برنامه بدنسازي
امروزه برنامه بدنسازي بين ورزشكاران اهميت فراواني را دارد و هر ورزشكاري در پي اين است كه از يك برنامه بدنسازي حرفه اي جهت رسيدن سريع به خواسته هاي خود استفاده كند. به طوري كه ورزشكاران تمرينات پايه و اصلي بدنسازي را از ياد برده اند و به سمت دستگاه هاي بدنسازي حركت مي كنند. اين ورزشكاران مرتب از از يك برنامه تمريني به سمت يك برنامه تمرين ديگر در حركت هستند و همچنان از رشد كم عضلات خود به شدت گله مند هستند. امروزه سيستم هاي مختلفي وجود دارد كه همه ورزشكاران از آنها استفاده مي كنند. اين ورزشكاران به برنامه بدنسازي و سابقه ورزشي خود اصلأ توجه نكرده و هر سيستمي كه كشف مي شود را بلافاصله به برنامه تمريني خود اضافه مي كنند. در چنين شرايطي رشد كم عضلات دور از انتظار نخواهد بود. چون اين سيستم ها ممكن است براي تعداد كمي از ورزشكاران كه در شرايط خاصي به سر مي برند كارايي خوبي داشته باشد. مثلأ سيستم كاپ تاكيپ يك سيستمي است كه بيشتر باعث جلوگيري از افت عضلات مي شود اما خيلي از ورزشكاران به منظور افزايش حجم عضلات آن را در برنامه بدنسازي خود قرار مي دهند و بعد از مدتي از رشد نكردن عضلات خود دلسرد و نااميد مي شوند. اما اگر به گذشته برگرديم متوجه مي شويم كه ما و يا حتي قهرمانان بدنسازي جهان عضلات خود را با تمرينات پايه بدنسازي ساخته اند. اگر شما مي خواهيد از سيستم هاي جديد بدنسازي در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد مي توانيد در مدت 6 هفته فقط يك يا دو هفته از اين سيستم ها استفاده كنيد و حداقل 4 هفته از تمرينات پايه بدنسازي استفاده كنيد تا رشد شما همچنان ادامه داشته باشد.
قهرماناني همچون آرنولد و يا روني كلمن هميشه در برنامه بدنسازي خود از حركات پايه به اندازه كافي استفاده مي كنند. آنها مي دانند كه نبايد غرق در سيستم هاي مختلف بدنسازي شوند. مثلأ سيستم هنري ديمون براي كات كردن عضلات كاربرد دارد مشاهده مي شود كه خيلي از بدنسازان اين سيستم را براي مدت هاي طولاني در برنامه بدنسازي خود دارند و همين باعث مي شود حجم عضلاتي كه سالها با زحمت به دست آورده اند را به آساني از دست بدهند. مشكل ورزشكاران اين است كه در مورد سيستم هاي تمريني به اندازه كافي تحقيق نمي كنند و بدون اين كه بخواهند در مورد اين سيستم ها فكر كنند آن را به برنامه بدنسازي خود اضافه مي كنند و مدت ها وقت خود را با اين سيستم ها كه هيچ كارايي براي بدن ورزشكار ندارد سپري مي كنند. و در نهايت مشكل كار را در برنامه غذايي خود جستجو مي كنند به جاي اينكه برنامه بدنسازي را چك كنند.
برنامه بدنسازی
امروزه برنامه بدنسازي بين ورزشكاران اهميت فراواني را دارد و هر ورزشكاري در پي اين است كه از يك برنامه بدنسازي حرفه اي جهت رسيدن سريع به خواسته هاي خود استفاده كند. به طوري كه ورزشكاران تمرينات پايه و اصلي بدنسازي را از ياد برده اند و به سمت دستگاه هاي بدنسازي حركت مي كنند. اين ورزشكاران مرتب از از يك برنامه تمريني به سمت يك برنامه تمرين ديگر در حركت هستند و همچنان از رشد كم عضلات خود به شدت گله مند هستند. امروزه سيستم هاي مختلفي وجود دارد كه همه ورزشكاران از آنها استفاده مي كنند. اين ورزشكاران به برنامه بدنسازي و سابقه ورزشي خود اصلأ توجه نكرده و هر سيستمي كه كشف مي شود را بلافاصله به برنامه تمريني خود اضافه مي كنند. در چنين شرايطي رشد كم عضلات دور از انتظار نخواهد بود. چون اين سيستم ها ممكن است براي تعداد كمي از ورزشكاران كه در شرايط خاصي به سر مي برند كارايي خوبي داشته باشد. مثلأ سيستم كاپ تاكيپ يك سيستمي است كه بيشتر باعث جلوگيري از افت عضلات مي شود اما خيلي از ورزشكاران به منظور افزايش حجم عضلات آن را در برنامه بدنسازي خود قرار مي دهند و بعد از مدتي از رشد نكردن عضلات خود دلسرد و نااميد مي شوند. اما اگر به گذشته برگرديم متوجه مي شويم كه ما و يا حتي قهرمانان بدنسازي جهان عضلات خود را با تمرينات پايه بدنسازي ساخته اند. اگر شما مي خواهيد از سيستم هاي جديد بدنسازي در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد مي توانيد در مدت 6 هفته فقط يك يا دو هفته از اين سيستم ها استفاده كنيد و حداقل 4 هفته از تمرينات پايه بدنسازي استفاده كنيد تا رشد شما همچنان ادامه داشته باشد.
قهرماناني همچون آرنولد و يا روني كلمن هميشه در برنامه بدنسازي خود از حركات پايه به اندازه كافي استفاده مي كنند. آنها مي دانند كه نبايد غرق در سيستم هاي مختلف بدنسازي شوند. مثلأ سيستم هنري ديمون براي كات كردن عضلات كاربرد دارد مشاهده مي شود كه خيلي از بدنسازان اين سيستم را براي مدت هاي طولاني در برنامه بدنسازي خود دارند و همين باعث مي شود حجم عضلاتي كه سالها با زحمت به دست آورده اند را به آساني از دست بدهند. مشكل ورزشكاران اين است كه در مورد سيستم هاي تمريني به اندازه كافي تحقيق نمي كنند و بدون اين كه بخواهند در مورد اين سيستم ها فكر كنند آن را به برنامه بدنسازي خود اضافه مي كنند و مدت ها وقت خود را با اين سيستم ها كه هيچ كارايي براي بدن ورزشكار ندارد سپري مي كنند. و در نهايت مشكل كار را در برنامه غذايي خود جستجو مي كنند به جاي اينكه برنامه بدنسازي را چك كنند.
برنامه بدنسازی
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر