آموزش ماساژ برای از بین بردن خستگی
ردههای صفحه: ورزش درمانی
اخبار، سرگرمی، آشپزی، مد، روانشناسی، اینترنت
آموزش ماساژ برای از بین بردن خستگی
حتما "برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی میکنید. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچچیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد. این ماساژ یکی از بهترین روش ها است که می تواند به راحتی خستگی دور و از بین بردن تنش ها و استرس های زندگی روزانه احساس خوبی به شما.
اجرای ماساژ نه تنها باعث می شود شما شاد اما مقاومت بدن را در مقابل بیماری ها را افزایش می دهد برخی از! آموزش ماساژ ما برای رفتن به جنگ خستگی.
مرحله اول
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
این ماساژ نیاز شما را به آن را اجرا کنید به عنوان یک پتو روی زمین و دراز کشیدن بر روی آن. علاوه بر پتو روغن زیتون کمی و یک تساوی توپ تنیس. در حالی که داشتن یک فضای آرام با اکسیژن به اندازه کافی برای افزایش تاثیر انرژی منفی و استرس و خستگی و ماساژ و تخلیه کمک می کند. آغشته با چند قطره از روغن زیتون را به دست های خود را و آنها را مالش با هم چند بار.
آغاز عضلات شانه. کف هر دو دست را روی عضلات بالای شانه بگذارید و با کمک سرانگشتان هر دو دست عضلات بالای شانه را ماساژ دهید.برای این کار لازم است با کمک سرانگشتان و کف دستتان و با ایجاد فشاری که منتهی به درد عضله نشود به تخلیه خستگی و کوفتی عضله شانه بپردازید. مطمئن شوید که تمام ماهیچه های خود را به طوری در ماساژ شانه راست و چپ.
در مرحله دوم،
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
بعد، با کمک بقیه انگشت شست Srangshtantan در عضلات شانه در دو طرف ماساژ ستون فقرات زمان Dhyd.hr Srangshtantan لازم بود تا با روغن زیتون آغشته. ماساژ بهترین راه برای ارائه عضلات پشت آن را با انگشت و انگشت شست خود را و بلند آن را کمی و رها کردن است. مراقب باشید از فرد انجام ماساژ باید احساس درد نمی کند.
مرحله سوم
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
سپس ماساژ برای عملکرد بهتر و کوفتگی و Aspasmhayy تخلیه عضلات پشت درگیر است که نیاز به یک توپ تنیس. قرار دادن توپ در عضلات پشت و کمک به آن را در پشت حرکت یک دست. در مسیر حرکت توپ هر ازگاهی با کمک کف دست فشار اندکی به توپ وارد کنید و دوباره توپ را روی عضلات پشت و کمر حرکت دهید.
مرحله چهارم
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
سپس عضلات پشت را ماساژ باید به کمک از کف دست خود را دریافت کنید. کف دست راست خود را در عضلات کمر خود را و کف دست چپ با فشار کمی بر روی آن. بنابراین عضلات کمر را می توان با فشار کمی، خستگی، و اسپاسم شاسی امکان پذیر است تولید می شود.
مرحله پنجم
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
در این مرحله شما باید عضلات ستون فقرات ماساژ. برای این منظور آنها را به روغن زیتون نیاز دارید. انگشت شست هر دو دست را به روغن آغشته کنید و از کمر عضلات دو سوی ستون فقرات را به خوبی ماساژ دهید.برای ماساژ این عضلات ابتدا به صورت نقطهای، فشاری اندک روی عضلات ستون فقرات وارد کنید و این ماساژ نقطهای را روی تمام عضلات ستون فقرات از پایین تا بالا تکرار کنید و سپس با فشار انگشت شست در دو سوی ستون فقرات عضلات را ماساژ دهید.
مرحله ششم
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
سپس مشتری به Chharzanv Bnshynd.sps عضلات ماساژ ماساژ شانه است که او در حال استراحت در حالت نشسته و تکرار را بپرسید. این بار شما می توانید یک فشار کمی بیشتر کنید، چرا که در این مرحله عضلات Srangshtantan گرم تر و بهتر آماده می باشد.
مرحله هفتم
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
در حالت نشسته با بازو، دست، عضلات شانه قرار داده و فشار کم است. این به این معنی است که هر دو ساعد در عضلات شانه خود را و کمک به بدن فشار کوچک برای حرکت Sadtan. 3 ثانیه و 3 ثانیه فشار دست خود را آزاد. این فرایند از عضلات اداکتور از گردن و شانه درد و عبارات زیر خستگی به کمک عضلات شانه را به حرکت کردن.
مرحله هشتم
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
حالا عضلات پشت و عضلات گردن Brvyd.kmy انگشتان دست راست را در روغن زیتون غوطه ور و به کمک انگشت شست عضلات گردن Srangshttan و منتشر شد. میتوانید هنگام گرفتن این عضلات علاوه بر آنکه فشار اندکی به عضلات وارد میکنید کمی عضله را به سمت خود بکشید. به این ترتیب شما عضله خستگی دور.
مرحله آخر
ماساژ، آموزش ماساژ، ماساژ برای از بین بردن خستگی.
در آخرین مرحله از کف دست و انگشتان دست راست به تخلیه انرژی خود را. دستها را درون موهای فرد فرو ببرید و با کمک سرانگشتان دست به ماساژ پوست و عضلات سر فرد بپردازید تا بتوانید به این ترتیب خستگی این عضلات را نیز تخلیه کنید .
منبع:
http://badansazionline24.mihanblog.com/post/6
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر