برنامه بدنسازي با روني كلمن
روني كلمن مي گويد كه اجراي درست برنامه بدنسازي مي تواند از تغذيه و مكمل هاي بدنسازي بسيار بالاتر باشد. او مي گويد: اگر شما از بهترين تغذيه و مكمل هاي بدنسازي جهان استفاده كنيد باز نيازمند يك تمرين حرفه اي مي باشيد. روني كلمن معتقد است اگر برنامه بدنسازي به درستي اجرا نشود و فيبرهاي عضلاني با حركاتي خاص تحريك به رشد نشوند هيچ مكمل بدنسازي نمي تواند عضلات شما را وادار به رشد بيشتر كند. روني كلمن مي گويد بايد 5 يا 6 روز در هفته را به تمرينات سخت بدنسازي اختصاص بدهيد و در طول هفته از حركات و سيستم هايي كه مي توانند باعث رشد بيشتر در عضلاتتان شود حتما استفاده كنيد. او مي گويد مثلا در تمرين دادن عضلات سرشانه حتما بايد از چندين ست كه از تكرارهاي متوسط و از سيستم تمركزي استفاده شده باشد بهره بگيريد. روني كلمن مي گويد در برنامه بدنسازي اگر عضلات سرشانه با سيستم تمركزي هم در بخش مثبت حركت و هم در بخش منفي حركت تمرين بدهيد در مدت بسيار كوتاهي شاهد رشد چشمگير عضلات سرشانه خود خواهيد بود و اين نشان مي دهد كه اولين فاكتوري كه مي تواند در رشد عضلات تاثير بسزايي داشته باشد استفاده از يك برنامه بدنسازي بسيار اصولي به همراه استفاده به جا و درست از سيستم هاي تمريني و عضله ساز مي باشد. و بعد از اين كه با يك تمرين اصولي عضلات خود را تحريك به رشد كريد حالا دومين فاكتور در رشد عضلات شما تغذيه مي باشد. كه بايد از پروتئين هاي زود جذب بلافاصله بعد از تمرين بدنسازي و از پروتئين هاي دير جذب 2 ساعت بعد از تمرينات بدنسازي استفاده شود. و فاكتور بعدي خواب كافي مي باشد. چون در نهايت عضلات شما در هنگامي كه در حالت استراحت و خواب به سر مي بريد رشد مي كند و مي تواند زحمات شما را به نتيجه برساند. و به ياد داشته باشيد با اين كه اولين فاكتور در رشد عضلات برنامه بدنسازي اصولي و تمرينات مي باشد.
اما اگر شما از تغذيه درستي برخوردار نباشيد و يا از خواب كلفي كه براي رشد عضلات در نظر گرفته شده است استفاده نكنيد مطمئنأ تمرينات بدنسازي شما مي تواند بي نتيجه باشد. و آخرين فاكتور مكمل هاي بدنسازي مي باشد. اگر شما از تغذيه اصولي برخوردار نباشيد آن وقت است كه شما نياز به مكمل هاي بدنسازي پيدا خواهيد كرد. كه توصيه مي شود تا حد امكان از غذاهاي سالم استفاده شود. اما اگر به هر دليل نمي توانيد از يك تغذيه درست پيروي كنيد مكمل هاي بدنسازي مي توانند تا حدودي نقض هاي برنامه غذايي را جبران كنند. روني كلمن مي گويد بايد در طراحي برنامه بدنسازي خيلي وسواس داشته باشيد و در هنگام اجراي برنامه بدنسازي بايد با دل و جان تمرينات را اجرا كنيد و در ست هاي پاياني هر حركت سوزش شديدي را در عضلات خود حس كنيد. به گفته روني كلمن برنامه بدنسازي بايد به گونه اي طراحي شود كه در پايان تمرينات خون كافي در داخل عضلات پمپ شده باشد. و شما اگر بعد از تمرينات بدنسازي احساس كرديد كه عضلاتتان از دم كافي برخوردار است اين مي تواند نشان دهنده اين باشد كه شما برنامه بدنسازي را به خوبي اجرا كرده ايد.
برنامه بدنسازی
اما اگر شما از تغذيه درستي برخوردار نباشيد و يا از خواب كلفي كه براي رشد عضلات در نظر گرفته شده است استفاده نكنيد مطمئنأ تمرينات بدنسازي شما مي تواند بي نتيجه باشد. و آخرين فاكتور مكمل هاي بدنسازي مي باشد. اگر شما از تغذيه اصولي برخوردار نباشيد آن وقت است كه شما نياز به مكمل هاي بدنسازي پيدا خواهيد كرد. كه توصيه مي شود تا حد امكان از غذاهاي سالم استفاده شود. اما اگر به هر دليل نمي توانيد از يك تغذيه درست پيروي كنيد مكمل هاي بدنسازي مي توانند تا حدودي نقض هاي برنامه غذايي را جبران كنند. روني كلمن مي گويد بايد در طراحي برنامه بدنسازي خيلي وسواس داشته باشيد و در هنگام اجراي برنامه بدنسازي بايد با دل و جان تمرينات را اجرا كنيد و در ست هاي پاياني هر حركت سوزش شديدي را در عضلات خود حس كنيد. به گفته روني كلمن برنامه بدنسازي بايد به گونه اي طراحي شود كه در پايان تمرينات خون كافي در داخل عضلات پمپ شده باشد. و شما اگر بعد از تمرينات بدنسازي احساس كرديد كه عضلاتتان از دم كافي برخوردار است اين مي تواند نشان دهنده اين باشد كه شما برنامه بدنسازي را به خوبي اجرا كرده ايد.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر