي در دوران حجم سازي بسيارمهم مي باشد. اگر شما مدت طولاني در دوران كات عضلات بوديد ومي خواهيد دوران حجم سازي را شروع كنيد بايد از سيستم هاي حجم ساز در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد. يكي از سيستم هايي كه در دوران حجم سازي مي تواند خيلي مهم و با ارزش باشد سيستم استراحت و توقف مي باشد. اين سيستم در بين تمامي بدنسازان مطرح جهان به عنوان يك سيستم حجم سازمحبوب شهرت دارد و در دل هر برنامه بدنسازي حجم سازي بايد وجود داشته باشد.
اگر مي خواهيد تا مدت طولاني در دوران حجم به سر ببريد به شما توصيه مي كنيم كه هر 8 هفته يك بار برنامه بدنسازي خود را عوض كنيد تا حجم بهتري را به دست بياوريد. بهتر است از تركيب وزنه هاي سنگين و سطح متوسط در برنامه خود استفاده كنيد. دراين دوران بهتر است كه استراحت بين ست ها را بيشتر كنيد و تا مي توانيد از ورزش هاي هوازي فاصله بگيريد. چون اين ورزش ها تاثير منفي بر افزايش حجم عضلات دارد. بهتر است كه از ليفت و اسكوات به اندازه كافي در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد تا حجم با كيفيتي را به دست بياوريد. البته دوران حجم سازي به اين معني نيست كه تا مي توانيد از غذاهاي پرحجم و پرچرب در برنامه خود استفاده كنيد به اميد اينكه در دوران كات آنها را بسوزانيد.
بايد در دروان حجم مواظب باشيد كه با كمترين درصد چربي بدن بيشترين حجم عضلاني را اضافه كنيد.
بهتر است كه برنامه بدنسازي دوران حجم را توسط متخصصين طراحي كنيد تا سيستم هاي مورد نظر به كار گرفته شود.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر