همه چيز درباره نيتريك اكسيد يا NO (پمپ عضله)
نيتريك اكسيد يا به اصطلاح رايج در بدنسازي و پرورش اندام (پمپ عضله)، مولكول ساده اي است كه در ساختار آن، يك اتم نيتروژن با يك اتم اكسيژن قرار دارد. نيتريك اكسيد در بدن انسان به صورت گاز توليد شده كه وظيفه اصلي آن ارتباط دهنده بين سلولي است. ماده تشكيل دهنده نيتريك اكسيد در بدن انسان، اسيد آمينه معروف آرژنين مي باشد كه به طور طبيعي در مواد غذايي مانند اسفناج، دانه كنجد، غذاهاي دريايي، ميگو، گوشت سفيد و غيره يافت مي شود.
نيتريك اكسيد يا همان نيترواكسايد مولكولي است كه در بدن انسان و در بين (50 تريليون سلول) ارتباط برقرار ساخته و نقش اصلي آن انتقال دهنده سيگنال ها و پيام هاي سلولي در سرتاسر بدن است.
به طور خلاصه مهم ترين فعاليت هاي سلولي نيتريك اكسيد در بدن انسان عبارتند از:
1- كمك به حافظه و انتقال اطلاعات بين سلول هاي عصبي در مغز
2- كمك به سيستم ايمني بدن در مبارزه با باكتري ها و دفاع در برابر تومورها
3- تنظيم فشار خون در سرتاسر بدن توسط شريان ها (باز نمودن عروق، شريان ها و رگ هاي خوني)
4- كاهش الهتاب
5- بهبود كيفيت خواب
6- افزايش حس لامسه و كمك به تشخيص حس بويايي
7- كمك به تحرك معده
8- تنظيم فعاليت هاي مغز، ريه، كبد، كليه
9- انتشار هورمون آدرنالين در خون
10- كمك به انتقال و ارتباط بين سلولي و غيره.
يك نكته:
مهم ترين نكته اي كه بايد در اينجا خدمت خوانندگان عزيز به عرض برسانم اين است كه نيتريك اكسيد را نبايد با نيتروزاكسيد اشتباه گرفت. زيرا كه نيتريك اكسيد به عنوان يك ماده انتقال و ارتباط دهنده سلولي در بدن انسان بوده، در حالي كه نيتروزاكسيد گازي است كه در مصارف پزشكي و بيهوشي در اتاق هاي عمل و جراحي هاي مختلف براي مريض، مورد استفاده قرار مي گيرد. تا كنون بيش از 60 هزار مطالعه بر روي نيتريك اكسيد و مكانيسم عمل آن توسط دانشمندان انجام يافته. تا جايي كه در سال 1998 ميلادي جايزه نوبل به سه دانشمندي كه بر روي نيتريك اكسيد تحقيقات و آزمايشات متعددي را انجام داده بودند تعلق گرفت. از ساير مشتقات و هم خانواده نيتريك اكسيد مي توان به داروي نيتروگليسيرين و نيتروكاردين اشاره نمود كه به عنوان پيشگيري و درمان در پزشكي و علم طب در بيماري هاي قلبي و آنژين قفسه صدري و نارسايي بطني مورد استفاده قرار مي گيرد. از ساير مشتقات نيتريك اكسيد در بسياري از موارد ديگر مانند بيماري هاي اورولوژي و مشكلات باليني نيز استفاده مي گردد كه در اين حوزه، اين گونه مسائل از بحث ما خارج است.
راه هاي افزايش طبيعي نيتريك اكسيد در بدن انسان:
يكي از رايج ترين راه هاي افزايش نيتريك اكسيد در بدن انسان، ورزش است. شدت ورزش به نوعي تعيين كننده مقدار و دوز اين ماده در بدن ما خواهد بود. طبيعي است كه هر چقدر شدت و فشار تمريني افزايش يابد، مقادير اين ماده در بدن نيز رو به افزايش خواهد گذاشت و با افزايش شدت ورزش بر ميزان ضربان قلب افزوده شده به طوري كه وقتي شما با يك وزنه سنگين اقدام به تمرين حركت اسكوات يا پرس سينه را مي نمائيد در واقع در حركات و تكرارهاي پاياني هر ست، ميزان اكسيژن مصرفي به صورت اتوماتيك افزايش مي يابد، تا جايي كه شروع به نفس كشيدن عميق نموده و سعي مي كنيد مقدار هواي بيشتري را از طريق ريه ها به داخل بدن بفرستيد. در اين صورت با افزايش دماي بدن و همچنين ضربان قلب و اكسيژن مصرفي، قلب مجبور است خون بيشتري را به سمت عضله مورد نظر پمپاژ نموده و اكسيژن و مواد غذايي بيشتري را به عضله در حال تمرين برساند. در نتيجه اين كار را به صورت طبيعي و با كمك نيتريك اكسيد در بدن با گشاد نمودن و افزايش قطر ديواره عروق خوني و شريان ها، براي عضله مورد نظر انجام مي دهد. بنابراين ورزش با شدت بيشتر مي تواند رابطه مستقيمي با مقادير نيتريك اكسيد در بدن داشته باشد.
علل كاهش مقادير نيتريك اكسيد در بدن انسان:
افزايش سن، كاهش تحرك، فقرغذايي، رژيم غذايي نادرست، افزايش راديكال هاي آزاد در بدن، مصرف سيگار، مصرف الكل، محيط هاي آلوده، استرس، فقر حركتي و غيره به نوعي مي توانند بر كاهش مقادير نيتريك اكسيد در بدن تاثير به سزايي را داشته باشند.
راه هاي افزايش مقادير نيتريك اكسيد در بدن به غير از ورزش و فعاليت بدني:
اكثر دانشمندان و محققان در حوزه تربيت بدني و علوم ورزشي بر اين باورند كه علاوه بر ورزش و فعاليت بدني راه هاي ديگري نيز براي افزايش اين ماده حياتي در بدن وجود دارد. يكي از راه هاي پيشنهادي براي افزايش اين ماده در بدن، رعايت و دقت به رژيم غذايي است. شما به عنوان يك ورزشكار حرفه اي بايد تغذيه حرفه اي را نيز در كنار برنامه هاي تمريني خود داشته باشيد. اكثر غريب به اتفاق قهرمانان پرورش اندام جهان به نوعي آشپز حرفه اي نيز بوده اند. آنان با شناسايي مواد غذايي با ارزش و سرشار از اسيد آمينه توانسته اند مقادير و غلظت نيتريك اكسيد خون را به طور طبيعي افزايش دهند. مصرف اسيد آمينه هاي آرژنين و سيترولين كه در آجيل، ميوه ها، گوشت و فرآورده هاي لبني يافت مي شود مي تواند كمبود و ميزان نيتريك اكسيد در بدن را جبران نموده و حتي مقادير آن را نيز افزايش دهد. همچنين با مصرف غذاهاي سالم و آنتي اكسيدان ها، مانند سير، سويا، ويتامين هاي خانواده گروه ( C و E) مي توان مقادير نيتريك اكسيد در بدن را به طور طبيعي افزايش داد. پس در كنار ورزش حرفه اي، تغذيه حرفه اي نيز لازم و ضرروي مي باشد.
تاثيرات نيتريك اكسيد براي ورزشكاران پرورش اندام و بدنسازان:
امروزه نيتريك اكسيد را مي توان به عنوان يك سلاح مخفي براي ورزشكاران و پرورش اندام كاران نام برد. زيرا كه بسياري از ورزشكاران و بدنسازان براي افزايش سطح انرژي و همچنين افزايش جريان خون در عضلات و همچنين پمپاژ هر چه بيشتر آنها و رسانيدن اكسيژن بيشتر و مواد غذايي پروتئيني به سلول ها و همچنين كاهش مقادير غلظت اسيد لاكتيك در خون از مكمل هاي نيتريك اكسيد كه به صورت قرص يا پودر عرضه مي گردد استفاده مي كنند و نيتريك اكسيد باعث مي گردد تا ورزشكاران پرورش اندام و ورزشكاران قدرتي مانند پاورليفتينگ كاران و وزنه برداران با انرژي و قدرت بيشتري به تمرين ادامه داده و با به تعويق انداختن خستگي سعي در ارائه نشان دادن بهترين عملكرد ورزشي از خود، نسبت به ديگران را داشته باشند.
تاثيرات نيتريك اكسيد بر ساير ورزش ها:
در ورزش هاي ركوردي مانند ( دووميداني و شنا) كه زمان، عامل اصلي در برد و باخت ورزشكار به حساب مي آيد، نيتريك اكسيد مي تواند نقش بسيار مهمي را ايفا كند. طبيعي است كه هر چقدر خستگي به تعويق بيفتد ورزشكار عملكرد بسيار بهتر و بيشتري را از خود نشان خواهد داد. طبق يافته هاي متخصصين فيزيولوژي ورزشي احتمالا با مصرف نيتريك اكسيد در ورزش هاي هوازي طولاني مدت مانند دوچرخه سواري جاده و دوي ماراتن، با افزايش قطر ديواره عروق خوني و رگ ها باعث كاهش محسوسي در تعداد ضربان قلب و همچنين حجم ضربه اي و برون ده قلبي گردد. اگر چه با مصرف نيتريك اكسيد در ابتداي فعاليت، تعداد ضربان قلب و برون ده قلبي و حجم ضربه اي افزايش مي يابد ولي بعد از مدتي و با ادامه فعاليت اثرات نيتريك اكسيد بر مقادير و تعداد ضربان قلب در دراز مدت نمايان شده و باعث كاهش آنها مي شود. تاثيرات نيتريك اكسيد بر روي فعاليت هاي هوازي مورد بررسي و مطالعه است.
پمپ عضله
نيتريك اكسيد يا به اصطلاح رايج در بدنسازي و پرورش اندام (پمپ عضله)، مولكول ساده اي است كه در ساختار آن، يك اتم نيتروژن با يك اتم اكسيژن قرار دارد. نيتريك اكسيد در بدن انسان به صورت گاز توليد شده كه وظيفه اصلي آن ارتباط دهنده بين سلولي است. ماده تشكيل دهنده نيتريك اكسيد در بدن انسان، اسيد آمينه معروف آرژنين مي باشد كه به طور طبيعي در مواد غذايي مانند اسفناج، دانه كنجد، غذاهاي دريايي، ميگو، گوشت سفيد و غيره يافت مي شود.
نيتريك اكسيد يا همان نيترواكسايد مولكولي است كه در بدن انسان و در بين (50 تريليون سلول) ارتباط برقرار ساخته و نقش اصلي آن انتقال دهنده سيگنال ها و پيام هاي سلولي در سرتاسر بدن است.
به طور خلاصه مهم ترين فعاليت هاي سلولي نيتريك اكسيد در بدن انسان عبارتند از:
1- كمك به حافظه و انتقال اطلاعات بين سلول هاي عصبي در مغز
2- كمك به سيستم ايمني بدن در مبارزه با باكتري ها و دفاع در برابر تومورها
3- تنظيم فشار خون در سرتاسر بدن توسط شريان ها (باز نمودن عروق، شريان ها و رگ هاي خوني)
4- كاهش الهتاب
5- بهبود كيفيت خواب
6- افزايش حس لامسه و كمك به تشخيص حس بويايي
7- كمك به تحرك معده
8- تنظيم فعاليت هاي مغز، ريه، كبد، كليه
9- انتشار هورمون آدرنالين در خون
10- كمك به انتقال و ارتباط بين سلولي و غيره.
يك نكته:
مهم ترين نكته اي كه بايد در اينجا خدمت خوانندگان عزيز به عرض برسانم اين است كه نيتريك اكسيد را نبايد با نيتروزاكسيد اشتباه گرفت. زيرا كه نيتريك اكسيد به عنوان يك ماده انتقال و ارتباط دهنده سلولي در بدن انسان بوده، در حالي كه نيتروزاكسيد گازي است كه در مصارف پزشكي و بيهوشي در اتاق هاي عمل و جراحي هاي مختلف براي مريض، مورد استفاده قرار مي گيرد. تا كنون بيش از 60 هزار مطالعه بر روي نيتريك اكسيد و مكانيسم عمل آن توسط دانشمندان انجام يافته. تا جايي كه در سال 1998 ميلادي جايزه نوبل به سه دانشمندي كه بر روي نيتريك اكسيد تحقيقات و آزمايشات متعددي را انجام داده بودند تعلق گرفت. از ساير مشتقات و هم خانواده نيتريك اكسيد مي توان به داروي نيتروگليسيرين و نيتروكاردين اشاره نمود كه به عنوان پيشگيري و درمان در پزشكي و علم طب در بيماري هاي قلبي و آنژين قفسه صدري و نارسايي بطني مورد استفاده قرار مي گيرد. از ساير مشتقات نيتريك اكسيد در بسياري از موارد ديگر مانند بيماري هاي اورولوژي و مشكلات باليني نيز استفاده مي گردد كه در اين حوزه، اين گونه مسائل از بحث ما خارج است.
راه هاي افزايش طبيعي نيتريك اكسيد در بدن انسان:
يكي از رايج ترين راه هاي افزايش نيتريك اكسيد در بدن انسان، ورزش است. شدت ورزش به نوعي تعيين كننده مقدار و دوز اين ماده در بدن ما خواهد بود. طبيعي است كه هر چقدر شدت و فشار تمريني افزايش يابد، مقادير اين ماده در بدن نيز رو به افزايش خواهد گذاشت و با افزايش شدت ورزش بر ميزان ضربان قلب افزوده شده به طوري كه وقتي شما با يك وزنه سنگين اقدام به تمرين حركت اسكوات يا پرس سينه را مي نمائيد در واقع در حركات و تكرارهاي پاياني هر ست، ميزان اكسيژن مصرفي به صورت اتوماتيك افزايش مي يابد، تا جايي كه شروع به نفس كشيدن عميق نموده و سعي مي كنيد مقدار هواي بيشتري را از طريق ريه ها به داخل بدن بفرستيد. در اين صورت با افزايش دماي بدن و همچنين ضربان قلب و اكسيژن مصرفي، قلب مجبور است خون بيشتري را به سمت عضله مورد نظر پمپاژ نموده و اكسيژن و مواد غذايي بيشتري را به عضله در حال تمرين برساند. در نتيجه اين كار را به صورت طبيعي و با كمك نيتريك اكسيد در بدن با گشاد نمودن و افزايش قطر ديواره عروق خوني و شريان ها، براي عضله مورد نظر انجام مي دهد. بنابراين ورزش با شدت بيشتر مي تواند رابطه مستقيمي با مقادير نيتريك اكسيد در بدن داشته باشد.
علل كاهش مقادير نيتريك اكسيد در بدن انسان:
افزايش سن، كاهش تحرك، فقرغذايي، رژيم غذايي نادرست، افزايش راديكال هاي آزاد در بدن، مصرف سيگار، مصرف الكل، محيط هاي آلوده، استرس، فقر حركتي و غيره به نوعي مي توانند بر كاهش مقادير نيتريك اكسيد در بدن تاثير به سزايي را داشته باشند.
راه هاي افزايش مقادير نيتريك اكسيد در بدن به غير از ورزش و فعاليت بدني:
اكثر دانشمندان و محققان در حوزه تربيت بدني و علوم ورزشي بر اين باورند كه علاوه بر ورزش و فعاليت بدني راه هاي ديگري نيز براي افزايش اين ماده حياتي در بدن وجود دارد. يكي از راه هاي پيشنهادي براي افزايش اين ماده در بدن، رعايت و دقت به رژيم غذايي است. شما به عنوان يك ورزشكار حرفه اي بايد تغذيه حرفه اي را نيز در كنار برنامه هاي تمريني خود داشته باشيد. اكثر غريب به اتفاق قهرمانان پرورش اندام جهان به نوعي آشپز حرفه اي نيز بوده اند. آنان با شناسايي مواد غذايي با ارزش و سرشار از اسيد آمينه توانسته اند مقادير و غلظت نيتريك اكسيد خون را به طور طبيعي افزايش دهند. مصرف اسيد آمينه هاي آرژنين و سيترولين كه در آجيل، ميوه ها، گوشت و فرآورده هاي لبني يافت مي شود مي تواند كمبود و ميزان نيتريك اكسيد در بدن را جبران نموده و حتي مقادير آن را نيز افزايش دهد. همچنين با مصرف غذاهاي سالم و آنتي اكسيدان ها، مانند سير، سويا، ويتامين هاي خانواده گروه ( C و E) مي توان مقادير نيتريك اكسيد در بدن را به طور طبيعي افزايش داد. پس در كنار ورزش حرفه اي، تغذيه حرفه اي نيز لازم و ضرروي مي باشد.
تاثيرات نيتريك اكسيد براي ورزشكاران پرورش اندام و بدنسازان:
امروزه نيتريك اكسيد را مي توان به عنوان يك سلاح مخفي براي ورزشكاران و پرورش اندام كاران نام برد. زيرا كه بسياري از ورزشكاران و بدنسازان براي افزايش سطح انرژي و همچنين افزايش جريان خون در عضلات و همچنين پمپاژ هر چه بيشتر آنها و رسانيدن اكسيژن بيشتر و مواد غذايي پروتئيني به سلول ها و همچنين كاهش مقادير غلظت اسيد لاكتيك در خون از مكمل هاي نيتريك اكسيد كه به صورت قرص يا پودر عرضه مي گردد استفاده مي كنند و نيتريك اكسيد باعث مي گردد تا ورزشكاران پرورش اندام و ورزشكاران قدرتي مانند پاورليفتينگ كاران و وزنه برداران با انرژي و قدرت بيشتري به تمرين ادامه داده و با به تعويق انداختن خستگي سعي در ارائه نشان دادن بهترين عملكرد ورزشي از خود، نسبت به ديگران را داشته باشند.
تاثيرات نيتريك اكسيد بر ساير ورزش ها:
در ورزش هاي ركوردي مانند ( دووميداني و شنا) كه زمان، عامل اصلي در برد و باخت ورزشكار به حساب مي آيد، نيتريك اكسيد مي تواند نقش بسيار مهمي را ايفا كند. طبيعي است كه هر چقدر خستگي به تعويق بيفتد ورزشكار عملكرد بسيار بهتر و بيشتري را از خود نشان خواهد داد. طبق يافته هاي متخصصين فيزيولوژي ورزشي احتمالا با مصرف نيتريك اكسيد در ورزش هاي هوازي طولاني مدت مانند دوچرخه سواري جاده و دوي ماراتن، با افزايش قطر ديواره عروق خوني و رگ ها باعث كاهش محسوسي در تعداد ضربان قلب و همچنين حجم ضربه اي و برون ده قلبي گردد. اگر چه با مصرف نيتريك اكسيد در ابتداي فعاليت، تعداد ضربان قلب و برون ده قلبي و حجم ضربه اي افزايش مي يابد ولي بعد از مدتي و با ادامه فعاليت اثرات نيتريك اكسيد بر مقادير و تعداد ضربان قلب در دراز مدت نمايان شده و باعث كاهش آنها مي شود. تاثيرات نيتريك اكسيد بر روي فعاليت هاي هوازي مورد بررسي و مطالعه است.
پمپ عضله
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر