برنامه بدنسازي 5 تكه
اگر شما هم مي خواهيد رشد خوبي در عضلات خود شاهد باشيد شايد يكي از برنامه هايي كه بتواند به شما خيلي كمك كند برنامه بدنسازي 5 تكه مي باشد كه مي تواند تمامي فيبرهاي عضلاني شما را تحت فشار قرار بدهد. اگر هر ورزشكاري بتواند در تمامي زوايا فيبرهاي تند انقباض و كند انقباض را به خوبي تمرين بدهد مي تواند عضلاتي حجيم و با كيفيت را به راحتي بسازد.
برنامه بدنسازي 5 تكه بايد شامل چندين سيستم تمريني و تركيبي از اجراي آهسته حركات و اجراي سريع حركات بدنسازي باشد. در اين روش تمرين گذشته از رشد عضلات شما بايد به قلب خود هم توجه كنيد و با اجراي يك سري تمرينات هوازي با وزنه مي توانيد يك تمرين خيلي خوب بر روي عضلات قلب خود داشته باشيد. برنامه بدنسازي 5 تكه بايد براي هر عضله 8 حركت تمريني و براي هر عضله چند ست تمريني را انجام بدهيد كه بايد اين تعداد ست ها هم با اجراي سريع انجام شود و هم با اجراي كند كه بعد از خستگي كامل شما مي توانيد نيمي ديگر از عضلات را در همان جلسه تمرين بدهيد.
برنامه بدنسازي هميشه بايد شدتي باشد و برنامه بدنسازي 5 تكه هم يكي از اين برنامه ها مي باشد كه باعث انجام يك تمرين فوق شدتي مي شود. البته براي اجراي اين برنامه در پست هاي بعدي توضيحات بسيار كامل تر و جامع تري ارائه خواهيم كرد.
در اجراي برنامه بايد در هر ست هر عضله را 3 بار در زواياي مختلف تمرين داد تا به ناتواني عضلاني در هر ست دست پيدا كنيد. اگر نتوانستيد در هر ست به ناتواني عضلاني برسيد مطمعنأ نخواهيد توانست با اين شيوه تمريني حجم عضلات خود را بالا ببريد.
اگر قصد استفاده از اين سيستم را در برنامه بدنسازي خود داريد توصيه مي كنيم كه حتمأ از كراتين و گلوتامين در برنامه غذايي خود استفاده كنيد چون تركيب اين دو مكمل و اجراي برنامه بدنسازي 5 تكه باعث مي شود كه تمامي كراتين و گلوتامين جذب عضلات شود. معمولأ قهرمانان بدنسازي هر وقت كه قصد داشته باشند كه مكمل ها با قدرت بيشتري جذب عضلات شود از اين سيستم قدرتمند در برنامه بدنسازي خود استفاده مي كنند كه بعد از مدتي قدرت جذب بدن براي دريافت مكمل هاي بدنسازي به شدت بالا مي رود. كارايي اين نوع برنامه بدنسازي بسيار بيشتر از نكاتي كه اشاره كرديم مي باشد كه در پست هاي بعدي بيشتر با اين برنامه بدنسازي حيرت انگيز آشنا خواهيد شد و با اجراي آن مي توانيد به مراتب بهتر و حرفه اي تر از قبل تمرين كنيد.
برنامه بدنسازی
اگر شما هم مي خواهيد رشد خوبي در عضلات خود شاهد باشيد شايد يكي از برنامه هايي كه بتواند به شما خيلي كمك كند برنامه بدنسازي 5 تكه مي باشد كه مي تواند تمامي فيبرهاي عضلاني شما را تحت فشار قرار بدهد. اگر هر ورزشكاري بتواند در تمامي زوايا فيبرهاي تند انقباض و كند انقباض را به خوبي تمرين بدهد مي تواند عضلاتي حجيم و با كيفيت را به راحتي بسازد.
برنامه بدنسازي 5 تكه بايد شامل چندين سيستم تمريني و تركيبي از اجراي آهسته حركات و اجراي سريع حركات بدنسازي باشد. در اين روش تمرين گذشته از رشد عضلات شما بايد به قلب خود هم توجه كنيد و با اجراي يك سري تمرينات هوازي با وزنه مي توانيد يك تمرين خيلي خوب بر روي عضلات قلب خود داشته باشيد. برنامه بدنسازي 5 تكه بايد براي هر عضله 8 حركت تمريني و براي هر عضله چند ست تمريني را انجام بدهيد كه بايد اين تعداد ست ها هم با اجراي سريع انجام شود و هم با اجراي كند كه بعد از خستگي كامل شما مي توانيد نيمي ديگر از عضلات را در همان جلسه تمرين بدهيد.
برنامه بدنسازي هميشه بايد شدتي باشد و برنامه بدنسازي 5 تكه هم يكي از اين برنامه ها مي باشد كه باعث انجام يك تمرين فوق شدتي مي شود. البته براي اجراي اين برنامه در پست هاي بعدي توضيحات بسيار كامل تر و جامع تري ارائه خواهيم كرد.
در اجراي برنامه بايد در هر ست هر عضله را 3 بار در زواياي مختلف تمرين داد تا به ناتواني عضلاني در هر ست دست پيدا كنيد. اگر نتوانستيد در هر ست به ناتواني عضلاني برسيد مطمعنأ نخواهيد توانست با اين شيوه تمريني حجم عضلات خود را بالا ببريد.
اگر قصد استفاده از اين سيستم را در برنامه بدنسازي خود داريد توصيه مي كنيم كه حتمأ از كراتين و گلوتامين در برنامه غذايي خود استفاده كنيد چون تركيب اين دو مكمل و اجراي برنامه بدنسازي 5 تكه باعث مي شود كه تمامي كراتين و گلوتامين جذب عضلات شود. معمولأ قهرمانان بدنسازي هر وقت كه قصد داشته باشند كه مكمل ها با قدرت بيشتري جذب عضلات شود از اين سيستم قدرتمند در برنامه بدنسازي خود استفاده مي كنند كه بعد از مدتي قدرت جذب بدن براي دريافت مكمل هاي بدنسازي به شدت بالا مي رود. كارايي اين نوع برنامه بدنسازي بسيار بيشتر از نكاتي كه اشاره كرديم مي باشد كه در پست هاي بعدي بيشتر با اين برنامه بدنسازي حيرت انگيز آشنا خواهيد شد و با اجراي آن مي توانيد به مراتب بهتر و حرفه اي تر از قبل تمرين كنيد.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر